په ډیری خلکو کې د "خواړو ډوډۍ" یوازې مفکوره حیرانتیا لري. په ټوله کې، کوم ډول ډوډۍ شتون لري، کله چې یو څوک غذائیت لري او په سمه توګه خوري؟ سربېره پردې، متخصصین پخپله لومړی سپارښتنه کوي، لومړی د خوراکي توکو له اوړو څخه لیرې کولو لپاره. مګر له بلې خوا هرڅوک نشي کولای چې ډوډۍ پریږدي.
لاره ده
مګر، په نېکه توګه د ډیری خلکو لپاره، نه هر څه ډیر سخت دي. په عصري ډیزاولوژی کې، دا ممکنه ده چې په سمه توګه وټاکل شي چې کوم ډوډۍ غذایی ده، او په هره ورځ کې دا مصرف کیدی شي. هو، او د دې بشپړ بشپړ رد کول به ګټه ونه کړي. د شمیرې لپاره د 50-100 ګرام څخه به پټه پاتې شي، مګر دوی به بدن ته مواد ورکړي او د هغې لپاره اړین مواد برابر کړي.
په کورونو کې تاسو کولی شئ دا ډول محصول پراخه کچه ولرئ، مګر تاسو باید پوه شئ چې د لوړ کیفیت، غذا ډوډۍ د "ساده" ډوډۍ څخه توپیر لري.
د غوره انتخاب جوړول
دا باید په پام کې ونیول شي چې د ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس سره ډوډۍ غوره کول ضروري دي. په دې توګه، انتخاب کولی شي د غذايي ډوډۍ په باره کې راشي. حقیقت دا دی چې دا د غنمو ډیره برخه ده، کوم چې لږترلږه پروسس کوي. په چیر کې یو لوی شمیر غذايي مواد او ویټامین شتون لري چې په هاضمي سیستم کې مثبت اغیزه لري.
دا د یادولو وړ ده چې د ګټورو غذا ډوډۍ یو هغه ده چې پرته له خمیر پرته وي. له دې امله، کله چې غوره کول، د محصول ترکیب سره لیبل په احتیاط سره ولولی. یو محصول غوره نکړئ چې په کې شکر، د پښو کڅوړه، د غنمو اوړه شامل وي. دا د دې لپاره اړینه ده چې د غنمو ډوډۍ وګورئ چې د غنمو له اوړو څخه جوړ شوي دي. دا ډول محصول به د ډیری اضافی اضافه ګانو سره د ډیرو ګټو ډیره ګټه راوړي.
او بالاخره، زه غواړم چې ډوډۍ ووایم، که څه هم غذایي، خو اړتیا لري چې په کوچنیو مقدارونو کې مصرف شي، ځکه چې دوی ناوړه ګټه اخلي، نو غذايي مواد به اغېزمن وي.