په دې وروستیو کې، د ژوند او د هغې د ګټو سمه لاره په ځانګړې توګه ډیری وختونو خبرې شوې. د داسې دلیلونو په شرایطو کې، "صحتمند او خراب عادتونه" ډیری وختونه له مینځه ځي، کوم چې د ځینو دلیلونو لپاره عموما پریکړه نه کیږي. نو موږ اجازه راکړو چې دا څه وي، او ولې ځینې اړتیاوې پیاوړې کیږي، پداسې حال کې چې نور نور له مینځه وړلو نه نیسي.
صحي او بد عادتونه
کله چې د ناوړه عادتونو په اړه خبرې کول، معمولا د الکولي، مخدره توکو او تنباکو کارول دي، مګر دا تعریف په بشپړه توګه سم نه دی. حقیقت دا دی چې هر هغه عادت چې د ځان پیژندلو په بهیر کې د یو کس څخه منع کوي ضرر به وي. او اوس اجازه راکړئ چې دا د دې لپاره لوی خنډ شي. د مادی وسایطو نشتوالی، اړیکی اړیکی یا د روغتیا سره ستونزی. مګر لومړنی دوه پیرامیټونه زموږ په اړه ابتدايي نه دي، مګر موږ د خپل ځان ډیری ناروغۍ په ګوته کوو، د چلند ابتدايي قواوې په پام کې نیسو. له همدې امله، پورته تعصبونه د ناوړه عادتونو سره تړاو لري، مګر دا ناروغۍ دواړه غریب تغذیه او د ژوند د عدم توب سبب ګرځي، او د کار او آرام تر مینځ د توازن ساتل نه غواړي. دا هغه څه دي چې نشي کولی د یو روغ کس شخصیت عادلانه وي، په اتومات ډول به د زیانونو زیانمنو کټګوریو کې راشي.
د وړاندیز پر بنسټ، دا به منطقی وي چې فکر وکړي چې یو روغ عادت د عمل طریقه ده چې کولی شي د نړیوال ژوند اهدافو ته السرسې کې مرسته وکړي یا لږترلږه د پیښو منفي پرمختیا امکانات مخنیوي وکړي. دا یو ښه عادت دی چې د لویو سبزيجاتو او میوو څخه ګټه اخلي او همداراز د چټک خواړو څخه جزایی یا بشپړ بشپړه وي. همدارنگه د صحی عادت یوه بیلګه په منظم ډول حرکت کول، د سایکل چلولو، د فټیو ټولګی یا د یو ډول ورزش لپاره شوق دی. ریښتیا، وروستی ټکی به منصفانه وي، یواځې که دا د شوکیا کارموندنې پوښتنه وي، نو تاسو باید موافقه وکړئ، د روغتیا سره مسلکی لوبې لږ عام دي.
صحي عادتونه او مهارتونه
ډیری وختونه هغه خلک چې هڅه کوي د مناسبو تغذيې تجربې په کارولو کې لاس ته راوړي، دوی تل تل د ژوند زوړ لارې ته لیږدول کیږي، حتی که دا د ناامني سبب ګرځي. جمله یاد وساتئ: "سبا راځئ چې سبا ولرم، مګر نن به زه وخورم"؟ نو، دا ورته حالت دی. او دا د بدن په خوارځواکۍ د ناسم تفاوت په اړه نه دی، ستونزه د رامنځته شوې عادت په حالت کې ده، چې په بریالیتوب سره بریالي کیږي. د دې لپاره چې ښه پوه شي، د صحي عادتونو او د خوړو د صحي عادتونو ترمنځ توپیر اړین دی. دا مهارت د اتوماتيک عمل په نوم یاديږي، کوم چې د ورته مشق د اوږدمهاله تکرار لخوا کار کیږي. عادتونه د ځینو کړنو د بدمرغی تکرار لخوا هم جوړ شوي، د دوی مهارتونه د احساساتي برخې شتون له امله توپیر لري. برسېره پر دې، مهارتونه
نو له دې امله، د کوچنیانو د صحي عادتونو په زده کړې کې لږ ترلږه د تغذيې په اړه. په یاد ولرئ چې عادتونه تل د تقلید عنصر لري، نو دوی باید یوازې د دوی د بیلګې په توګه زده کړې ته اړتیا ولري. ماشوم به تل د پالیسۍ ماډل غوره کړي چې مور او پالر یې ښودلي وي.