که تاسو تل په چټکۍ کې یاست او ډیری وختونه د بشپړې ناستې چمتو کولو وخت نلرئ، په کور کې د میوسلي بارونو یوه برخه چمتو کړئ او کله چې تاسو د لوږې له امله تیریږئ نو هغه یې وخورئ.
د خپلو لاسونو سره لار - میلسلی - لارښود
عنصرونه:
- بکسونه - دوه توکي؛
- اوړه - 115 g؛
- د جوزجان مغز - 1 توکي؛
- خشک نیلبرونه - ¾ سټ؛
- د مغز مکھن - 1 توکي؛
- شات - 115 ملیونه؛
- د سبزیجاتو تیلو 115 ملیونه؛
- یو اوږد تاریخ.
چمتووالی
د تصفیه شوي غوږو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو او د اوړو او غوړو سره مخلوط کړئ. وچو بادغیسو کې اضافه کړئ. نیټه په یوه پیټۍ کې یو مخلوط سره وګرځوي او دا پیټ د اجزاوو وچ وچ مخلوط ته وساتئ، بیا د مالګې یو چوغندر پاک کړئ.
په یوه جلا کڅوړه کې، د مغز غوړ د شاتو او سبزيجاتو غوړ سره ګډ کړئ، او بیا وچه وچ سره مايع مخلوط زیاته کړئ. ښه د لاسونو سره لاسونه مینځل، په عین وخت کې د غلا او مغزونو ترمنځ تیلو ویشلو. د لارې په توګه، د شهادت په نشتوالي کې تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو سره د شربت په برخه کې میوسي سلاخانې جوړې کړئ. که چیرې تاسو په ځانګړي ډول د کالوریانو په اړه اندیښمن نه یاست نو دا د زوی شربت یا د شکر شین شربت کارولو اجازه لري.
د ډوډۍ په ډوډۍ کې ډله ډله ایز کړئ او د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره 180 درجو پکښې کړئ.
Muesli بار د مڼو - ترکیب سره
عنصرونه:
- بکسونه - دوه توکي؛
- د نارنج پاڼي - ½ سټ؛
- مغز لرونکی - نیم ساعته؛
- یو اوږد تاریخ
- د سبزيجاتو غوړ - 60 ملیونه؛
- شات - 85 ملیونه؛
- وچ شوی مڼې - 1 توکي؛
- ټوکر - 1 کڅوړه؛
- د غوټیو غوټۍ
چمتووالی
د 10-15 ثانیو لپاره د ګنډو سره د غوټیو غوړونه. د کټ شوي مغز لرونکو، مصالحو او د نارینه شاوو سره د غوټیو مخلوط کړئ. په یو سټیرور کې د کمزورې اور وژنې لپاره، سبزیجات د شاتو سره وساتئ. Finiki په یوه پیښه کې وهل. کله چې تېل او شات په جذب کې راځي، دا د مخلوط په سر کې د فلیکس پر بنسټ راځی او د پالې پیټ سره یوځای سره مخلوط کړئ. په یوه پین کې د اجزاو مخلوط تقسیم کړئ، د 15 - 20 دقیقو لپاره د کور جوړ شوي میوسي سلاخونه وچ کړئ.
څرنګه چې په کور کې د کڅوړو پرته پرته د مرسلین بارونه جوړ کړئ؟
عنصرونه:
- د بکسونو غوړ - یو نیم ساعته؛
- ټوکر - 1 کڅوړه؛
- د مالګې یوه برخه
- نیټه - 7 پی سیزونه؛
- شات - 45 ملیونه؛
- د نولسمې پیړۍ غوړ
- په یو څو بادامو، چاکلیټ میوو، وچو کرینبیریز.
چمتووالی
د پخلی کولو دمخه د شپې لپاره، په ګرمو اوبو کې تاریخ نیسي، او بله ورځ، غوټۍ د ماسشیدالو آلو په مخلوط سره وهل. په پایله کې د شاتو او مغز غوړ اضافه کړئ، بیا پسې تکرار کړئ. په جلا توګه د وچو موادو مخلوط کړئ، د اجزاو مايع مائع اضافه کړئ او ښه څاڅک کړئ. د ډډ په مینځ کې سخته ټوټه کړئ او د سړې هوا څخه 8 ساعته وړاندې د کڅوړې څخه ووتو.