زموږ په ورځو کې، هیڅوک په حیرانتیا سره حیران نه دي چې د درزج روغتیا لپاره خورا ګټور دی. په هرصورت، موږ د خوړو، بټیوټ، وریجو لپاره کارول کیږو - مګر د پښتنوکا لپاره د ډیرو لپاره کولی شي یو وحشت شي. په دې پوه شئ چې دا څنګه بدن اغیز کوي، ایا دا ګټوره ده چې دا په خپل غذايي کې شامل کړئ؟
آیا دا ګټوره ده چې د غوز وڅښئ؟
د بایللو تشناب د ګټو او زیان په اړه وغږیږي، لکه د نورو محصول په څیر، دا د هغې د جوړښت تحلیل سره د پیل وړ ارزښت لري.
له دې امله، 100 ګرام د جوار غوښه 349 کیلو ګرامه ده، چې 11.5 د سبزی پروټین، 3.3 چربی او 69 کاربوهایډریټونه دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د غنمو د چمتو کولو په جریان کې، دا ډیره لوړه او 100 پایه پاټری پرته له مالګې، شیدې، مکھن او شکر پرته د 90 کیلوری لپاره حساب کوي - دا پدې مانا ده چې د جوار د تریج انرژی ارزښت خورا ښه نه دی.
د دې غنمو په جوړښت کې، ډیری نشایسته، نو دا به ښه وي چې په سهار کې کار واخیستل شي. په هرصورت، دا هغه اجزاء هم لري چې د غوړ زیرمې ښکاري او د موجوده خلکو د ګړندي سوځولو کې مرسته کوي، نو تاسو کولی شئ د دې لوز د ګټو په اړه خبرې کولی شئ د لیرې کولو لپاره ناشوني.
دا هم د یادونې وړ ده چې دا ریزورټ د انسانانو روغتیا باندې مثبته اغیزه لري د ویټامینونو او معدنیاتو له امله:
- ويټامين B1 د مزاج ښه والي او د ژوندانه لوړتيا کې مرسته کوي؛
- B2 د ویښتو حالت ښه کولو کې مرسته کوي او د ډنډورو ماتې کول؛
- B5 د وینی فشار نورمال کوي
- PP د مغزغوغیانو او پوستکي حالت ښه کوي.
- اوسپنې د رنګ وده کوي؛
- فلورېډیډ د غاښونو روغتیا ساتلو کې مرسته کوي؛
- کلسيم هډوکي او غاښونه قوي ساتي.
- مسو تاسو ته اجازه ورکوي چې د نسجونو ځوانان ساتي.
د ملټری تریج، د ویټامینونو او کانونو په مینځ کې بډایه، د هغه چا لپاره دقیقه ده چې د هغه روغتیا څارنه کوي. سربیره پردې، دا منظم استعمال د هیټاتپویزس مناسب فعالیت ته اړتیا لري، د ګیډولوز سیسټم ښه والی، د جگر په ښه والي کې، د زهرجن او زهرجنونو له منځه وړلو لپاره، جغرافیه کې (د انتي بیوټیکونو وروسته هم شامل دي).
د وزن د ضایع لپاره د بایټری تشناب ګټې
لکه څنګه چې مخکې پورته یادونه وشوه، د باجرا څخه د پزریج یو لیپوتروپیک اثر ورکوي - دا د نویو غوړو زیرمو جوړول منع کوي او د زړو خلکو ویش ته وده ورکوي. دا د دې ملکیت له امله ده چې د هغې د خلیج محتوا او په جوړښت کې د نشریاتو ډیریدونکي زیان به پاتې شي. په هرصورت، د هر کاربوهایډریټ په څیر، دا تودوخه د سهار څخه مخکې د غرمې څخه مخکې کارول کیږي.
راځئ چې د دې خوازج شاملولو لپاره د سم خواړه د خواړو مختلف ډولونه په پام کې ونیسو:
اختیار 1
- ناڅاپي: د شکر، چای پرته د پشینکو سره یو کنشکا.
- د غرمې ډوډۍ: پوند، د سیرورکوټ او کرینبریری څخه ترکاریزم.
- د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
- سپاپر: د غوښینو سره ډک شوي درملو.
دوهمه برخه
- ناڅاپه: د شیدو او چای پرته د شيدو سربیره په اوبو باندې پیشینکا.
- د غرمې ډوډۍ: د ریماټ سوپ، پیکیک ګوبي سلاد او هګۍ.
- د ماسپښین نخښه: 100 ګرامه سپینې دانتري.
- ډوډۍ: د چرګانو سره د سبزيجاتو راوتل.
دا نه هیر کیږې چې وروستی خواړه باید د ساعته وخت څخه درې ساعته مخکې پای ته ورسيږي - دا د صحي خواړو مهمه برخه ده.
کنډراینډیزیزونه او د باجرا د کڅوړې ضرر
جوار ډیره ګټوره ده، مګر د هر چا لپاره نه.
په دې اړه یو مشهور نظر هم شتون لري چې په لویو پیسو کې پیشینکا په نارینه کې د آزادۍ کمښت راځي (د اردو لپاره دا مثالي او د ژوند لپاره - ډیر نه).
دا د هغو کسانو لپاره چې د هایپووتراییریزم څخه رنځیږي د بایللو تزریې سپارښتنه نه کوي - پیشینکا د آیوډین جذب سره مداخله کوي، او د دې تشخیص سره د خلکو لپاره دا ناڅاپي ده. دا نظر همدارنګه لابراتوار تحقیق او شواهد نه لري - برعکس. داسې انګیرل کیږي چې د خواړو د مینځلو د دې ملکیت په پخلی کې.