لږترلږه خلک د ابتدايي بیا رغونې سره ستونزې نه تجربه کوي، د ټولو پاتې لپاره، د سهار په اوږدو کې د ځان د ترلاسه کولو لپاره پوښتنه اړینه ده. فکر نه کوئ که چیرې تاسو د طبيعت "owl" لخوا یاست نو بیا به هیڅوک ستاسو سره مرسته ونه کړي. هرڅه به ستاسو په برخه کې د هیلو سره کار وکړي.
په سهار کې څومره آسانه ده؟
آیا تاسو کله کله "لاړ" وئ او یو یې یادونه وکړه چې تاسو باید په یوه اونۍ یا حتی په سهار کې د ګرمې او آرامۍ بستری څخه وباسو، د دې نړۍ د ناانصافی په اړه د شکایت کولو لپاره لیوالتیا او اراده رامنځته کوي؟ خو بایورهایتم نزدې نه وي، نو تاسو باید پوه شئ چې په سهار کې ولې ستونزمن وي. دا به په سم وخت کې د زیاتوالي لپاره ترټولو اغیزمنه لار ومومي. په حقیقت کې، یوازې دوه دلیلونه شتون لري: د هڅونې او ستړتیا نشتوالی.
- تاسو نه پوهيږئ چې څنګه ځان ځان ته د ستونزو سره مخ کېږئ پرته له دې چې تاسو دا ټکی ونه ګورئ، دا دی، هیڅ هڅونې شتون نلري. البته، مثلا انتخاب د هغه څه ترسره کولو لپاره دی چې تاسو یې مینه لرئ، له دې سره په بشپړه توګه ښکیلتیا ولرئ، نو بیا به نوره هیله وي چې د نوي ورځې پوره کولو لپاره. که کار خورا ډیر محبوب نه وي، د ځان د هڅولو لپاره بله لار ومومئ، واضح هدف وټاکئ او هر ګام پورته کولو په لور یو لوی ګام وګورئ.
- تاسو د خوب د معمول نشتوالی له امله د سهار په څیر په اسانۍ سره نشي کولی. هڅه وکړئ د نیند رژیم عادي کولو، زده کړه راتلونکې ورځ پریږدو، او په خپلو فکرونو کې یې خوشې کړئ، که نه نو تاسو به ښه آرام نه ترلاسه کوئ.
که تاسو د کوم دلیل نه حل کولی شئ، نو بیا هڅه وکړئ چې له چیلنجونو څخه کار واخلئ، څنګه چې خپل ځانونه د سهار په سهار کې له ستونزو سره مخ کړئ:
- الارم کړئ (تلیفون، د تلویزیون څخه لرې پرتې) نو تاسو نشي کولی چې ترلاسه کړئ پرته له دې چې ورته ورسیږئ؛
- که تاسو په بست کې په عین وخت کې د پنځو دقیقو غوښتنه کوئ، د الارم ساعت ساعت په یو وخت کې وساتئ ترڅو دا ستونزه بې مسله نه وي؛
- په عین حال کې ژغورلو هڅه وکړئ، ترڅو بدن بدن ته ورسیږي.
- که تاسو د بشپړ خوب خوب نه شي کولی، د آرامۍ وخت جوړ کړئ نو دا د 1.5 ډیری دی، دا به د ژغورلو اسانه اسانه کړي.
ټول پورته ټیکونه کولی شي مؤثره وي، مګر دوی ته ډیر ځنډ نه کوي، ځکه چې یو یې به د ژوند عادي امر بدل نه کړي.