په سهار کې څنګه خوب راځي؟

"د شپې څخه، ما د شپې خوب نه شو کولی. خو په سهار کې خوندور خوځښت، د ورځې په دې وخت کې لکه څنګه چې پیژندل کیږي او د قسمت ویش شتون لري. د سهار په آسمان کې جعلي لیکونه د نړۍ د ظالمانو معرفي لیکل شوي: "څوک چې ژر پیل شي، خدای خدای ته ورکوي"، دا داسې دی؟

د وخت په جریان کې، لکه څنګه چې تمه کیده، زما عادت، کوم چې د ټولنې سره یو همغږۍ مخنیوی کوي، یوازې یوازې خراب شوی. مګر کله چې زه په پای کې وموم چې داسې یو ناڅاپي "الوتونک" د ما په څیر، په هیڅ نړۍ کې هیڅ شی نه ښکاري. "(ج) ماکر فیری.

د ابتدايي بیا رغونې ستونزه ډیری خلکو ته ښه معلومه ده. له همدې کبله موږ هڅه کوو چې تاسو ته د چالونو او کوچنیو چالونو په اړه ووایو چې تاسو به د سهار په پیل کې ځړیدلو او خوشحاله کولو کې مرسته وکړئ، او نشی کولی چې ستاسو پوزه تر ډوډۍ پورې وخورئ، په خاموشۍ سره تاسو ته خوشحاله خلک وهي.

څه وخت تاسو بست ته ځي او ژغورئ؟

د هغو خلکو لپاره ترټولو مشهور مشوره چې په سهار کې په اسانۍ سره اوریدل کیږي مخکې له دې چې بست ته ولاړ شي. شورا ډیره اړینه ده، ځکه چې ساینس پوهان وايي چې د خوب لپاره ډیر مناسب وخت د 22:00 څخه تر 3:00 پورې دي. داسې انګیرل کیږي چې د دغو ساعتونو په ترڅ کې خوب اوبدل په اسانۍ سره بې ځایه کیدلی شي، او په نورو وختونو کې د نورو سره پرتله کیدی نشي. مګر که ستاسو بدن یو بل رژیم ته عادي وي، په عمل کې دا مشوره غوښتنه به اسانه نه وي. په چټکه توګه څو ساعته وړاندې بې بنسټه ته لاړ شئ، تاسو لا هم نشي خوبیدلی، نو دا به ښه وي چې مهال ویش بدل کړئ، 15-20 دقیقو مخکې بستره ته لاړ شئ.

که چیرې دا طریقه په پیل کې کار نه کوي، تاسو کولی شئ په بل لوري لاړ شئ او په یو وخت کې ځړولو لپاره ځان ځان وروزوئ. د دې کولو لپاره، تل، حتی د اونۍ په اوږدو کې، د ورته ساعته لپاره الارم چمتو کړئ. که تاسو ډیر په خوب کې خوب غواړئ، نو دا به ښه وي چې ستاسو په اونۍ کې د ماسپښین یو کوچني بندیز تنظیم کړئ، مګر د تاسیس شوي رژیم نسکوره مه کوئ او په سهار کې ټاکل شوي وخت مه ځو.

په تدریجي توګه، تاسو به معمول ته ورڅخه کار واخلئ او په سم وخت کې د الارم څخه مخکی مخکې د پیل کیدو پیل پیل کړئ.

په عصري نړۍ کې، چیرته چې ډیری خلک د الارم ساعت په ځای ګرځنده تلیفون کاروي، منظم تلیف بدلون به په چټکۍ سره ژغورلو کې مرسته وکړي. موږ غواړو چې په منظمه توګه تکرار آوازونو کې کار واخیستل شي او د پس منظر شور په توګه یې پوه شو، نو د اوږد پېژندل شوي میلوډ غبرګون په لاندې فکر کې څرګندول کیدی شي: "دا وخت راځي، ښه، زه یو دقیقه یم ...". پداسې حال کې چې یو نا معلومه غږ دې دماغ به نور ورته غبرګون وښيي: "کال. اړینه ده چې وګورئ، ناڅاپه دا د مور او خاوند مشر دی ". او تاسو به ستاسو د سترګو سره تړل شوي نه وي، مګر تلیفون ته ورسیږئ یا که ولاړ شئ نو دا به د رسیدو څخه مخکی وي.

تمرين او حفظ الصحې

کله چې تاسو ځړول، په چټکۍ سره ټوپ مه کوئ او بل ځای لاړ شئ. په بشپړه توګه ویشتل او د کاري موډل ته ننوتل، بدن 15 دقیقو وخت نیسي. په وار وار سره، خپل سر وخوځوئ، ورو ورو د بست څخه بهر شئ، څو ډیری انرژی محوف السونه او 10-15 ساعته جوړ کړئ. البته، دا به ښه وي که چیرې وخت د سهار ورزش لپاره بس وي، مګر که نه وي، حتی لږترلږه تمرینونه به د وینې په مینځلو کې مرسته وکړي، د پوټکي تودوخه او په بشپړ ډول ژغورل شي.

له هغې وروسته، تاسو کولی شۍ واورئ او شاور واخلئ. د خونې د حرارت درجه د اوبو د مصرف کولو لپاره، ښه ده - غیر هوا لرونکی معدنی، دا د پوست لپاره خورا ګټور دی. تودوخه باید ګرمه وي، خو ګرم نه وي، ځکه چې ګرم اوبه د آرامۍ سره مرسته کوي، او تاسو کوالی شئ په خوب کې خوب پیل کړئ.

ناڅاپي

ډیری وخت، د سهار په پیل کې یو ټوټه غوږ نه راځي، او موږ غوره ګڼو چې په دندې بوخت یو ناڅاپي قافله ناشونی یا خپره کړو. دا نشي ترسره کیدی، ځکه دماغ او بدن چې مناسب انرژي نلري، نشي کولی په سمه توګه کار وکړي، او تاسو به د پای پای ته ونه رسئ. په خالي تشو کې دا د ښه نوبت لرونکي جوس شیش څښل دي، دا به بدن د ویټامین دوز سره چمتو کړي. د خوړو، رڼا، خو غذایی خوراکی توکی لکه آلایټل، میویلی، کوټی پنیر، سوغات، پنیر، هګۍ به په ښه ډول خدمت شی. د ناڅاپي وروسته، تاسو کولی شئ د یوې کایه قافې یا یا غوره شی وخورئ - چاکلیټ سره شنه شنه چای څښئ. چاکلیټ د سایټونین په تولید کې مرسته کوي، په نامه یادیږي "خوشحاله هورمون"، سربیره پردې، دا شینج لري، چې په اسانۍ سره هضم کیږي، پدې معنی چې دا د دماغ لپاره یو ډول "تیلو" دی چې دا به په بشپړه توګه ژغورلو کې مرسته وکړي.

چلن

که تاسو یو غیر اخلاقي دنده لرئ، نو، کور پریښودئ، د لارې یوه برخه - مثلا، یو لوی پښه. د سهار چټک به تاسو خوشحاله درکړي او په خوښۍ او مسکر سره تاسو د کار طریقه کې مرسته وکړئ.