احساسات انسان ته خپل احساسات څرګندوي، مګر کله ناکله په نازکو حالتونو کې د مخنیوی او کنترول لپاره اجازه نه ورکوي. د پایلې په توګه، دا د مختلفو شخړو او ستونزو لامل کیږي، ځکه په داسې حالتونو کې یو څوک په مناسب ډول فکر نه کوي. په ارواپوهنه کې، داسې احساسات شته چې د احساساتو کنټرول تمرین کوي . دا مهمه ده چې د کنټرول په اړه پوه شي، دا د دې معنی نلري چې د توقیف مخه ونیسي، ځکه چې جذبات داخلي جمعیت هم د شخص په حالت منفي اغیزه لري.
د کنترول لاندې احساساتو ساتلو لپاره څنګه زده کول؟
د ډیرو تجربو له امله د رواني پوهانو لخوا پیژندل شوي ساده قوانین شتون لري. دا ثابته شوې ده چې د دوی په ژوند کې کارول کیږي، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې ښه نتیجه ترلاسه کړئ.
د کنترول لاندې احساسات څنګه کولی شي:
- زده کړئ د دې لپاره ودروئ چې لین کراس نه کرو. کله چې داسې احساس وي چې احساسات د کچې اندازه وي، تاسو باید د خپل ځان څخه مخنیوی وکړئ او خپل ځان وګورئ. د وضعیت شننه، تاسو کوالی شئ په ستونزه تمرکز وکړئ او سمه پریکړه وکړئ.
- دا مهمه ده چې د ناڅاپي احساساتو له امله د وضعیت څخه مخنیوی وکړو. حقیقت دا دی چې احساسات زیاتیدونکي دي، د فزيکي ناروغیو بیلابیل نښانې اشارې کوي.
- د احساساتو کنټرول د تنفس په مرسته ترسره کیدی شي. ارواپوهنه د ژورې ساه کولو تمرین کوي، چې دماغ به د اکسیجن سره آرام او آرام کړي. دا خورا ساده دی: تاسو باید په ورو ورو په پنځو حسابونو کې مینځلو ته اړتیا ولرئ، او بیا، د څو ثانیو لپاره، ساه ونیسئ او ورو ورو غوڅ کړئ. لږترلږه 10 ځله بیا تکرار کړئ.
- که یو څوک نه پوهیږي چې څنګه خپل احساسات کنټرول کړي، نو دا د ارزښت وړ دی چې د شرکتونو څخه مخنیوی وکړي لکه "شور جوړ کړي". دا اوږدې مودې ثابته شوې چې خلک په اسانۍ سره د نورو احساساتو غوره کول دي. د لارې په توګه، د خلکو شتون، په اصطلاح نامتو انرژي پواسطه مه هېروئ، کوم چې په ځانګړي ډول د احساساتو احساس کوي.
- د رواني ناروغیو احساساتو کنټرول لپاره، سپارښتنه کیږي چې د ځان په شاوخوا کې د آرامۍ شرایط رامنځته کړي. په کور کې او د کار ځای کې د بیا رغاونې کار وکړئ، د ځان سره نږدې مثبت احساسات.
- د خپل ځان لپاره یو سبق ومومئ چې تاسو ته په احساساتي توګه د پورته کولو اجازه درکول کیږي، د بیلګې په توګه، دا کوالی شي چې شوق، سپورټ لوبې، او نور.
- متخصصین په دوره کې سپارښتنه کوي ترڅو په سر کې یو لوازم جوړ کړي. د منفي څخه ځان وژغورئ او د وضعیت پایلې یې ترلاسه کول.
د وړاندیز شوي مشورې په عملي کولو سره، تاسو کولی شئ په سختو حالتونو کې خپل ځان کنټرول کړئ.