کښت - ګټور مالونه

په نړۍ کې د وریجونو محصولاتو څخه ګڼل کیږي. دا په هرځای کې خوري: په سوپ کې اضافه کړئ، له هغې څخه یو اړخ خواړه، پنسونه، ډیریټ او حتی الکولي مشروبات جوړ کړئ. د مناسبو تغذيې پلویان په واقعیت کې په خپلو غذا کې وریجی شامل دي، او ځوان مور د ژوند په لومړي کال کې ماشوم ته ورکول ورکوي. ټول د دې لپاره چې چای زموږ بدن ته لویې ګټې راوړي.

تر ټولو لومړی، دا د دې حقیقت له امله دی چې د وریجو انار د نشار او پیچلي کاربوهایډریټ څخه دي. د دې لپاره، د تغیر محسوس احساس په چټکه سره راځي او د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي، بدن د انرژۍ چمتو کول دي. په وريجو کې، ډیری ریشیر ، چې د معدې کار په اغیزمنه توګه اغیزمن کوي ​​او غال نورمالوي. پوتاشیم چې په وریجو کې شتون لري، د بدن د زهرجن موادو څخه لرې کولو کې مرسته کوي چې د ارواګانو سیستم او د وینې فشار نورمال وي. همدا رنګه، د وریجیانو ګروپ د ویټامینونو او بیلابیلو ډیزاین عناصرو سره حساس شوی دی: کیلسیم، میګنیشیم، سلینیم، فلورین، مسو او نور. د وریجو منځنی لګښت کولی شي د اعصابو سیسټم فعالیت ته وده ورکړي.

دا معلومه ده چې د وریجو ګټور شتمنۍ په خالي تشې باندې دوه برابره دي. له دې امله، که تاسو اړتیا لرئ خپل روغتیا ته وده ورکړئ، نو تاسو باید په سهار کې د وریجو تودوخه وخورئ. نو د آسیا اوسیدونکو ته چې د تلیه وریجو پرته هیڅ شی نه خوري. ښایي د ختیځ ختیځو هیوادونو کې د ژوند اټکل له لویدیځو سیمو څخه ډیر لوړ وي.

تر ټولو ګټور وريجی کوم شی دی؟

د وريجو ټول ډولونه په مساوي توګه ګټورې ندي. دا، په ځانګړي توګه، د پروسس درجی پورې تړاو لري، په بل عبارت - د وریجو پیسین. لکه د غنمو په ډیرو حاالتو کې، په وریجو کې ترټولو غوره ګټور د غنمو شیل شامل دي. له دې امله، لاندې نوعې د پام وړ ګټور ګڼل کيږي:

دا ډول ډولونه د معمول په پرتله اوږد چمتو شوي دي، مګر دوی پخپل ځان کې د هغه بدن لپاره ټول مهم توکي ساتي چې دوی یې طبيعت لري. په تیره بیا په وروستیو وختونو کې مشهوره ده چې د ګټورو مالونو له امله د وحشی وریجو څخه برخمن دي. دا د تغذيې او نړیوالو شیانو لخوا ستاینه وشوه. ټول د وحشی وریجو په څیر 18 امین اسیدونه لري، او د فولیک اسید اندازه د نورو نوعو په پرتله پنځه ځله لوړه ده. برسېره پردې، د تور چای په تخمونو کې ډیری پروټین شتون لري او په بشپړه توګه هیڅ چربی شتون نلري، چې دا د مثبتو محصولاتو لپاره د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي.

د وریجو د دغو ګټورو مالونو پر بنسټ یو بشپړ غذايي تولید شوی دی. دا حقیقت په حقیقت کې دی چې د دوو اوونیو لپاره دا د وحشي وریجو د خوړلو لپاره ضروري دی، دا تازه سبزیجات او سبزيجات غوړوي. په ورځ کې باید لږ تر لږه درې خواړه وي، چې هر یو به یې وريجې او یو ډول سبزيجات ولري. د دې سره پخلی وکړئ، دا د یو څو یا څو څو اړخیز لپاره د ویټامینونو او منرالونو بشپړ ساتنې لپاره سپارښتنه کیږي. د وریجو ګټور وزنونه د وریجو ګټور دي. د دوه اونیو د تغذيې لپاره تاسو نه یوازې د 2-3 کیلوګرامو څخه لیرې کولی شئ، بلکه ستاسو په بدن کې په پام کې نیولو سره هم ډیره ښه ده. د وریجو خواړه په ځانګړې توګه هغه خلکو ته ګټور دي چې د لوړې کولیسټرول سره مخ دي، او لوړ فشار لرونکي ناروغان، ځکه چې تور تور چای کې د بل کوم سایټ نیمه برخه سوډیم مواد دي.

څنګه سمه وریجی غوره کړئ؟

ډیری وختونه په هټیو کې شتون لري سپینې وریجی دی. دا ډول د نورو په پرتله ارزانه ارزانه ده، مګر دا په عمده توګه نشاست او کاربوهایډیټس لري، چې د بدن لپاره ډیر ګټور نه وي. کله چې وریجو غوره کړه، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا کڅوړه هیڅ ډول غټ او بهرني توکي، کوچني حشرات نه لري. تخمونه بايد ټول وي، د ورته انداز او سيوري څخه وي، او ګند نه لري. ځینې ​​وختونه د څانګې په کورونو کې تاسو کولی شئ د وريجو مختلف ډولونه مخلوط کړئ. دا یو نوی لار ده چې د نوي غیر معمولی ډوډۍ پخاطر وخورئ او د خوړو څخه ډیری ګټه ترلاسه کړئ.