تغذیه د عصری سړی یوځل بیا ملګری دی. د دې لپاره مختلف دلیلونه شتون لري. له دې امله، د دې لپاره چې د ستړیا څخه د خلاصون په اړه پوه شئ، تاسو باید لومړی د دې المل وپلټئ. دا ستونزمن وي، ځکه چې د واضح فکتورونو سربیره، ستونزه کیدای شي د بدن روغتیا څخه سرغړونه وي، کمزوري ایولوژي، غیر معمولي تغذیه، د مایع نشتوالی، او نور.
د کار څخه وروسته د ستړیا څخه ځان خلاص کړئ؟
په کار کې جمع شوي تغذیه له ځانه لرې کولو لپاره، تاسو کولی شئ دغه طریقې کاروئ:
- په سست رفتار سره ترسره کړئ که څه هم دوه تنفس تمرینونه کوي، او تاسو به ښه احساس وکړئ؛
- د پاکو اوبو یو څښاک وڅښئ
- په بستر کې د 10 دقیقو لپاره لیږل د پښو سره لږ څه پورته شوي. په دې وخت کې خوشحاله یو څه فکر وکړئ: سمندر، ځنګل. دا 10 دقیقې به د کورني چارو لپاره نوي ځواک ورکړي:
- د ارام چراغ وتړئ او د آرامۍ غوړ سره یې ډک کړئ: د انګورو سایټونه، لیوینډ، برګمټ، تیمان؛
- بدن د توپیر سره د شاور سره بیا ځای پرځای کړئ.
- د انګورو سایټونو سره یو ګرم ټیوب واخلئ؛
- په کوڅو کې ورو ورو چلیږي، په سمدستي او ژوره توګه ساه ورکړه.
څنګه د تل پاتې تغیر او تیریدو څخه ځان وژغورئ؟
ډاکټران او رواني پوهان د تل پاتې تغیر څخه د خلاصون په موخه داسې مشورې ورکوي:
- تاسو باید خپل خوراکی توکی متفاوت کړئ، ځکه چې اکثرا د تغذیې علت بیروبی دی.
- دا اړینه ده چې ستاسو ورځنۍ ورځنۍ بیاکتنه وګورئ، ورځ په منظم ډول تنظیم کړئ ترڅو په ماښام کې د تفریح لپاره یو فرصت وي. د پلان جوړونې او ځان سوکونې لارې کولی شي د ورځې د رخصتولو او د تفریح لپاره وخت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
- دا اړینه ده چې د چای او قافو مصرف محدود شي او په بشپړ ډول الکولي پریښودل شي.
- په سهار کې، تاسو تمرینونو ته اړتیا لرئ، او د ورځې په اوږدو کې د اوبو او تازه هوا په اړه مه هېروئ.
دا د روغتیا د منل شویو اصولو غفلت دی چې ډیری وختونه د اوږدمهاله تغذیه او ناببرۍ المل ګرځي.