Haddock د کور د کورنۍ څخه لوی سمندري کب نیسي. دا د کب د غذايی توکيو لپاره منسوب کیدی شي. دا ډیر لږ وری لري: له 0.5٪ څخه کم. همداراز هډوکي د غذایي پروټین یوه ښه سرچینه ده او د آیوډین په څیر شتمن دي. په عين حال کې، د کب غوښه يو نازکي خوند لري. اوس موږ به تاسو ته یو څو ترکیبونه درکړو، څنګه کولای شو څو څو څو ځلې په یوډیره دارۍ کې هډوکي جوړ کړو.
په Multivark کې د ورق په حدود کې
اجزاء (په خدمت کې)
- هیډاک - 200 g؛
- لیمو - 50 g
- گاجر - 50 g؛
- میونیزس - دوه ټوټه. شګو
- د غوړ کریم 15٪ غوړ مواد - 2 غوړ. شګو
- مالګې، مصالحې
چمتووالی
گاجر او نیبو کڅوړه کښته کړئ. موږ مچھله پاکوو او هغه د کاغذ تولیه سره وچو. د ورق د طبونو په پاڼه کې موږ اجزاء ایښودل: گاجر، لیمو، مچھلی، په سر کې د مصالحو او مالګې سره ځاې. د مایع کریم او میئونیز مخلوط سره، موږ د کب یوه ټوټه چک کړې، ورق یې وسوځو. ډیری ډیری ډیری ډډی ته اوبه ورکړئ. موږ مچھلی په خلیج کې د غلا کولو لپاره وسپارئ. موډل "Steam Cooking" او 40 دقیقې وخت مقرر کړئ. هرڅه، د ډوډۍ خونه په څو برخو کې چمتو ده. د ماسشیدالو آلو سره ګرمه ګرمه کړئ.
په سبزیجاتو کې د سبزیجاتو سره Haddock - نسخه
عنصرونه:
- د هډوکو فیلمونه - 500 g؛
- زچینی - 2 پی سیز.
- پیاز - 1 ټوټه؛
- لیکونه - 1 ټوټه؛
- سور رنګ لرونکي مرچ - 1 مخ.
- زرغون مرچ مرچ - 1 مخ.
- لہسن - 3 لزه
- چیری ټیمات - 7 پی سیز.
- لیمو - 1 ټوټه؛
- نسخه تازه - 5 پاڼې؛
- د چټکی پیسټو - 1 چاسن
- مالګه، مرچ
چمتووالی
زما ټوټې، وچې او کوچنۍ ټوټې کې پرېښودل کیږي. پیاز، لیکونه او مرچ په نیمګړیو کې کښت کیږي. دا محکمه په اوږد بوټو کې کمه شوې ده. چیری چیری، لمر او لیم په څلور برخو ویشل کیږی. په کڅوړه کې څو شل کیلو ګرامه د سبزیجاتو تیلو اندازه. په ټیټ کې د تلویزیون سبزیجات او پاڼې، په سر کې - د هډوکي فیلټ، د پیسټو سټس سره خوله کول. د لیمن جوس سره په سر باندې وخورئ. وروسته فشار لیمون په څو اړخونو کې ساتل کیږي. موږ د "چټک" طریقه ټاکله، دا وخت 60 دقیقې دي. کله چې د الارم غږ واورئ، کب مجهز دی.
هډاکک په څو ډیزاین کې
عنصرونه:- هیډاک - 0،5 کیلو ګرام
- کفیر 1٪ غوړ مواد - 200 ملیونه؛
- مالګه.
چمتووالی
هډوک په وړو برخو ویشل شوی، مالګې ته مالګه او خفیر اچول. د 20 پرویناروفاتیا لپاره دقیقې پریږدئ. د Multivarka pan په اوبو کې اوبه راوړي، په ګرد کې په غلو باندې د پخلی کولو لپاره په هټۍ کې راټولې شوې ټوټې راټولې شوې. په "Steam cooking" موډل کې، موږ 20 دقیقې پخلی کوو. چمتو شوي کب مایه د لیمو جوس سره ویجاړیدلی شي او د کښت شویو بوټو په واسطه جذب شوي. Haddock د دې نسخه لپاره چمتو کیدونکې داوطلبی دی!
په څو څو اړخیزو کې د هډوکي څخه د قاتل
یو د خوړو ډوډۍ چې د هټیو څخه په څو څوکو کې پخی شوي کیدی شي د دې داوطلبۍ او سبزيجاتو سره د کیسلر دی.
عنصرونه:
- د هډوکي فیلمونه - 400 ګرامه
- کچالو - 5 پی سیز.
- د سبزيجاتو مخلوط (بروکولي، ګلدان، شنه شنه لوبغالي، گاجر، مرچ مرچ) - 250 g؛
- خړوب - 200 g؛
- سخت پنیر - 100 ګرامه
- د سونګ کولو لپاره مکھن.
چمتووالی
غوړ آلو ماشینونو ته وړي، که چیرې کچالو لوی وي، نو تاسو کولی شئ دا په نیمایي او بیا نیمه برخه کې وټاکئ. د سبزيجاتو مخلوط د خونې د حرارت په درشل کې.
همدا رنګه، ستاسو د پخلنځی مرستیال کولای شي په څو اړخونو کې په څو برخو او کوډ کې د داسې توشکیو سره کیټفش سره مقابله وکړي. د تجربې څخه ډارېږئ، او تاسو به ټول د خوړو خواړه ولرئ!