غذایی آملیټ

ډیری خلک چې غواړي د څو سوه ګرامو څخه ځان وژغوري او وزن یې له لاسه ورکړي، د تغذيې مینځلو په اړه فکر وکړي او وپوهیږي ترڅو یوازې د کاربوهایډریټ او غوړ په برخه کې خورا خوړو خوري. د غذایی توکیو څخه یو له دغو ډوډۍ څخه دی. دا د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره خوړل کیدی شي، ځکه چې دا ډوډۍ "اضافه" کلوریوري نلري، او ډیره پروټین دا خورا غذايي مواد جوړوي.

د خوراکی توکیو تغذیه څنګه کولی شی؟

د دې ډوډۍ د لوبو خوندیتوب څخه خوند اخیستلو لپاره، تاسو باید په شام ​​کې ټول اجزاء وپلورئ. که نه نو، د ناشونی لپاره د مثالی غذایی آملیټ چمتو کول به کار ونلري، ځکه چې ښه خواړه باید یواځې د تازه خوړو څخه جوړ شي.

همدارنګه، مخکې له دې د پخلنځي ساتنه وکړئ، په کوم کې به ډوډۍ وخوري. دا غوره ده چې د سیرامیک یا غیر لرګیو کوټ سره د پین څخه کار واخلئ. په داسې ډول لوښو کې، تاسو د تیلو لپاره د تیلو څخه کار نه اخلی، او له همدې کبله د ډوډۍ د کلیوري محتوا کم کړئ. که چیرې داسې تاوان نلري، د کاغذ سطحه د تېلو د غوښتلو وروسته د کاغذ تولیه سره مسح کړئ، نو تاسو کولی شئ اضافي اضافه کړئ.

د خواړو امیټ لپاره یو ترکیب

د ډوډۍ چمتو کولو لپاره، تاسو قیمتي اجزاوو ته اړتیا نلري. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اسانۍ سره په خورا عادي هټۍ کې موندل کیږي.

عنصرونه:

• هګۍ چرګ - دوه ټوټې
• د شیدې خوړو څخه پاک - 70 ملیونه؛
• مالګې او مصالحې

چمتووالی

د سړي څخه سپینګانې جلا کړئ، او دوی یې د انګریزي یا مخلوط سره وسوځئ. شیدو اضافه کړئ او ټول اجزاء سره مخلوط کړئ. د نتیجې د مايع ډله وخورئ او په لومړیو پښو کې یې واچوله. که چیرته د کڅوړه یو غیر لاسي کوټ نلري، نو بیا یې د لږ تیلو سره روغ کړئ. یو پوټکی د لاندی لاندی واچئ، که وغواړئ، د مصالحو اضافه کړئ. د موسمي موسم په توګه، دا ښه ده چې تور مرچ، بوټي یا کریري وکاروي.

د غنمو سبزیج omelette

تاسو کولی شئ دا خواړه د سبزیانو سره وخورئ. د دې هدف لپاره، په لرې کولو پینډ کې د شيدو او پروتین مخلوط اچولو دمخه، بلغاریا مرچ یا ټانګ وټاکئ.

په نورو برخو کې، د پخلی کولو لارښود یو شان پاتې دی. سبزيجات به په چټک ډکول سره ويټامينونه او ناڅاپي يا ډوډۍ به د هغې ګټور وي. په ځانګړي توګه که تاسو د پخلی کولو په وخت کې تیلو نه کاروئ.

دا وچه ډوډۍ د شنه شنه لوبیا سره نه ده. دا شنه سبزیج په بشپړ ډول د امیټ سره یوځای کیږي او د هغې خوندیتوب حتی ډیر نرم او بوی لري. او د ډوډۍ ذکا به هم ښه وي.