هغه محصوالت چې فرعي کڅوړې سوځوي په ښه توګه "د منفي کالوری منځپانګې سره خواړه" په نوم پیژندل کیږي. د دوی کړنې میکانیزم خورا ساده دی: دوی دومره لږ کمیاسونه لري چې د دوی هضم یې نسبت د هغې ډیر انرژي لري. له همدې کبله، بدن باید د خوراکي توکو پروسس کولو لپاره په محدوده توګه ګټه واخلي. په پام کې ونیسئ چې څه شی د سوځیدلي غوړ سره مرسته کوي
د کم کیلوری ډوډۍ چې سوځی سوځی: آیا دوی په ریښتیا سره وزن کموي؟
مخکې له دې چې تاسو زده کړئ چې د محصول محصولات چای سوځوي، دا د دوی د عمل میکانیزم پوهیدل خورا ارزښتناک دی. د مثال په توګه، ناڅاپي مڼې ترلاسه کړئ. د 55 کیلوری په اړه په یوه میوه کې، او د هضم 70 لپاره مصرف شوي. د هرې خوارۍ مڼې سره تاسو 15 میوه لرونکی کیمیاوي توکي ترلاسه کوئ.
البته، دا یو کوچنی توپیر دی او دا به د جوسري ستاک یا کیک پوښ ونه کړي. په هرصورت، که تاسو په خپل غذا کې د دې ډیری ډیری محصولات شامل کړئ، نو تاسو به ډیر ژر چټکه او ډیر اغیزمن شي چې د مړو مرکز وزن وزن ته ولیږئ، پرځای که تاسو دا اضافي میتود نه کاروئ.
هغه خواړه چې غوړ سوځوي
ښایي، تاسو تمه نه لرله چې په دې لیست کې چاکلیټ یا کیک وګورئ - او تاسو صحیح کار وکړ. په عمومي توګه دا ډول خواړه د نباتاتو خواړه دي. نو، کوم خواړه غوښه سوځوي؟
- د لومړي ځل لپاره باید د پاڼو لیټ، رګو او نورو پاڼو پاڼو سبزیجونه، د پیکینگ ګوبو په شمول نوم واخلئ. د دوی د کالي مواد خورا ناقانونه دي، او تاسو کولی شئ هره ورځ دوی لامحدود خوړئ - له دې څخه تاسو یوازې وزن کم کړئ.
- په دوهم ځای کې د سبزيجاتو سبزیجات - د بیلګې په توګه، کڅوړې ، لوچیني او زچیني. د دوی کارول به ستاسو سره مرسته وکړي نه یوازې د خواړو توپیر کول، بلکه د اغیزمن وزن له لاسه ورکولو سره هم. په هره بڼه، دا د غوښې، چرګانو او مایانو لپاره د ګرشش ترټولو غوره نسخه ده.
- په دریم ځای کې د ویټامین سی - لیم، لیمو، انګورو، کیی په څیر بډای محصولات دي. Ascorbic اسید د بدن څخه د غوښې د لرې کولو چټکتیا کې مرسته کوي، نو له دې امله دوی هره ورځ د خوړو ارزښت لري.
- دا ممکنه نه ده چې د قابلو په اړه ذکر شي - سپینه، سور، بروکولي، او رنګ. دا ښکلی خواړه ډوډۍ، سلاد یا حتی اصلي کورس به تاسو سره په دوه حسابونو کې وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي! د دې د لیدلو لپاره ستاسو ورځنی غذا کې شامل کړئ.
- په رژیم کې، دا ښه ده چې په کلسیم کې شتمني خواړه شامل کړو - د بیلګې په توګه، شیدې، سکیم ډډ، کفیر، دقیق. دا ثابته شوې ده چې کلسیم د بدن څخه د غوړ د لرې کولو پروسه تیزوي.
- شنه چای یو څښاک دی چې په هره خوړو کې اړین دی. دا میتابولیزم چټک کوي، او په عین وخت کې د هضم لپاره یو مشخص اندازه کلوريز مصرفوي، او یواځې یو کالوری نه لري.
د محصولاتو سوځیدلي وری د پوښتنې په اړه پوهیدلو لپاره، جدول ته مراجعه وکړئ، چیرې چې ټول محصولات په روښانه توګه وړاندې شوي.
د غوړ سوځولو محصولاتو سره د خواړو لپاره اختیارونه
د لامحدود وخت لپاره دا لاره خوړئ، وړاندیز شوي مینو کې د صحي خوړو د اصولو سره مخالفت نه کوي. نو تاسو کولی شئ د وزن ضایع او د وزن ساتلو لپاره وخورئ.
یو اختیار
- ناڅاپي: د هګۍ سره د سمندر سمندر کلوري، شنه شنه چای.
- د غرمې ډوډۍ: پورچ، د ډوډۍ یوه ټوټه، د سویا ساس سره د ککبر ترش.
- د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
- سپا: د غوښينو غوړیو سره چوب شوي ګوبې.
دوهمه اختیار
- ناڅاپي: د هګۍ چای شوي هګۍ د بروکولي سره، شنه شنه چای.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ-خالی، د میو سره د ګوبو ترکارۍ.
- د ماسپښین نخښه: نارنج.
- ډنمارک: د درملو بجې د چرګانو سینې، چای سره ډک شوي.
دریمه اختیار
- ناڅاپي: د هوا تودوخه د ګرده ایپل، چای سره.
- د غرمې ډوډۍ: د کلاسک سوپ، د ترانزیت سلاد، د ډوډۍ یوه برخه.
- تنګه: نیم انګور
- ډوډۍ: سبزی، چای سره پخه شوی کب
د ورځې په جریان کې، تاسو کولی شئ پرته له شیر چای چای څښئ. دا طریقه او خواړه خوړئ، تاسو به ژر ژر اضافه اضافي پونډه له السه ورکړئ او فورمه ته راشی.