په ناڅاپي توګه، مګر ډیری نارینه او ښځې د خپګان له امله ځورول کیږي، هرڅه ته خوندیتوب، اوږدې مودې، اندیښنې او ویره. او لکه څنګه چې زده کړې ښودل شوي، ډیری ډیری په دې پوه نه دي چې دا څه وکړي او څنګه جنګ وکړي.
د خپګان سره څه ډول چلند وکړئ او ځان ځان وژغورئ؟
ډیری وخت، د فشار خپریدل کله چې یو سړی د Endorphin شتون نلري، i.e. د خوښۍ هورمون. هټۍ ته ځي پخپله یو چاکلیټ یا حتی کیک هم اخلي، په آرامۍ کڅوړه کې د یو چای سره چای او آرام کړئ. د وخت مصرف کولو وروسته، تاسو کولی شئ خپل ځان ته قوت ورکړئ او خوشحاله کړئ.
د یوې میرمنې لپاره، پیرود به مساوي اغیزمن وي. که چیرې پیسې محدود وي، له ملګرو سره پیرودنه وکړئ، په تفریح او په تنظیمونو کې هڅه کول. ډاډ ترلاسه کړئ چې د فینسي جامو هټۍ وګورئ، پرته له خندا پرته تاسو به نه پریږدئ.
د خپګان په وړاندې مبارزه کې یو ښه وسیله سپورت دی. د چلولو لپاره یا د فټنس مرکز ته لاړ شئ. دا طریقه چې تاسو نه یوازې د Endorphin دوز ترلاسه کوئ، بلکې ستاسو عضلات هم راوړي.
که تاسو په یوازنۍ توګه احساس کوئ یا تاسو پوره ارتباط نلرئ، یو پالر واخلئ. کله چې څوک ستاسو د پاملرنې پاملرنه کوي، نو غم ته د رسېدو وخت شتون نلري.
ښه، د ستړۍ او بې رحمۍ سره د مبارزې لپاره بل څه، مګر په ساده توګه - جنسی لرئ. د دې مرستې سره تاسو یوازې دا یوازې د ځان لپاره، بلکې ستاسو ملګري سره هم شریکوي. د لاس په توگه تغذیه کول، تاسو د انرژۍ چارج ترلاسه کوئ.
څنګه د خپګان او اندیښنې څخه ځان خلاص کړئ؟
د دې لپاره پیل کول د جلا جلا فشار او د شخص څخه یو خطر د زده کولو لپاره اړین دی. دا یوه لنډمهاله دولت دی، کوم چې ستاسو د شخصیت ځانګړتیاوی نه دی . د خپل ځان څخه پوښتنه دا پوښتنه: د خپګان او وېرې څخه د خلاصون لپاره څنګه، د علت جوړولو لپاره هڅه وکړئ.
ښایي، وروستي پیښه د خپګان او اندیښنې لامل شوه. یا تاسو تل په منفي تمرکز کوي. تحلیل او پوه شئ چې تاسو په څه ډول فکر کوئ او احساس وکړئ او هغه وخت احساس وکړئ کله چې تاسو مهم کاروبار وځنډول یا د خبرو اترو او ردولو څخه انکار کول.
د داسې نړیوالو تحلیل وروسته، هڅه وکړئ چې د لرې کولو هڅه وکړئ، که دا ستاسو په ځواک کې وي. د مثال په توګه: که تاسو دې پایلې ته ورسیږئ چې خپګان او ویره ستاسو د اوسني کار سره تړاو لري، په چټکتیا سره د بل ځای په لټه کې پیل وکړئ. خپل هدف په ژوند کې وټاکئ او د دې احساس احساس کړئ.
خپل ژوند متنوع کړئ، غیر متوقع سمونونه جوړ کړئ. د بیلګې په توګه، د چټک سفر لپاره سفر وکړئ.
خپل ځان ته د هغو شیانو لیست ولیکئ کوم چې تاسو یې خوښوي. هڅه وکړئ چې خپل ځان جوړ کړئ، په داسې حالاتو کې چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کوئ.