تودوخه خورا ښه وخت نه دی چې نه یوازې د آرام او خوندیتوب لپاره بلکه د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم. د دې دورې په جریان کې موسمي سبزیان ساتي. او په میزونو کې یو له لومړیو څخه یو ښکلی سور توپان دی. هغه دواړه په خام شکل سره مینه لري، او مصرف شوي، او د ساس یا جوس سره بدل شوی. ډیری ډیری اندیښمن دي که آیا دا ممکنه ده چې په ټیمونو وزن وزن له لاسه ورکړي، د دې لپاره څومره ډوډۍ او خوړلو ته اړتیا لري.
آیا زه کولی شم وزن له السه ورکړم که چیرې زه یوازې رمې وخورم؟
تغذیه کوونکي د دوی په نظر یو له بل سره دي: تاسو واقعا په روميانو وزن کې وزن له السه ورکولی شئ، مګر دلته ځینې نابینتونه شتون لري.
- دا سبزيجونه لږ ټيټوري دي - يوازې 100 کيلوګرامه يوازې 23 کيلوګرامه ده، مګر که په غوړ يا ميوريز سره ډک شي، نو په تيزۍ سره "وزن اضافه کړئ". دا د هغو کسانو اصلي غلطي ده چې پریکړه کوي چې د روميانو په خوړو کې ناست وي. د وخت څخه وروسته دا کار کول، ډیری خلک حیران دي چې اضافي پونډې نه ځي.
- هر مونو ډوډۍ باید د اوه ورځو څخه ډیر اوږد نه وي، او روميانو استثنا نه لري. د دې حقیقت سره سره چې ډیری ګټورې توکي د دې میوو په گوټ ګوټ کې متمرکز شوي، دا خورا زیانمنونکی دی چې په ځانګړې توګه د دوی لپاره په اونۍ کې د اوږدې مودې لپاره خواړه ورکړي.
- د غذا د وخت لپاره غوره دی په ستاسو غذا کې ټیمونه د مخکښ محصول په توګه، د هغوی بوټو، نورو سبزیجاتو او د ټیټ غوړ پروټین محصولاتو بشپړ کول. نو تاسو به د یو متوازن غذايي اړتیا اړتیا پوره کولی شئ، او ستاسو په ورځني مینو کې د پامور منځپانګې په پام کې نیولو سره. دا تضمین شوی چې چټک او اوږدې مودې پایلې ورکړي.
د روژې په ورځو کې په تیمونو څومره وزن له لاسه ورکولی شئ؟
د تغذيې کارپوهانو په ټينګه سپارښتنه کوي چې د خواړو پر ځای، د روميانو ورځني بندوبست بند کړي - پرته له دې چې د مالګې، ډوډۍ او چرګانو پرته پرته له 1-2-2 کيلوګرامه روميانو خواړه وخوري او يوازې د کاني ډبرې او چای څښاک پرته وخوري. هغه څوک چې شک لري ایا دا ممکنه ده چې په ټانګونو وزن وزن له لاسه ورکړي، وروسته له دې چې دا تجربه په خپلو تجربو باور لري. په دې توګه تاسو له 1 څخه تر 3 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. سبزيجات د جوس سره بدليږي.