څنګه د مني له منی سره معامله کوئ؟

د ګرمو او دوامداره ورځو سره یوځای، ستاسو ښه خوب هم له لاسه ورکوی. ډیری خلک د بد چلند ، خپګان او حتی خپګان څخه شکایت کوي. او ټول، ځکه چې د رخصتیو وخت پای ته رسیدلی، او دا د هر کار لپاره وخت دی. ساینسټ پوهانو ثابت کړې چې کله بدن د لمر روښانتیا نلري، بایوهیتمونه له لاسه ورکړي، او مزاج هم کم شوی. زه باید څه وکړم، د منی د خټکی سره مینه ولرم، او سره له دې، د تفریح ​​سره مرسته ماته؟

د ورځني مهال ویش بدلول

د وخت ژباړئ، دا دی، پورته یو ساعت وړاندې مخکې ودرېږئ. له دې امله مننه، په سهار کې به تاسو د تمرین کولو لپاره ډیر وخت ولرئ، ناسته وکړئ او ځان په ترتیب کړئ. هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې هره ورځ لاړ شئ، له دې امله د وروستي تودوخې ریښې ستاسو روحونه لوړ کړي. په اونۍ کې تاسو د ملګرو سره د پکنیک یا په ځنګل کې ځاې کولی شۍ چې مشرۍ غوره کړي. دا ټول فعالیتونه به تاسو ته اجازه ورنکړي چې په کور کې ودرېږي او خپګان کې راشي.

روغ خوب

د صحتمند احساس او آرام کولو احساس کول. د بدن لپاره په بشپړه توګه د بیرته راستنېدو او د نوي کاري ورځې لپاره چمتو کیدل، دا دومره کافی دی چې اته ساعته ویده شي. که تاسو دا کار نه کوئ، نو په وخت کې به تاسو د "نفتو لیمو" په څیر احساس وکړئ.

ښه خوري

په سړه موسم کې، بدن د اوړي په ګرمو ورځو کې ډیر انرژي مصرفوي. هره ورځ د مینو مینځ ته راوړو چې پدې کې هغه محصولات شامل دي چې ټول اړین توکي لري، ټریس عناصر او البته ویټامین. که تاسو فکر کوئ چې تاسو پوره ویټامینونه نه اخلئ، نو دا به غوره وي چې دوی نور هم د گولټ په توګه واخلئ. په منی کې، بدن په ځانګړې توګه د ویټامین اې ته اړتیا لري، کوم چې په لاندې خوراکي توکو کې شتون لري: د چرګانو هګۍ، پنیر، لبنيات، او کوار. که تاسو په سمه توګه نه خوړئ، نو ستاسو وضعیت به په پام کې ونیول شي، تاسو به ستړي او ورید احساس کړئ.

د ورزش لپاره لاړ شئ

ډیری یې د مني په پیل کې د روزنې سرعت کموي، که څه هم دا صحیح پریکړه نه ده. لوبې د موډرو په ښه کولو کې مرسته کوي او د مني وروسته ډبرې څخه لرې شي. د سپورټ فعالیتونه پدې حقیقت کې ونډه اخلي چې دا بدن هورمونونه تولیدوي، په شمول د سیرټونین په شمول، کوم چې د "خوشحاله هورمون" ګڼل کیږي. روزنه به د موډرو د ښه کولو، او همدارنګه د شکل او خود اعتمادی په ښه کولو کې مرسته وکړي.

څه چې تاسو یې مینه لرئ

خپل ژوند د خپلې خوښې فعالیتونو سره ډک کړئ، د بیلګې په توګه، که تاسو د انځور کولو خوښئ، بیا د هنرمندانو کورسونو لپاره راجستر کړئ، او که تاسو نڅا، بیا په یوه ځانګړي ښوونځي کې. ستاسو د خوښې وړ فعالیتونو لپاره چې تاسو یې خوند اخلئ، تاسو کولی شئ حتی د سلسلو لیدلو کې شامل شئ، اصلي خبره دا ده چې دا بهیر ستاسو روح روحیوي.

د رنګ درملنه

یو ښه وسیله چې د موډرو د ښه کولو او د خپګان له مینځه وړلو کې مرسته کوي. تاسو باید یوازې د روښانه رنګونو په واسطه ولګول شي، دا نه یواځې د جامو او کورنیو لپاره، بلکې کوچني توکي هم، د بیلګې په توګه، غنمو پورې اړه لري. نارنج، زرد او شنه په دې حالت کې غوره مرسته ده.

د خړوبولو درملنه

Aromas یوازې نه یوازې د ځینو ځانګړو ناروغیو درملنه کې مرسته کوي، بلکې دا هم د خراب چلند لپاره یو ښه درمل دی. تاسو کولی شئ د حمام لپاره یا د مسایلو لپاره ضروري تیلو استعمال کړئ. همداشان د خوشبو، روښنايي شمعې څخه کار واخلئ، ځانګړي بوجی د خوشبو ډکونکو سره واخلئ. د ښه چلند لپاره مثالی سکینونه - ليمويي او ګلونه.

موسيقي واورئ

دا ممکن یو نړیوال وسیله وي چې کولی شي د هر چا - غوره موسیقی سره مرسته وکړي. د هغو سندرو اوریدل چې له مثبت احساساتو سره تړاو لري، که تاسو غواړئ چې نڅوئ، نو بیا څه شی دی، نو تاسو په سمه لار کې یا ژر تر ژره یاست او په یاد ولرئ.

په یاد ولرئ چې موسم او د کال وخت باید ستاسو په زړه پورې اغیزه ونکړي، په هرڅه کې زده کړه یوازې د مثبت اړخونو لپاره وګورئ.