مناسب او متوازن تغذیه د روغتیا او عمومي روغتیا لپاره ضروري ده. ډاکټران او تغذیه کوونکي د خپل غذا ډکولو سپارښتنه کوي چې د طبیعي محصوالتو سره ډیری ویټامین، منرالونه، اسیدونه او د بدن لپاره نور مهم مواد لري.
ډیر ګټور محصولات
یو متوازن او صحتمند خواړه باید بیلابیل خواړه شامل وي کوم چې پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ لري. د مناسب تغذیې پایلې ته د رسیدو لپاره، لږ تر لږه یو میاشت باید تیر شي، ځکه چې د بدن د جوړښت لپاره ډیر وخت اړین دی. دا مهمه ده چې د BIO د مناسب نسبت ترلاسه کولو لپاره د خوړو سره سم سمبال شي. د بدن لپاره ګټور محصولات تاسو ته اجازه درکوي چې یو شمیر ګټې ترلاسه کړئ:
- وزن کمول او عادي کول؛
- د محافظتي کارونو پیاوړتیا؛
- د بیلابیلو ناروغیو خطر او حتی سرطان هم کموي؛
- پیاوړی هډوکی
- د میټابولیک پروسو ښه والی؛
- د غړو او سیسټمونو کار نورمال ته راځي.
ډیر ګټور محصولات، مګر د دوی شمیره کې، لس مشران شتون لري.
د زړه او وینې رګونو لپاره ګټور محصولات
تغذیه د ارتباط سیستم سیسټم د درملنې او مخنیوی یوه مهمه برخه ده. د ځانګړو خواړو مقصد د وینی فشار او گردش نورمال کول، د سوز کمول او د ساه لنډۍ کول دي. یو روغ غذايي رژیم، د زړه حملې او ټکر خطر خطروي، او د ډیری ستونزو مخنیوی کوي. د زړه او وینې رګونو لپاره خورا ګټور محصولات دي، کوم چې ستاسو په مینو کې شامل کولو لپاره سپارښتنه کیږي.
- غوښتي . دوی فاسډ اسیدونه لري چې د خراب کولیسټرول سره جنګ کوي او د ګټورو مقدار زیاتوي.
- انار . د زړه لپاره ګټور محصولات د دې ميوې پرته تصور نشي کولی، ځکه چې دا د وینې سپما او د کولیسټرول کچه نورمالوي، او وینې ښیې.
- غله . خراب کولیسټرول لرې کړئ او د زړه ناروغۍ د ناروغیو د پراختیا خطر.
د ګریانو لپاره ګټور محصولات
هر انسان عامل خپله مهمه دنده لري. کوچنيان د زيانمنو موادو څخه د وينې پاکولو کې بوخت دي، د پيشاب سره لرې کول. کله چې د ستونزو سره مخ کیږي، بدن مسموم کیږي، کوم چې د مختلفو ناخوالو نښانو لخوا ښکاره کیږي. د درملنې پروسې مخنیوي یا چټکولو لپاره، دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم محصولات د ګریانو لپاره ګټور دي.
- د خټکی نباتات د هندواڼي ضد انتفاعي او معدني ډیریوریک اثر لري، د اسید بیس بیلانس تنظیموي. پوپین د خټکي محصولاتو څخه لرې کولو کې مرسته کوي.
- جریان کرینبریز طبیعي انټسیک دي چې د جینیتورینټ سیسټم انتان پاکوي، سوځیدنه راحتوي او د ګریانو پاکول. گلابي شپه د تیږونو تدریجي بدلون په شګو کې وده کوي.
- غوړ په ویټامين B6 او اوسپنې مشتمل دي، چې د گردانو د تیټونو وده او د وینې رسولو ښه والی کموي.
ګټور محصولات د جگر او پانکراس لپاره
تغذیه د داخلي ارګانونو د مناسب فعالیت لپاره اړینه ده. کله چې جگر او پینسریر په سمه توګه کار نه کوي، نو ستړي احساس کوي، درد لري او د پوستکي سره ستونزې لري. د جگر او پینکریز لپاره ځانګړی ګټور محصولات شتون لري، د بیالبیلو ناروغیو خطر کموي، د دوی کار کولو معمول کوي.
- سمندر سمندر . د بدن څخه د زیانمنو توکو څخه ساتنه کوي. الګی د سلیینیم په شمول، د جگر لپاره یو مهم انټي اکسیډینټ لري.
- بروکولي او ګولۍ. د سبزيجاتو مواد شامل دي چې د زهرجن مايع جريان پاکوي.
- ایوکودو . په دې جوړښت کې د منونزیتورورډ ایډز شامل دي، د بدن بیاجوړولو او پاکولو لپاره خورا مهم دی.
د معدې او حشراتو لپاره ګټور خواړه
هره ورځ د هاضمي سیسټم آزموینه کیږي، که یو څوک د هغه څه تعقیب نه کوي چې هغه کښت کوي. اصلي ماده، د غړو د کار لپاره اهمیت لري - سیلولوز دی. دا ماشینونه پاکوي، د موټرو مهارتونو ته وده ورکوي. هغه شیان چې د معدې لپاره ګټور دي باید امین اسیدونه او انټي اکسیډینټونه ولري.
- جریان د انټي آکسینډینټ سره سم، ماینونو او زهرجنونو پاکولو کې مرسته کوله، کوم چې د هضم سیستم سیسټم ثبات کوي.
- غنم او انګور . د لوی لوبی د شتون له امله، دا ډول خوراکی توکي د نورو خوراکی توکو سره په چټکتیا سره جذب کیږی، بدن د غذایی توکی سره ساتوی.
- د شیدو تولیدات په دې جوړښت کې اسیدونه شامل دي چې د حشراتو د کار لپاره خورا مهم دي او د اسفګوس مایکروفور ته وده ورکوي.
دماغ لپاره ګټور محصولات
سازمان یو پیچلی میکانیزم دی، د هغه کار لپاره چې دا مهمه ده چې مناسب تغذیه ترلاسه کړي. اصلي دماغ د دماغي فعالیت لپاره اړین دي: ګلوکوز، وټامن سی او ګروپ B، اوسپنې، لسیټین او اومیګ اسیدونه. د دماغ او حافظې لپاره ګټور توکي باید ضرور د هغو خلکو په مینځ کې وي چې فعالیتونه د رواني ذهني فشار سره تړاو لري.
- غوښتي . د دماغ په څیر محصول د حافظې او دماغ فعالیت ته وده ورکوي. مغزات د دماغ عمر د خطر خطر کموي.
- بلبیری . د رواني ناروغیو د پراختیا مقاومت مقاومت کوي، د دماغ عمر د زده کړې او مخنیوي توان زیاتوي.
- مچھلی په دې جوړښت کې فاس اسیدونه او فاسفورس شامل دي چې د دماغ فعالیت لپاره خورا مهم دي. د ویټامین ډي څخه مننه، د سمنټو د پراختیا پراختیا خطر راټیټه شوه.
د ملګرو او لیګونو لپاره ګټور محصولات
د عضلاتو سیسټم سیسټم د ورځې په اوږدو کې یو لوی بوټ ترلاسه کوي، په تېره بیا که یو سړی د فزیکي تبعیض سره مخ شي. بدن باید په منظمه توګه د معدنیاتو لپاره د ویټینین F، D، E، B او A ګروپ، ترلاسه کړي، دا کلسیم، فاسفورس، میګنیشیم او وسپنې دي. د دلوکوزیکټیلال سیسټم روغتیا لپاره، ستاسو د خواړو تولیداتو کې شامل دي چې د ملګرتیا لپاره ګټورې دي.
- سلیډیم او ویټامین سی د ارتباطي نسج زیان کموي. دا مواد د گوبو، تور تورونو، نیبو او غنمو په مینځ کې شامل کړئ.
- Beta-Carotene د لابراتوار د لچک وړتیا او د جوړو حرکتونو لپاره اړین دی او په ګازو، زردالو او خټکو کې شتون لري.
- ویټامین ای د نسجونو په عمر کې د تاو تریخوالي بدلونونو لپاره مهم دی. دلته دا برخی د بروکولي، بادام، سپی - ګلاب او سمندری غاړې کې شتون لري.
د لید لپاره ګټور محصولات
د بیلابیلو گیجونو، کمپیوټرونو او تلویزونونو شهرت د دې حقیقت المل ګرځیدلی چې سترګې سترې لوړې لاسته راوړي، چې په نتیجه کې به یې د لیدلو لید او د بیالبیلو ناروغیو بڼه ښکاري. د دې مخنیوي لپاره، ستاسو د خوړو لپاره ګټور خوراکي توکي شامل دي. دا مهمه ده چې دوی د ویټامين A، E او C وي، ځکه چې دا مواد د ازادو رادیکونو منفی اغیزو سره مخ کیږي.
- گاجر په سبزیج کې ډیری ویټامین اې شامل دي، د لید د تیزولو لپاره اړین دي. دا مهمه ده چې په ياد ولرئ چې د غوړيو لپاره د غوښو لپاره اړين اړتيا ليدل کيږي. د گاجر جوس باید د لیدونکو ستونزو سره د خلکو په خواړو کې موجود وي.
- سپينچ . د لید لپاره ګټور بیری د لیتین شتون شتون څخه مننه - هغه ماده چې سترګې سترګې پټوي د داسې سخت ناروغۍ څخه د بدن په توګه. که چیری په منظمه توګه د پالیسۍ په خواړو کې شامل وی، د سترګو د ودې وده خطر 90٪ کم کیدی شي.
- بلبیری . په اوړي کې، لږترلږه 10 ټنه خوړلو لپاره سپارښتنه کیږي. بیری، او تاسو کولی شی خام جام چمتو کړی. بلوبري سترګې د منفي بهرني تاثیراتو څخه ساتي، د هغوی سترګې ساتي او د ستړتیا څخه راحت کوي.
د سږو او برونچی لپاره ګټور محصولات
د چاپیریال کمزوری چاپیریال حالت هغه خطرناک مادی سبب ګرځي کوم چې د تنفس سیسټم ته ننوځي، کوم چې په فعالیت کې یې منفي اغیزه کوي. ډیری ډیری حتی د دې حقیقت په اړه فکر نه کوي چې د سږو او برونچی لپاره ګټورې محصولات کولی شي د اعضاء محافظت ملکیت ته وده ورکړي. د تنفسي سیسټم مناسب مناسب فعالیت لپاره: د ویټامین A، C، E، پوټاشیم، کلسیم او میګنیشیم.
- گاجر د beta-carotene شتون ته مننه، دا تغذيې ته وده ورکول او د سږو د نسج پیاوړتیا.
- د شیدو تولیدات په دې جوړښت کې کلسین شامل دي - معدني مواد د تنفسي غړو مناسب فعالیت لپاره اړین دي.
- گلاب شپس Ascorbic اسید د فزیکي مایکروګانیزمونو منفي اغېزو څخه فنګس او برونشي ساتي.
- زیتون غوړ . د پولیو نسج د فعالیتونو لپاره د پالنې سره تړل شوي Polyunsaturated بوټي مهم دي.
د وزن د ضایع لپاره ګټور محصولات
د اضافی وزن لوی لامل په خوار ځواکۍ کې دی. د وزن د لاسه ورکولو پروسه او د بدن عمومي وضعیت ته وده ورکولو لپاره، تاسو باید زیانمن خواړه پریږدئ، د دوی ګټور بدله کړئ. یو روغ رمټ به د میټابولیزم ښه والی، بدن پاک کړي، د غوړ ویشلو پروسه پیل کړي، د سیلولیوټ څخه ځان خلاص کړي او روغتیا ته وده ورکړي. د وزن د ضایع لپاره خورا ګټور محصولات شتون لري، چې مشوره یې کیږي د دوی په ډوډۍ کې ټول ډیزاینټونه شامل دي.
- د پوستکي ريښه . سبزيجات د هغه د هضمي لپاره د نورو په منځ کې دي چې بدن د هغې د کولورسي موادو څخه زيات انرژي مصرفوي.
- د بویټ غوټۍ . کیمیاوي جوړښت په مختلفو ګټورو میوو کې بډای دی، مګر په دې کې ډیر نشایط شتون نلري چې نور غصب یې فاسد نشي. بویټ په بشپړ ډول په بدن کې جذب شوي، په دوامداره توګه د لوږې له منځه وړل.
- د خرابي غوښه . پروټین ګټور خواړه باید په غذايي موادو کې وي. د خرابي غوښه د وزن له لاسه ورکولو لپاره مثبته ده، ځکه چې دا خوند او ښه خوښه وي.
- مچھلی دا غذا باید کم ټیټ ډوله وي چې د بدن پروتین په اسانۍ سره د هضم وړ شکل سره ورکړي. مچھله بدن جسمي ارزښت لري.