آن د بدن محافظت میکانیزم دی او د هغه د ژوند له پایه پورې د ژوند پای ته رسیږي. آنونه او نارې هم د تاوان د خوندیتوب لپاره یوه لاره ده چې د اوږدې مودې راهیسې راټول شوي او جذبانه توګه بې ځایه شوي. په ټوله کې، موږ باید د وخت څخه وخت ونیسو او عادي خبره وي. مګر د هر ډول ټیټ او ژړا ډیری ګرانې ژړا لپاره ژړل، نو دا د ژړولو او ژړولو د څرنګوالي په اړه فکر کولو ارزښت لري.
د دې لپاره چې معلومه کړئ چې څومره ژر چټک شو او ژړا بنده کړئ، نو تاسو باید لومړی په یاد ولرئ چې په ډیرو مواردو کې د غم رنځ به مرسته ونه کړي.
څومره ژر چټک شو او نه ژړئ؟
په داسې وضعیت کې د لومړي ځل لپاره باید د ژړلو سبب وګرځي. که دا نشي ترسره کیدی، نو تاسو باید لاندې لارو ته مراجعه وکړئ:
- د ژور تنفس تخنیک تاسو اړتیا لرئ چې مخکې زده کړې پیل کړئ، ځکه چې که تاسو دا ټیکنالوژي په پیاوړې ژبو کې کاروئ، دا کولی شي د هایپرټینټینټ سنډوم ثابت کړي، کوم چې د یو کس وضعیت ته به زیان ورسوي. د میتود اساس په لاندې ډول دی: د آرام کولو لپاره، یو شخص باید ژوره ساه واخلي (ترجیح د یو ناک سره)، ساه د اوو ثانیو لپاره ونیسئ او ورو ورو ورو غوڅ شي. دلته اوه تنفس او تنفسونه شتون لري. دا تخنیک به نه یواځې په چټکۍ سره آرام کولو کې مرسته وکړي بلکه د وينې د وینې او د هایپرټینټینټ کنټرول به هم ښه کړي.
- زموږ فکرونه ډیری وخت موږ ته راوړي، موږ په ژړا پیل پیل کوو ځکه چې موږ یو څه ناسم کړی وو، لکه څنګه چې موږ غوښتل و، او ژړا یې ځکه چې منفی جمعیت لري او اړتیا یې لري. د دې لپاره چې د شکایت په جریان کې څومره چټک آرام ولرئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپل فکرونه کنټرول کړئ. دا اړینه ده چې په روښانه توګه پوه شي چې فکرونه کولی شي
هیسټریا ته لارښوونه او له هغوی څخه مخنیوي. - د ګرافیکي میتود کارول که چېرته دا درد درکوي او درد کوي، که سترګو له سترګو راښکته شي او دوی ودروي، نو یوازې د کاغذ یوه پاڼه واخلئ او د افسوس سبب شي. دا اړینه نه ده چې یو لیکوال او یا فنڪار وي، تاسو اړتیا نلرئ ډیره لیکنه وکړئ یا ضرب یا یو انځور راواخلوئ. تاسو کولی شئ یوه کلمه په لویو لیکو کې ولیکئ، یا تاسو هرڅه په تفصیل سره لیکلی شئ، تاسو کولی شئ هغه څه راوباسئ چې ستاسو سره به مرسته وکړي. او وروسته، کله چې تاسو آرام شوئ، تاسو به وکولی شئ ستاسو نقشه یا لیک تحلیل کړئ او پدې پوه شئ چې ولې په دې وخت کې تاسو ډیر بد احساس کړی.
که تاسو په ټوله توگه خوشحاله نه شئ، ویناوئ پریږدئ او داسې ښکاري چې تاسو به هیڅکله پای ته ورسوئ، ودرولئ او فکر وکړئ: "هر څه تېرېږي او دا به تیریږي." شاید نن تاسو د نړۍ پای ته رسیږي، مګر سبا به یوه ورځ راشي او دا ستونزه به د تیرې شیان وي.