د تودوخې خواز په اوبو باندې واخیستل - د ټیټ کیلوری سره یو روغنیشن ډوډۍ. د خوړو سره د ورځې په پیل کې دا ډوډۍ نه یوازې په روسیه کې بلکې په انګلستان او سکاټلینډ کې خوري، د توت شاتو، مکھن، میوه او وچه میوه یې زیاته کړه.
د اوبو په داخل کې د خوړ ګټې
په اوبو کې د کڅوړو کڅوړه، د شکر او غوړ پرته، 88 کیلو ګرامه په 100 ګرامه کې دي. د اوبو په داخل کې د سبزیجاتو پروټینونو، غوړیو او غوړونو کاربوهایډریټ فیصده ښه او متوازن دی. د شيدو په منځ کې د شيدو غوړ لرونکي توتريزه اندازه د اوبو په پرتله لوړه ده، او 105 کليټونه لري.
د ودی د تودوخی ګټی د امیر جوړښت لخوا ټاکل کیږی. د ویټامین لوړ (A، B، E، K، PP)، منرالونه (فلورینین، سلیکون، آیوډین، سلفر، زنک، لوړې، فاسفورس، کیلسیم، میګنیشیم) او همداراز ضروري امینو اسیدونه (Tryptophan، Lysine) د دې محصول ساتنه کوي. د انسان په غذا کې ځانګړی ځای. په انټیم او عضوي اسیدونو کې شتون لري) آکسیجیک، مالیکون، ایګسک (، او همدارنګه اړین تېل.
د اوړو غوښه د ناټیټیټ فاس اسیدونو لوړه فیصدی لری، چی د میټابولیزم چټکتیا او د آزادی بنیادونو کچه راټیټوی. مګر، له بده مرغه، د غوړو په مینځ کې غوړ په چټکۍ سره اکسیډیز شوی او زغم شوي، نو دا محصول باید د اوږد لپاره ذخیره نشي.
په اوبو کې د وټیم کارول پدې حقیقت کې شامل دي چې دا یو غوره پوړورینټ دی. اتومال د دې وړتیا لري چې د درنو فلزونو او نورو زهرجن موادو مرکبات بدن پاک کړي، کوم چې د میګازیایي اوسیدونکو لپاره ډیر مهم دی، او همدا رنګه هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي او د بدن بیا رغونه غواړي.
ډاکترانو ته سپارښتنه کوي چې په وینې کې د ویکولر تختې شتون، د زړه ناروغۍ، لوی کولیسټرول، د اوپیوپروسیس، جگر او د ګریډي ناروغیو، شکرې او حشراتو ناروغۍ شتون کې د څښاک په واسطه د اوبو په واسطه تریر وي.
او د انټیلال پاټراټ په بشپړ ډول سر ټکوي او خراب خرابوي. ويټامين B6، چې د بدن برخه ده، د سيروټينين جوړېدل هڅوي، په مستقيم ډول د مزاج اغېز کوي.
د خوړ د تودو په اړه خواړه
د خوړو په اړه خواړه - یو ښه متوازن غذا، له دې امله مننه کوم چې د 1-2 اونیو لپاره تاسو کولی شئ بدن له زیانمنو موادو څخه پاک کړئ او وزن یې له 3-5 کیلوګرامو څخه کم کړئ. د دې خواړو اصلي غذايي توب دی، چې باید په اوبو کې پخی شي، پرته له دې چې تیل، شکر او شید شامل شي. دا ډوډۍ باید په ورځ کې 3 ځله په وړو برخو کې وخورئ - 100-150 g.
لکه څنګه چې تناسب په ورځ کې 2 ځله ترتیب کیدی شي، اجازه ورکول کیږي:
- ټيټ کاليوري ميوه (نارنجونه، توراتين، انګورو، مڼه، ناکونه، پلازونه)
- سبزيجات (روميان، مميز، بادغيس، غوږ مرچ، چوغندر، گوبو، گاجر)؛
- سلاد شنه
- لوبیا
- وچې میوې (ریښې، وچې زردالو، انځر)
- د شیدو تولید شویو شیدو محصولات (کیفیر، بفید، طبیعی یاغی).
د بدن معمول فعالیت لپاره ضروري مايع مقدار مه هیروئ - هره ورځ 1.5-2 لیټره. تاسو کولی شۍ نارنج، انګور، روميټ، مڼې او د گاجر جوس (200 ملی لیتره)، شین چای هم وخورئ. تاسو اړتیا لرئ چې د 30 دقیقو څخه دمخه او 1.5 ساعته وروسته له خوړو وڅښئ. د ورک شوي موادو د ډکولو لپاره، د تغذيې پوهاوی سپارښتنه کوي چې د غذا په جریان کې د ویټامین منرالونو پیرودلو لپاره.
حتی ډیر ګټور، د ډیټینیکانو په وینا، په اوبو باندې د خوړلو پخلی نه کوي، خو خوځښت کوي. دا د شپې دا کار کول آسان دي. د حرارت نیمه ګاز واخلئ او یو شی ګولۍ اوبه یې واچوئ، کانتینر یې د لوټري سره پوښ کړئ او په ګرم ځای کې یې وساتئ. په سهار کې تاسو د وریجې یو چاکیټ کې یو وړو وریجو او وچو ميوو کېږدئ.
د خوړلو په ساحه کې د خواړو نمونه:
- ناڅاپي: 100-150 ملی لیتره اوبه په اوبو باندې راوبلل شوې.
- دویمه ناسته: 200 ملی کیلوګرامه یا طبیعی عضوی؛
- د غرمې ډوډۍ: 100-150 ملی لیتره د اوبو په اوبو کې د شاتو او ټوشیم یا میوه لرونکو سیب سره اوبه شوي؛
- د ماسپښین نخښه: نیم انګور، شنه شنه چای؛
- ډنمارک: د اوبو څخه 100-150 ملی لیتره غوړ شوي وچې سره په وچ اوبو کې - پرنس (2 پی سیسونه)، وچې زردالو (دوه پی سیز)، انځر (1 پی سی).
د خوړو غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه نه ده چې د غوړیو، د ګریاني ناکامي، د زړه ناروغۍ او همداراز حاد انتان ناروغۍ سره د انفرادي نشتوالي سره. همدارنګه په یاد ولرئ چې د دوامداره استعمال استعمال د قبضې ظاهرا ثابتوي. د اوبو په داخل کې د خوټ کمروریک محتوا سره سره، داسې خواړه د هغو کسانو لپاره چې په فعاله توګه په سپورټونو کې برخه اخلي سپارښتنه نه کوي، ځکه چې دوی د دوی په رژیم کې پروټین ته اړتیا لري.