د عصري ژوند تالام د فشار په شکل کې یو شخص ته ډالۍ "حاضر" لپاره چمتو دی، هغه جګړه چې د لومړۍ دقیقې څخه پیل کیږي. په ټوله کې، هغه د دې توان لري چې د خلکو بڼواله کړي.
د جګړو میتودونه
د فشارونو د مخنیوي لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري. راځئ چې د دې په اړه په لازیاتو توضیحاتو خبرې وکړو:
- عکاس ډیر زیات دی. ارواپوهنه وايي کله چې تاسو موسکا کوئ، دماغ د هورمون د کارتوسول تولید په غبرګون پیل کوي، او دا د فشار په وړاندې مبارزه کې مهم رول لوبوي. له هرڅه، ستاسو دماغ یوه مسکراه ده، لکه څنګه چې یو سمبول تاسو ته ښه یاست، نو له دې امله ښه احساس. په دې توګه، تاسو کولی شئ د بې ځایه کچه په اړه غوره مزاج واوسئ.
- ځنډ کله کله کله وي، لکه څنګه چې په لاره کې، په مصروف ژوند کې. له تاسو څخه بهر د فشار څخه ځان خلاص کړئ. فطرت ته لاړ شئ، فعال تفریح وکړئ.
- د تیرې تېروتنې تحلیل کړئ او هڅه وکړئ چې وضعیت ته ونه رسیږئ چې ستاسو جذباتي ماتولو لامل شي.
- د ویټامین سره وده. فشار د بدن څخه بهر ټولو ځواکونو ته فشار ورکوي، له همدې کبله د جګړې اساسي قواعد د دې وړتیا لري چې د خوړو خوړو څخه چې د ویټامین) د سپي ګلاب، مڼې، چرګ جگر، وچې میوې، مچھلې، روميان او نور
- یوګا. د مرستې په مرسته تاسو کولی شئ پخپله پوه شئ، او پخپله پوه شئ، خپل عضلات تقویه کړئ. دا به د تمرکز لپاره خورا ښه نه وي: سترګې بندې کړئ، ورو ورو او ژوره ژوره او غوږ ونیسئ.
- هغه تولیدات چې کولی شي د مزاج وده ومومي په دې جګړه کې به د وفادارانو ملګري شي. بې ځایه شوي مرستی - سیروټینین، د خوشحاله هورمون، چې په چاکلیټ، کیلې، بادام او نور کې شتون لري. دا مهمه ده چې د غوړو خواړو، شلو او کافینو د مینځلو محدودیت ولرو.
- د زړه زړه خبرې به د تاو تریخوالې سره مرسته وکړي. هر کله، ځینې وختونه، د بل اړخ څخه ستونزه وګورئ، دا د خبرو په اړه د ارزښت وړ دی.
- د فشار پر وړاندې فشار په ناڅاپي توګه، مګر د نوي فشار لاندې حالت ته د بدن د څرګندولو له امله، تاسو هغه څه چې تاسو یې خورئ له ځانه لرې کړئ. نو نو دا ډول فشار د سرد شاور، ډیری لوبو، اکوپنکچر کیدای شي.
- د لوبو په اړه مه هېروئ نه یوازې دا چې د بدن سره د فشار په لرې کولو کې مرسته کوي، بلکې دا د مختلف احساساتي تاثیراتو لپاره چمتو کوي. دا مهمه نده چې کوم تمرین تمرین کوي: چلول، موټرسینګ، او نور. دا د یادولو وړ ده چې د چاکیکې تمرینونو خورا لوی ګټه، د تکرار اړتیا ته اړتیا لري (د بیلګې په توګه، چلول). د پایلې په توګه، د زړه کچه د پام وړ ټیټه ده، د ویني فشار کچه راټیټوي، او د عضلاتو تاوان په هر دقیقه کې کمږي. په ورته وخت کې، دا درسونه ستاسو د وخت 30 دقیقې وخت نیسي، د 20٪ پورې د جذباتي فشار کچه.