د وزن د لاسه ورکولو لپاره ویټامینونه

د وزن د لاسه ورکولو لپاره د هر چا، حتی د سپړلو خورا غذایی تعقیب کول، تاسو کولی شئ د کانونو او ویټامینونو د معمول فعالیت لپاره د محدود محدوديت سره مخامخ شئ. د دوی د کموالي لپاره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د وزن کمولو لپاره څه ویټامین ته اړتیا لرئ.

په غذا کې ویټامینونه

ويټامين A هغه اصلي برخه ده چې د عضلاتو او ايټاليټيلال نسج په وده کې ګټور اغيز لري. په بدن کې د دې ویټامین نشتوالي سره، پوټکي به په چټکتیا سره لوچۍ له لاسه ورکړي، او عضلات به کمزوری شي. کله چې تاسو هره ورځ د ملی ملیارډ ویټامین اې استعمال کړئ، میټابولیزم چټک دی، دا پدې مانا ده چې د غذا اغیزه هم زیاته شوې ده. دا ناشونې ده چې دا دوز څخه ډډه وکړئ، که نه نو زهری زهري کولی شي. وټامن A د ګازو، آفتونو، غوږو مرچانو او روميانو برخه ده.

د وزن د ضایع سره یو بل مهم ویټامین د ایټیتیٹ یا ویټامین ای توبیرولول دی ، کوم چې د انټیجنډینډ ترټولو پیاوړی دی او د ناڅاپي فایټ اسیدونو د آکسائډریشن منع کولو کې مرسته کوي، د لیپید او کاربوهایډریټ میټابولوزم معمول کول او همدارنګه د تولید کولو فعالیت. ویټامین ای د پوستکي اخته کوي، چې د وزن له لاسه ورکولو وروسته او وروسته ډیر مهم دی. برسېره پردې، دا په عصبي سیسټم او د عضلاتو بیا رغونې باندې ګټور اغیزه لري. پوهیدل چې د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې ویټامین ای اړین دی، تاسو باید پوه شئ چې کوم محصولات پکې شامل دي. په بدن کې دا ویټامین بدل کړئ، په شمول د مفید سبزیجاتو او مغز لرونکو غذا په غذا کې شامل دي.

ويټامين B1 د مايعاتو څخه د حجرو د ساتنې، د کاربوهايډريټ ميټابوليزم ښه کول، د وينې شکر د عادي کولو او د اشتري کمولو له لارې د وزن ضايع کول هڅوي. همدا رنګه، د سبزیانو غایبو تعقیب کول، تاسو باید د ویټامین B2، B6 او B12 سره بدن چمتو کړئ. او د وزن ضایع کیدو په موده کې د معافیت زیاتولو لپاره، د ویټامين سی په اړه مه هېروئ.

د وزن د وزن سره د ویتن کمپليکسونه

د درملنې د بازار لخوا وړاندیز شوي ټول لیست څخه، دا ډیر ستونزمن کار دی چې وټاکئ او پوه شي چې څه شی د ویټامین څښلو لپاره د وزن د ضایع کیدو لپاره غذا ورکول. د بیولوژیکي فعالیتونو زیاتیدونکي فعالیتونو لیست کې الففا الف - یو پیچلی شامل دي چې د هغو کسانو لپاره ټاکل شوي چې د یوې اونۍ څخه زیات د خواړو لپاره.

هغه خلک چې د وزن له لاسه ورکولو کې لیوالتیا لري، د کارپوهانو ویټوم او نیپروټ - فنډونه چې د خوړو د محدودولو او روغتیا ساتلو سره د ستونزو د لیږد لپاره مرسته کوي.

هر غذا د بدن لپاره یو لوی فشار دی، نو د وټامن او معدني کمپنیو څخه سترګې پټې نه کوي، د دوی اهمیت او اغیزمنتوب کموي.