هیڅکله ناڅاپه د اتمالی سره د ساکیانو څخه ډیر ګټور نه دی. لومړی، د دې پیل پیل د راتلونکي راتلونکو لاسته راوړنو لپاره انرژي برابروي؛ دوهم، د خوړ لوزیز فعاله هضم او ستاسو د هضم پیټ کار په سمه او ژور او دریم ډول کار کوي، دا خورا سواد او اطمینان دی.
د کیلا او لوټی سره سم اوبدل
عنصرونه:
- دوری - 250 ملیونه
- شیدو - 250 ملیون
- انټیمال - 1/4 ساعته؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- د مڼی مکھن - ذائق.
چمتووالی
کيا پاکه شوې او په ځانګړي کانتينر کې د 6-8 ساعته لپاره ويشل کيږي. مڼه کيلي د شيدو او دړو سره ډک دي، موږ د خوږ او د خوږ لپاره د کوچني کوچني غوړ مکھن اضافه کوو. موږ آرامۍ او څښاک تر لاسه کولو سره د کیلاین ساکی وهلو.
د انګورو او توتیو سره د سایټونو لپاره ترکیب
عنصرونه:
- شیدو - 1 توکي؛
- انټیمل فلیکسونه - 1/4؛
- کیانا - 1/2 ټوټه؛
- منجمد شوي سوریه - 8-10 ټوټې؛
- شات - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
کيا ټوټه شوې ده او په کڅوړه کڅوړه کې د شيدو، سټرابيس او شاتو سره، د خوږوونکي په توګه. ټول شیان چې په شیشونو کې نرم او تکمیل کړئ ویجاړ کړئ.
د اتومات او دورتور سره ناڅاپي ناستې
عنصرونه:
- انټیمل فلیکسونه - 1/4؛
- د چیا تخمونه (اختیاری) - 1 1/2 ټیسټ.
- شیده - نیمه پیړۍ
- د انګورو جوس - 1/2 1/2
- کیفیر - د پیړۍ 1/4؛
- بلبیری منجمد - 1 توکي؛
- وینیلا استخراج - 1/2 ټیس؛
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
اوټیمال او د چیا تخمونه د اوړو سره په اوړه بلوډر کې وهل شوي. د شيدو سره انټیلټ ډک کړئ، کیفیر او بلغیسات اضافه کړي، وروسته له دې چې موږ بیا ټول توکي یوځای ووهلو. د چمتو چمتو شوي څښاک هڅه وکړئ او ستاسو خوندیتوب لپاره غوره انتخابه سویډر اضافه کړئ. انار د انار جوس سره وخوري، وینیلا راټیټ او 4 ساعتو لپاره یې د ژمي اضافه کړئ، ترڅو تخمونه او غوړونه سوځیدلي وي.
د پنیر او پوټیو سره مرمۍ
عنصرونه:
- انټیمل فلیکسونه - 1/4؛
- پنیر - نیمه پیړۍ؛
- رګونه - 1 توکي؛
- نیمایی پیړۍ؛
- د مڼو جوس - نیمه پیړۍ
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
د پیاوړی مخلوط یا کافی قابلیت په وسیله د اوټ بڼونه په اوړو بدل شوی. د جوس سره غوړ غوړ ډک کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره سوخت پریږدئ. د مخلوط په کارولو سره، د کوټی پنیر سره د غوړ مخلوط، پوستکي وریزونه، آیس او شات. چمتو مخلوط په فوري توګه مصرف کیدی شي.
د اتومیل سره د smoothies لپاره ہدایت
عنصرونه:
- انټیمل فلیکسونه - 1/4؛
- شیدو - 1 توکي؛
- سوغات - د پیړۍ 1/4؛
- بند شوی اناسیل - 1 توکي؛
- وینیلا استخراج - 1/2 ټیس؛
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
موږ د غوټیو غوړ په اوړو کې وسوځو او د تودوخې شیدې سره په ښه ډول د اوړو ډوډۍ راووو. موږ انتظار کوو تر هغه وخته چې شیدې په بشپړه توګه مینځل کیږي، او د غاړې ژور. اوس د انارو او دانت مخلوط اضافه کړئ، نو تاسو کولی شئ لږ ناریل اوبه، که کوم، ستاسو په ښار کې شتون ولرئ. بله، تاسو باید هرڅه د مطلوب درجې نرموالي ته واچوئ او لږ ویینلا او شات شامل کړئ.
د غوټیو او کټورو سره سم غوړ
عنصرونه:
- انټیمل فلیکسونه - 1/4؛
- شیدو - 3/4 توکي؛
- د چیری جوس - 1/2 ټوټه.
- یوناني صحرا - د توکو 1/4؛
- منجمد چیری - 1 توکي؛
- ونیلا - چک کول
- شاتګ - چک کول
چمتووالی
د فلیټونو غوړ په اوړو کې وخورئ او دوی یې د جوس او شیدې سره راټول کړئ. بیا بیا، ټول یوځل وسوځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوړ غوړ د میوو په مینځ کې نه وو. اوس د حرارت څخه د 20-30 دقیقو لپاره ژغورئ، تاسو کولی شئ مایکرووی کې مخلوط لږ تودوخه کړئ، ترڅو د اوړو په چټکۍ سره نمی راټول شي. اوس دا ترکیب د خالص شکل، یا د وینیلا شکر یا استخراج کې د وینیلا ذائق کولو لپاره اضافه کیدی شي. وروسته، غوره سویډنر، یوناني ډوډۍ او چیری شامل کړئ. موږ تیر ځل لوجۍ وسوځوله او موږ شیشونو ته اچوو.
دا څښاک د پخلی کولو وروسته سمدلاسه مصرف کیدی شي، دا په ریفورجیک کې د 2-3 ورځو لپاره زیرمه کیدی شي، او تاسو کوالی شئ په ځانګړو فورمو کې وخورئ او د آیس کریم په توګه وخورئ.