کله چې د عمر لرونکو میکانیزمونو مطالعه کول، ساینس پوهانو د انټیجنسینډ سره مینه درلوده - دا څه دي او د بدن حجرو د ویجاړولو مخنیوی کې څه رول لري. دا وموندل شوه چې د دوی د محافظت ملکیت له امله، د انټی اکسیډینټس د دې توان لري چې د بدن بیا رغونه وکړي او د ډیرو ناروغیو پراختیا مخه ونیسي.
د انټي اکسیډینټ څه شی دي؟
د طبیعي یا مصنوعي عامل توکي چې کولی شي د وړو رادیوکسونو نسجونه خوندي کړي د انټي اکسیډینټس دي. د انټي اییډیټینټ رول او هغه څه چې دا وي - د آزادو رسولو رول، تاسو اړتیا لرئ چې د زیان منونکو فکتورونو اغیز مطالعه کړئ. وړیا رادیکونه انساني بدن ته ننوځي:
- د تابعیت اغیزې لاندې.
- کله چې سګرټ څکول.
- کله چې هوا ککړتیا، اوبه.
- د بالقوه بالقوه اثر لاندې.
د دې شرایطو په شتون کې، بدن په انوکولونو برید کوي چې په کې کې یو برقی (یا څو څو) ورک دي. د ثبات ترلاسه کولو لپاره، دوی دا برقی انرژی د نسجونو څخه اخلي. د بنسټپالو اغیزو لاندې، د زیانونو پروسې، د اکسیډریټ فشار په نوم پیژندل پیل کوي. د انټي بایډینډینټ توان لري چې خپل برقیان ویجاړ شوي نسج ته ورکړي، پرته له دې چې ثبات له لاسه ورکړي.
موږ ولې د انټي اکسیدینټ ته اړتیا لرو؟
د ازادو رادیو کړنو په تعقیب د ارګانونو ویجاړونې پروسه د داسې ناروغیو لپاره ثابته شوې لکه:
- انکولوژی ناروغی
- د الزییریر ناروغۍ
- پارکینونیزم.
- گرتریت او اوستیوچونډوسیسس
- Varicose رګونه.
- د بدن د مدافع دفاع دفاع.
- آلرجی ناروغی
- د وینی لوړ فشار.
- اېټورسکلرسیسیس، اسکیمی زړه زړه ناروغی.
- موټرایټ
تجربه ترسره شوه چې دا ثابته کړه چې ولې د انټیو اکسیډینټونو اړتیا لیدل کیږي. دوی د بدن بیا رغولو لپاره اړین دي او د تمدن د ډیرو ناروغیو درملنه او مخنیوی کې مرسته کوي. د نسجونو، اعضابونو او د DNA د زیانونو د مخنیوي په برخه کې د مریضې ناروغیو د پراختیا په خطر کې د انټي اییډیډینټ درمل استعمالول، دې اغیزمنتیا ښودلې.
د انټي اکسیدینټ ځانګړتیاوې
د ازاد رادیوکسونو د عمل سره تړلې بیولوژیمیک غبرګونونو په مطالعې کې، د اړیکو د عمر د عمر او د نسجونو په بدلونونو کې د ایرروسکلیکروسس، ډول ډول شکرې ناروغۍ او سرطان ترمینځ اړیکه رامنځته شوه. دا لارښوونې د زاړه ناروغیو له امله منسوب شوي. د برخی په دیوالونو کې د کولیسسترول زیرمه، په انکولوژی کې د حج کولو بدلیدنه او د شکر ناروغۍ کې د انسولین حساسیت کمښت په زاړه کې د انټي بایډنټ ساتنې کمزوري کولو سره تړاو لري. په داسې قضیو کې د انټي اییډینټ کاروونکي میکانیزم د میټابولیک پروسې بیا رغونه او د بدن ساتنه له زیانونو څخه څرګندېږي.
په خوړو کې د انټیوینډسینټس
انتيکوانينز او فلوريانو د طبيعي سرچينو تر ټولو غښتلي انټي اکسيډنټ ملکيت لري. په دې حالت کې، هغه نباتات چې په کې شامل دي د ژوندیزم لپاره غوره جوړښت لري، چې د مصنوعي موادو په مقابل کې دوی ته بشپړ اجازه ورکول کیږي. لوړ فعالیت د داسې انټي اکسیډینټ محصولاتو لخوا ترسره کیږي:
- پروون؛
- ممیز؛
- بلبري؛
- ليمويي ميوه
- بمونه
- سبزیجات، میوه او وریري: سپین، تور، سور او نارنج؛
- مغز او تخمونه
- طبيعي چای او کافیه
- لوبیا
- شنه.
په دې حالت کې، په خوړو کې د انټي اکسیډینټ فعالیتونه د اوږدې ذخیرې سره، د پخلی کولو پرمهال، د 15 دقیقو لپاره د کڅوړو پر مهال او د چوکۍ سره کم شوي. په دې قضیو کې لږ زیانونه زیانمن شوي دي. نو ځکه، ډیرې ګټې د خامو سبزيجاتو او میوو څخه راځي، په ځانګړې توګه د فورا څخه وروسته فورا. نور د ميوې رنګ څرګند شوي، د انټي اکسيډينټ ډير زيات جوړښت.
په مصالحو کې انټیوجنډین
د طبیعي محصولاتو ترټولو لوی انټیجنسیډینټ ساتل د مصالحو له لارې ښودل شوي، که څه هم په ترکیبونو کې د هغوی ځانګړتیاوې لږ دي، مګر د ازاد رادیکونو د مینځلو وړتیا د ډیری نباتاتو په پرتله سلګونه ډیر لوی دی. ډیری انټي اکسیډینټونه په داسې مصالحو کې شامل دي:
- لبنان
- زعفران
- nutmeg؛
- ټوخون؛
- تیری
- زړورتیا
- اوګانو.
د اساسی شیانو ګټور مالیتونه لکه د نری رنځ په څیر، د انټي اکسیډینټ په جوړښت کې - د کارنولویک اسید. د کنسري سر تیاری، حافظې ته وده ورکول، لید، د دماغي گردش. روسیمي اسید او کیمره د اخته کیدو او ژوبلو له امله بدن پیاوړی کوي. د وړیا رادیکونو د کنټرول توان د میووالیالي انتان په رارسیدو کې کارول کیږي.
غوره انټي اکسیډینټ څښاک
د بدن د ساتلو لپاره د زیانمنونکو فکتورونو اغیزو څخه، د ځوانانو او ښکلا ساتلو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د څښاک څښلو، د انټي آکسینډینټونو وڅښلو لپاره چې د پیسو لوړه کچه ولري. د دې شاخص مشر کوکوکو دی، پداسې حال کې چې دا مواد دوه ځله ډیرې دي لکه په سور شراب او شنه چای کې. دا سپارښتنه کیږي چې هر سهار پرته له شکرو، ګرمو سره د ټیټ شیدې شیدې سره وڅښئ. په دویمه ځای کې یو طبیعي غنم دي. د چای پاڼو پواسطه، ډیری ټول انډیډیډینټین په شنه چای کې.
شراب، مګر یوازې وچ او طبیعي، په ورځ کې د یوه شیش په یو دوز کې د وینې د وینې جوړول منع کوي، پینکنیا ته وده ورکوي، د موټرو او عمر مخنیوی کوي، د فشار ضد اغیز لري. سربیره پردې، دا ګټور کار دی چې د دې نباتاتو تازه نسلي جوسونه استعمال کړئ، د انټي اکسیډینټس په مینځ کې بډایه کړئ:
- چاکیری
- انګور
- ګارنټ؛
- میډینډ؛
- مڼې
- نارنج.
د حيواناتو انټيائيډينټونه
ډیری ډیری جریان، د بایوفایلونونو، ویټامین، عضوی اسیدونو او ټیسټ عناصرو د شتون له امله، خپل ځان د پیاوړی انټی اکسیډینټ په توګه څرګندوي. دا ملکیتونه په داسې نباتاتو کې تر ټولو ښه زده کړې کیږي:
- ګینکوگو بلوبا؛
- اوګانګی؛
- تايم؛
- کیپری (الوه چای)
- yarrow؛
- چامومیل
- سلیزه
- زرغون ريښه؛
- تسته
- کلاموس ایر
- کلیدي بابا
دودیز طبونه پوهیږي چې د انټیو اکسیډینټ بدن د بیا رغونې لپاره داسې اغیزمنه وسیله ده، نو دوی باید د روغتیا او اوږدمهال لپاره اخیستل ته اړتیا ولري. دا په ځانګړی توګه په زاړه کې واقع دی، کله چې د درملو کار ډیری اړخیزې اغیزې کوي، او د انټي آیډینډینټ په ورو ورو او ورو ورو عمل کوي، د میابابولیک پروسې نورمال کول.
د انټیټینډ انټیټسینټونه
د ویټامین چمتو کولو ترمنځ غوره ترټولو غوره ویشینولرول (ویټامین ای)، ریټینول (ویټامین اې) او ویټامین سی، یا توروریک اسید دي. دا د مختلفو محصولاتو او درملو بوټو برخه ده، مګر د کمزوري ایزولوژي په تړاو، دوی کله ناکله د درملنې اغیز چمتو کولو لپاره نه وي، نو له همدې امله، د ورځني خواړو لپاره د اضافی په توګه د ویټامین اضافه سپارښتنه کیږي.
وټامن اې د حجرو جبران د ویجاړۍ څخه ساتي، د پوستکي عمر مخنیوي کوي، د موټرو ضد مقاومت کوي او مصؤونیت هڅوي.
ويټامين اې د تابعيت په وړاندې حفاظت کوي، پوستکي او مغزي غسل بيرته راځي، مصؤنيت پياوړي کوي، کوليسټرول ټيټوي، د سترګو ښه والى.
ويټامين سي دماغ ساتي، د وينې د رګونو کموالى کموي او د انتاناتو په وړاندې د خونديتوب لپاره د مداخلې توليد هڅوي.
د وزن ضایع کیدو لپاره انټیوجنډینټس
د وټ میټابولیزم ښه والی او د غذا اغیزې زیاتوالی، د انټیو اکسیډینټ کارول کارول کیږي او د وزن ضایع چټکه کیږي، او د روغتیا حالت پیاوړی شوی دی:
Flavonoids د بدن اکسیجن سره سوځیدلي اور سوځوي او تغذیه کوي. دوی په چای، لیتر، د مڼو د هګۍ، پوستکي، او میوو کې شامل دي.
انول د هورمونل پس منظر او د وریجو تبادله معمولا کوي، دا د قابلو په برخه کې ډیره برخه ده، ډیری یې په بروکولي کې.
کولین د غوړ د راټولولو څخه جگر ساتي، کولیسټرول کموي؛ دلته د پنیر، جگر او غوږونو په کوټه کې شتون لري.
په ورزش کې د انټيوپيډينډس
د ورزش تغذیه کې انټیوپیډینټونه د ویټامین سره، په بیالبیلو پیچلو کمپنیو کې مایکرویلیکونو کې کارول کیږي ترڅو د ورزش پیاوړتیا او د سپورټ فعالیت ښه کړي. د ژور روزنې وروسته، آزادی رادیکونه د عضلاتو نسج ته وده ورکوي، د اکسیډیټ فشار فشار ته وده ورکوي، او د انټي آیسډینډ کارول بدن ته په چټکۍ سره د بیرته راستنېدو، د عضلاتو ساتنه کوي او د دوی د زیاتوالي په برخه کې مرسته کوي.
د انټیوبینډینټینټونه - واقعیتونه او افسانې
د عمر له پروسې څخه د مخنیوی او د شدید ناروغیو څخه د بیرته راګرځیدو له امله ډیر زړه نازک شوی دی، د بیولوژیکي فعال اضافو تولیدونکي دا کار کاروي، هغه پیرودونکو ته وړاندیز کوي چې انټیو اکسیډینټ داسې درمل دی چې کیدای شي یو ډول پیچیا ووایی. په واقعیت کې، دا مخدره توکي په بدن کې د زیان مخه نیسي، مګر آن ترټولو غوره انټي بایډن نشي کولی چې بیولوژیکي ساعتونه بیرته بدل کړي. او د ناروغیو مخنیوی لپاره، د بدن عمر، د غذایي موادو بشپړولو سربیره، تاسو روغ صحور ته اړتیا لرئ او د ژوند فعال فعل ته اړتیا لرئ.
د انټي اکسیډس ناروغي
د انساني بدن په اړه د انټي اییډینټس د نفوذ علمي مطالعې په وختونو کې د دوی د ګټورتوب په اړه لومړنۍ فرضیه بې وسلې کوي. د دې په مالتړ، په ډلو کې د مړینې کچه په ډاګه کوي چې دا مخدره توکي لیږل کیږي. په انسانانو باندې د تاثیراتو د ارزولو لپاره مختلف لارښوونه ثابتوي چې انتي اوډیډیډینټونه او روغتیا تل د یو بل سره تړلي متفاوت ندي. او د پای پایلې لپاره دا کلینیکي څیړنو ته اړتیا ده.