د هغو خلکو لپاره چې وزن یې ویني، د محصول انرژي ارزښت خورا مهم دی. په اوړي کې، د خواړو اساس تازه میوه او سبزيجات دي . موږ د روښانه او غیر معمولي مایتريزونو سره هم دلچسپي لرې، آیا دوی د کلیوریک دي، او ایا دوی به دغه شخصیت ته زیان ونه رسوي؟
هغه ميوې چې د طبيعي ميوې د مرستې سره راڅرګند شوي دي د ساينس پوهانو پام چې هرکال د محصول مصرف کونکي ځانګړتياوې ښه کوي هڅه کوي.
ګټوره شتمني
ډیری خلک ډاډه دي چې میوه میوه د وزن ضایع کولو لپاره د استعمال لپاره سپارښتنه نه کیږي، مګر دا نظر غلط دی. څرنګه چی د کوچنیانو سره پرتله کیدای شی لږ شکر ولری، کوم چی د مایکارین د ټیټ کالوری موادو مینځ ته راوړی، په 100 گرام کی یواځی 48 کیلوری شتون لری. سربيره پردې، 87٪ ميوه د اوبو څخه جوړه ده. که چیرې دا تاسو ته قانع نه کړي چې میوه د غذا په جریان کې د مینو کې د شتون وړ وي، موږ به ګټور ملکیت ته په پام سره دوام ورکړو:
- نايټارين دا توان لري چې د هضمي غذايي حيواناتو ته وده ورکړي، کوم چې د پېچلو او غوړو خوړو په هضم کې مرسته کوي. له دې امله، میوه د اصلي خواړو وروسته د حیرانتیا وړ میسټر په توګه ګڼل کیدی شي.
- د ریشې څخه مننه، د ماین پاکول د ماکسونو او زهرجنونو څخه پاک کیږي.
- پوټاشیم د بدن څخه اضافی مایع له مینځه وړلو کې مرسته کوي، چې نه یوازې د اډیما اصلي المل دی بلکه سیل سیلټیت هم لري. هغه د میټابولیزم سره هم ښه والی لري.
- د وزن د لاسه ورکولو پروسه نه یواځې د حقیقت له مخې د منځني منځني اندازه (90 ګرامه) 43 کالو ده، او د حرفوي موادو محتوا هم د کلوریک محتوی. دوی یو څه ناوخته اغیزه کوي، چې د قبضې څخه لرې کولو او حشراتو پاکولو کې مرسته کوي.
- د کاربوهایډریټ لوی مقدار په پام کې نیولو سره، مایکارین به اړین انرژي چمتو کړي او لوږه یې پوره کړي. تاسو کولی شئ میوه د یو سایټ په توګه وټاکئ.
- د مایکارین جوړښت په B کې د ویټامینونو شامل دی، کوم چې په مثبته توګه د اعصابو سیسټم فعالیت کوي او سر ټیټوي.
دا به ګټور وي چې پوه شي چې څومره معدني کیلورینټونه په معدني توتینرونو کې دي، په داسې حال کې چې په 100 ګرامه کې 169 کیلوری شتون لري. دا توپیر، د تازه میوو په پرتله، د شکر او نورو خوږو کارولو کار دی. لکه څنګه چې د میو څخه جوړ شوي جام لپاره، د انرژۍ ارزښت په 100 ګرامه کې 210 کیلو ګرامه دی. یو بل ډول ميوه چې نه یوازې د نرم پوستکي سره، بلکه د غیر معمولي فلیپ فارم سره - د انځر د څیر مایکارینټ، کلوریک محتوا چې په هر 100 کې یوازې 32 کیلو ګرامه ده په
د مایکارین څخه د کم کیلوری میوه
د وزن د ضایع کیدو پرمهال، دا خورا ستونزمن کار دی چې خپل ځان د غوره غوره ډیزاین څخه خوند واخلئ. خپګان مه کوئ، ځکه چې داسې لارې شته چې نه یوازې خورا خوږ دي، بلکې ګټور هم دي.
د پښو ډیری
عنصرونه:
- مکتارین - دوه ټوټې
- پروټین - 1 واحد؛
- غوږونه وخورئ - 3 ټبه. شګو
- طبیعي یاغیټ - 5 ګوتو. شګو
- د ټیټ غوټی کوټیج - پنیر. شګو
- وينيلين، شکر.
چمتووالی
میوه په کیوبونو یا سلبیو کې وخورئ او په یو خوند کې یې واچئ. په یوه جلا کانټینر کې، پاتې اجزاء سره یوځای کړئ او مخلوط یې په اسانۍ سره وخورئ. د نتیجې مخلوط سره، نیکارینونه راوباسئ او تڼیو ته واستول شي، د 180 دقیقو لپاره، 15 دقیقو لپاره. تاسو کولی شئ د قند شوي شکر، سګرټ او مغز لرونکو میوو سره وښایئ.
ويټامين څښل
عنصرونه:
- نکتارین - 520 g؛
- نارنج - 600 g
- گاجر - 220 ګرامه.
چمتووالی
گاجر ګولۍ، او په هره طریقه کې کم کړئ. دا مهمه ده چې سبزيج رسسي او خواږه وي. د مایکاریکونو سره، هډوکي لیرې کړئ او په سلونو کې پرې کړئ. د انګورو غوړونه، کښت کړئ، له دې امله تاسو تخمونه لیرې کولی شئ. ټولې اجزاوې له مخلوط سره وخوځوئ تر څو چې اسانه وي. دا ترکیب تاسو ته اجازه درکوي چې د غوره توبونو سره سم د اجزاوو شمیره بدل کړئ.