د ښونځیو د ژوند صحتمند لاره هغه څه دي چې د بالغ ماشوم سره به نه یوازې په اوسني پړاو کې، مګر په راتلونکي کې به مرسته وکړي. له ټوله وروسته، وخت ځي، او عادتونه دوام لري، او که په 10 کلنۍ کې ماشوم د روژې خواړه او مسلسل په سوډان کې د څښلو لپاره کارول کیږي، په احتمال سره، هغه به په 20 او 30 کې ژوند وکړي، نو په دې توګه د ناروغۍ موټی او د ناروغۍ ټوله برخه کې خطر لري.
په ښوونځي کې د صحتمند ژوندانه طرزالعمل جوړول
هرڅوک به په حقیقت کې د دې حقیقت سره مخالفت وکړي چې د ښوونځي د ماشومانو لپاره د صحتمند ژوندانه بڼه د دوی د مور او پالر دنده ده. د عمر له پیل څخه، ماشومان د دوی څخه هر څه زده کوي: نه تلل یا خبرې کول، مګر په عموم کې د ژوند الرې ته. ښوونځي، حلقې او برخې یوازې د مرستې په برخه کې مرسته کوالی شي.
د کورنۍ ښه رهبري کیږي، هغه ماشومان چې په دې کې وده کوي روغتیایي کوي. دا ناشونې ده چې ماشوم تعصب لپاره د لوز خواړه وخوري که چیرې هغه ولیدل چې پلار یا مور په سهار کې سینڈوچ یا مینیان څښي. نو له دې امله، که چیرې یو ماشوم غیر عادي عادتونه رامینځته کړي، د کورنۍ د تنظیم په دلیلونو کې وګورئ.
ښوونه او روزنه د صحي ژوندانه لپاره باید الندې برخې ولري:
- مناسب تغذیه ستاسو په کورنۍ کې څه شی دی - د سبزيجاتو خواړو ډوډۍ او کڅوړه او نیمه تولید شوي محصولاتو سره د غوښې غوښه؟ که دویمه برخه وي، نو له دې هیله مه کوئ چې ماشوم روغ رمټ خواړه ته الره هواره کړي.
- تمرین که مور او پلار په سهار کې ابتدايي تمرین وکړي یا په فابریکه کې ګډون وکړي، او همدارنګه ماشوم د مختلف سپورټ فعالیتونو ته لیږدوي او د ماشومانو لپاره ورزش کې برخه اخلي - دا به کومه ستونزه وي.
- سختۍ. ماشوم ممکن د بدن درملنه په اسانۍ سره اسانه وي د سرد اوبو یا یو متضاد روح سره، که هغه یوازې د دې پروسې له لارې نه ځي، مګر د کورنۍ غړو سره.
- د ورځې د رژیم سره مطابقت. ځوانان په عمومي ډول د ژوندانه غیر معمولي ژوند کوي، تر هغه چې ناوخته ناوخته د انټرنېټ په اړه د ملګرو سره خبرې کول. په هرصورت، که تاسو ماشوم ته ضروري وزن) برخې، حلقې، غیر غیر نصابي فعالیتونه د ماشوم د ګټو سره سم (ورکړئ، نو انرژی به د یوې ورځې مصرف لپاره وخت ولري، او ډیری احتمالي رژیم به درناوی وکړي.
سربيره پردې، دا مهمه ده چې مور او پالر ورځ په يوه يا دوو شپو کې نه ختموي. - د حفظ الصحې معیارونو سره سم اطاعت. د ماشومتوب په لومړیو کې، تاسو باید خپل ماشوم ته د غاښونو برش کولو، ورځني اخیستل، د لاسونو او نورو حفظ الصحې کړنالرو څخه مخکې خپل السونه وینځئ. هغه څه چې تاسو یې تشریح کړئ ولې ماشوم دا کار کوي، په ډیر احتمال سره دا ډول عادتونه د هغه د ژوند یوه برخه وي.
- د ناوړه عادتونو نشتوالی. که چیرې یو مور او پالر سګرټ شي، یا کورنۍ د اونۍ په جریان کې ویشلی شي - د امکان وړ ده چې د ځوان عمر څخه ماشوم به د خپلوانو د ورته عادتونو کاپي کولو لپاره پیل شي. په دې اړه فکر وکړئ.
د ښوونځي د ښوونځي صحتمند ژوند د ټولو په پرتله، د کورنۍ ټول ژوند لپاره ښه ژوند دی.