قابله تل د ترټولو مشهور سبزيجات و. د هغې پاڼو څخه تاسو نه یوازې بورسک یا سلاد پکښې کولی شی. که چیرې دا ایستل شوی یا کښت شوی وي نو دا بشپړ ډوډۍ شي. په دې مقاله کې راځي چې وګورئ چې تازه قابله ګټوره ده، او د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې دا په غذا کې شامل کیدی شي.
ګټه او د تازه قابلو زیان
تر ټولو لومړی، تازه قابله د اکوربیک اسید لوی لوی محتوی لپاره ګټور دی . په یو شمیر حالتونو کې، د 100 ګرامه محصول کېدای شي د 50 ملی ګرامه ویټامین سی پورې اړه ولري. برسیره پردې، ساینس پوهانو لیدلي چې کله ذخیره کیږي، د هغې محتوا لږ څه کموي. کله چې تنفس کول د اکوربیک اسید ډیریدل زیاتوي، لکه څنګه چې ویټامین پی لري. د ویټامینونو سربیره چې مخکې یې یادونه کړې ده، تازه تازه قابله د ویټامین بی، K، U، له امله ګټوره ده، چې وروستی یې د الاسلام او سوډان سره د "غصب" په نوم پیژندل کیږي. د غذايي موادو څخه عمده عناصر د پوټاشيم، کلسيم او فاسفورس دي.
په هرصورت، د نورو محصولاتو په څیر، دا د مخنیوی پرته هیڅ نه کوي. ګوبي باید د هغو خلکو څخه بې برخې شي چې د معدې د لوړې کچې امتیاز سره مخ وي، د معدني سپاسمونو، د پیپټیک السرجونو زیاتوالی، ځکه چې دا د انټیټ Mucosa اخته کوي، پدې توګه د درد زیاتوالی.
د تازه قابلی کلوریک محتویات
که موږ د سپینې ګوبو انرژۍ ارزښت په اړه خبرې کوو، دا په هر 100 ګرام تولید کې یوازې 27 کیلو ګرامه ده. په دې کې پروټین 1.8 g دی، غوړ 0.1 0.1 دی، کاربوهایډریټ 4.7 ګاز دی.
د غنمو په اساس خواړه
په ګوبو کې د خواړو موده 10 ورځې ده، او دا په دوه میاشتو کې یو ځل بیا تکرار نشي. د خوړو پالن په لاندې ډول دی:
- ناڅاپي : چای (شنه)، کافی یا هم اوبه.
- د غرمې ډوډۍ : د ګازو او سبزیجاتو تیلو سربیره د ګوبانو سلاد) دا د غوره زیتون غوړ کارول دي (. 200 ګرامه غوښین غوښه یا چرګ. کیدای شی د لرګی کبری سره ځای ونیسی.
- ډنمارک : د قابلی هګیو سره یو قابلی ترکاریزم، یو میوه (تاسو نشی کولی د کیلا استعمال وکړو)
- دوه ساعته دمخه د خوب وخت - یو شیشې د فټ کفیر وڅښئ.