دا ګریان ډیری ډوډۍ ته اضافه کیږي، دا نه یوازې خوند دی بلکه هم ګټور دی، په دې کې شک نشته، ځکه چې په ډیل کې د ویټامین شتون ډیر زیات خلکو ته پیژندل شوی.
په ډیل کې کوم ویټامینونه وموندل شي؟
په ډیل کې، ویټامین سی شتون لري، په سلو کې 100 ګرامه د دې موادو شاوخوا 100 ملی ګرام، او همدارنګه د beta carotene شامل دي. د دغو ټریس عناصرو د شتون څخه مننه، دا بوټي د مصونیت د پیاوړتیا، د ساړه وروسته وروسته د بدن بیا رغولو او د ARI سره د انتان څخه مخنیوي کې مرسته کوي. د ویټامین په اړه خبرې کول څه ډول دي، موږ نشو کولی د دې یادونې یادونه وکړو چې خلک د ځوانانو جنریټر په نوم یادوي، دا ویټامین ای دی، البته، دا د مایکرونیوترینتونو په پرتله په شنه کې ډیر لږ دی، مګر بیا هم د دې موادو مقدار خورا لوی دی، د ګرامه 100 ګرامه حساب شاوخوا 1 میلی ګرامه. ستاسو په غذا کې د دې جبران په شمول، تاسو د پوستکي لوژستیک ساتلو کې مرسته کوله او د ابتدايي غنمو احتمال کم کړئ.
د نورو ویټامینونو ډیل په اړه خبرې کول، دا ناممکن کار نه دی چې د ګروپ B ویټامین یادونه وکړي . دا توکي د میتابولیک پروسې عادي کولو کې مرسته کوي، د بدن مجموعه سر زیاتوالی، په سلګونو ګرامري کې د دې مایکرونیوترینتونو نږدې 1 میلی ګرام دی. د خوړو غوړ کولی شي د اعصابو سیسټم بیرته راګرځوي، د زړه د سیستم سیستم پیاوړی کړي او حتی د هاضمي ستونزو سره مخ شي. دا ټول د دې جریان کې د B ویټامین شتون له امله ممکنه ده.
د ډیل او پوټاشیم ترکیب کې شتون لري - د زړه د عضوي عادي عملیاتو لپاره اړین توکي. دا خوندیتوب هغو کسانو ته سپارښتنه کیږي چې په فعاله توګه په سپورت کې ښکیل دي یا د زړه حملې څخه بیرته راځي. دا اړینه نه ده چې دا خورا ډوډۍ وخورئ، حتی د 100 ګرامه بوټو ډیری ترکارۍ یا نور خواړه ته اضافه کړئ، دا دومره مناسب دی چې د ویټامین مناسب مقدار وټاکل شي.