کور جوړ شوي ګرانولا د غوړو، مغز لرونکو وچو او وچو میوو یوه حیرانتیاه خوږه مخلوط ده چې په توره کې زرګونو رنګونه او خوشحاله خوند کې پکی شوي. برسېره پر دې، ګرانولا ډېره ګټوره ده، ځکه چې دا ډېر فايبر او ويټامينونه دي، چې په بشپړ ډول د نرم حرارت د تودوخې له امله ساتل کيږي. دا په بشپړه توګه د میټابولیزم، هضمین عملیات کوي او د کولیسټرول رګونه پاکوي. ترټولو مهمې قواعد دا دي چې تاسو یوازې یواځې په فرخ کې د ګرانولا ذخیره کول د سخت فشار لاندې ساتل کیږي.
دا د تازه میوو او بڼو سره جذب کیدلی شي، ګرمې شیدو یا یخ سوځول. راځئ چې تاسو سره په کور کې د پخلي ګرانولو لپاره په زړه پورې او لذیري ترکیبونه بیاکتنه وکړو!
میپلین ګولولا
عنصرونه:
- بکسونه - دوه توکي؛
- خړوب شکر - دوه شبه. شګو
- مالګه
- غوښتي - 50 ګرامه
- د لمر وړیا تخمونه - 50 g؛
- مچز پرته مریخونه - 50 g؛
- وچې چیری یا کرینبیریز - 10 g؛
- میپل سرپ - 30 ملیون؛
- د ځمکی غنم - 0،5 ټیسټ.
- د سبزیجاتو غوړ - 3 ټب. شګو
- اوبه - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
توره د 130 سانتي مترو څخه مخکې مخکې مخکې د سبزیجاتو غوړ سره لږ څه د پاسه شینځل وکړئ. د توټیټ، شکر، مالګې او چټک غوټۍ په کڅوړه کې مینځ ته راځي. په ټيټه تودوخه د میپل شربت ته راوړل شي، تیل، اوبه او کوچني ټوټیم اضافه کړئ. بیا د غوړ مخلوط ته واچوئ او په چټکه سره د چمچ سره ډک کړئ. د ډوډۍ په خړوبۍ باندې آن پرت هم ویشئ او د تشناب لپاره یې د 30 دقیقو لپاره واستوئ. د وخت نه وروسته، موږ وچ، میوه وچو میوه ګرانولا ته لیږو او د زرو زرو څخه مخکې 15 دقیقو مخکې چمتو کول. په سلګونو کښت او غوټ کړئ. د میپل شربت پر ځای، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د مايع شاتو څخه کار واخلئ!
ایپل ګرانولا - نسخه
عنصرونه:
- بکسونه - 3 توکي؛
- بادام - 0،5 توکي؛
- د لمر ګلونو تخمونه - 0،5 توکي؛
- د غنمو تخمونه - 20 g؛
- ځمکني غنمو - 1 کڅوړه؛
- ځمکني انډر - 0.5،5 ټیټ.
- مالګه
- د مڼۍ ناڅاپه خالص توکي 1 توکي؛
- شات - 3 ټبه. شګو
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو.
چمتووالی
تڼی له 150 درجو څخه مخکی مخکی پریږدئ. موږ د بکس پاڼې سره د بکس پاڼې سره پوښو. په یوه کڅوړه کې، په ټول احتیاط سره د وچو موادو سره مخلوط کړئ: بادام، اوسپکۍ، تخمونه، سایه، غوړي، مالګه او زړونه. په بل کې - ټول مايع: د ماشوم مڼه خالص، د شاتو او زیتون غوړ. وروسته د مخلوط مخلوط جاکونه وقف کړئ او په اسانۍ سره ښه مخلوط کړئ. گرینولا په پین کې یو یونیفورم پرت ته وویشئ او تقریبا 35 دقیقو لپاره پکښې وخورئ، ځینې وختونه په هر 10 دقیقو کې ډډه وکړئ. بیا موږ دا د کوټې د حرارت درجه ته یوسو، دا په یو کانټینر کې د سخت فشار سره سره بدل کړئ او په ریفورم کې یې ذخیره کړئ.
غذايي ګلانولا
عنصرونه:
- د فلیټونو غوړونه - 200 g؛
- هزاره - 100 ګرامه
- میوه شوي میوه - 200 ګرامه
- شاتو - 50 ملیونه؛
- د سبزیجاتو غوړ - 3 ټب. شګو.
چمتووالی
څنګه د ګولا پخلی کولی شو؟ د اوړو چرګانو، مغز لرونکو او وچو میوو په کڅوړه کې مخلوط شوي. د شاتو تودوخه جلا کړئ تر څو دا مايع شي. دا د سبزیجاتو غوړ سره مخلوط کړئ او په ورو ورو د پایله مخلوط مخلوط په فلیکس کې واچوي.
بیا دا کڅوړه د بیکیک کاغذ سره پوښل شوې یا د سبزیج تیلو سره غوړ شوی. موږ ټوپکونه خپاره کړل او ښه څاڅکو. په 160 کیلومترۍ کې د ساین پاکۍ څخه تر 30 دقیقو پورې د سینه کیدلو څخه ترلاسه کړئ.
په بشپړه توګه ښایسته او د اوږدې مستردونو کښینول. د تازه شیدو یا تازه خواړو چای ګرمو لپاره د خوږو او اطمینان لرونکو ګولونو بارونو خدمت وکړئ.
گرینولا پیرایت
عنصرونه:
- د فلیپ غوړونه - 150 g؛
- مغز - 100 ګرامه
- ممیزو - 50 g؛
- شات - 1 tbsp. سپون
- دوتنه - 200 ملیونه؛
- تازه جریان
چمتووالی
د اوړو چرګان او مغز لرونکي په مخلوط کې په ښه ډول سره ویستل شوي او په چټکۍ سره د شاتو په وچه ژړا کې مینځل شوي. بيا مميز اضافه کړئ او هرڅه ګډ کړئ. په احتیاط سره زما بیر، وچې شوې او لوړې ټوټې ته یې واچوئ. اوس یو ښکلی شفاف شیش واخلئ او زموږ د میټرو پرتونه خپور کړئ: لومړی د طبی دانت، بیا وروسته مغز او ممیزونه او بالاخره بیره. په اراده کې، تاسو کولی شئ ټول پرتونه تکرار کړئ. له پورته څخه تاسو کولی شئ د میو جام یا مايع شات وخورئ.