فشار د روغتیا او ناروغۍ تر مینځ سرحد دی، دا ډول پوستې پوستې. دا ساحه لیوسه ده، له همدې امله اړینه ده چې د دغې پیښې په اړه خورا محتاط وي.
د فشار سرچینې توپیر لري، مګر مطالعې ښیي چې زموږ د ژوند دریمه برخه په کار کې ده. دا زموږ د ژوند یوه اړینه برخه ده. او د کار په جریان کې، موږ تقریبا په هر ګام کې فشار تجربه کوو. په کار کې د فشار لاملونه کیدای شي توپیر ولري: اضافه کول، د خوب نشتوالي، په ډیره سخته توګه باس، ناکامه کاري، په ټیم کې سخته فضا ... نوې دنده یقینا فشار دی. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په فشار کې فشار راوستلو لپاره، ځکه چې دوامداره فشار کولی شي د کار د تولید کمښت په پام کې ونیسي، د کارمندانو احساساتي او فزیکي روغتیا دواړه خراب کړي. په کار کې د فشار په وړاندې مبارزه کې، دا کوچني لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي: سترګې مه مه کوئ، سترګې وتړئ، خوشحاله څه فکر وکړئ، اندیښنه وکړئ، ویش واخلئ، یو پیاله چای یا کافی جامې وخورئ، که امکان ولري، لږ لږ تمرین وکړئ.
د فشار سره څنګه چلند وکړئ؟
په کار کې د فشار څخه ډډه وکړئ. پوره خوب واچوئ، کار په وخت، کیفیت سره ترسره کړئ، د همکارانو او لوړ پوړو چارواکو سره شخړو کې مه ننوئ. دا به ګټوره وي چې د کار کولو ترڅنګ د انسپریس سرچینې ولري. د خپلې خوښې په اړه مه هېروئ. په دې توګه، تاسو به د کاري دقیقو څخه اندیښمن یاست او ستاسو په لنډ وخت کې د دوی په اړه فکر نه کوئ.
که دا مصیبت تاسو ته په ټوله توګه پای ته ورسیږي، نو دا اړینه ده چې پوه شي چې د کار وروسته د فشار څخه د ګټې اخیستلو څرنګوالی. الکولي مشروبات ته مه راګرځئ، دا حالت حالت زیاتیږي او ستاسو روغتیا خرابوي. نو، تاسو ستونزه حل نه کړئ، مګر یو نوی جوړ کړئ. دا د لوبې کولو لپاره ډیر ګټور او اغیزناک دی. د ځینو سپورټی څانګو، فوټبال کلب ته مراجعه وکړئ.
په پایله کې، دا باید یادونه وشي چې بریالیتوب بریالی به ستونزمن وي که تاسو د خپلو فعالیتونو څخه ناخوشۍ تجربه کړئ. په هغه صورت کې چې تاسو له خپل کار څخه خوښ نه یاست - د بدلون لپاره وړیا احساس وکړئ. هغه څه چې تاسو یې کوئ، روغ او خوشحاله وي.