هر سهار، د غلا کولو او ټول حفظ الصحې کړنالرې لګولو سره، موږ پخپله پخلنځي او زړه پورې ناستۍ لپاره پخلنځی ته ګړندۍ کوو. څوک په سهار کې خواړه نه خوښوي، مګر د خورا مهم خواړه غفلت د دې ارزښت نلري، ځکه دښمن عموما د ډوډۍ ورکول کیږي.
په هر وخت کې ترټولو ګټور ناست، د قوت او انرژۍ چمتو کول د فریز یا تاکید شوي هګیو په توګه ګڼل کیده. او دا په حقیقت کې دی. په هرصورت، خپل ځان پخپلو دوو لوښو کې نه پریږدئ. یو ډول خوندیتوب او ګټه به هیڅکله هم زیان ونه رسوي. له همدې کبله، تاسو هره ورځ ناست وخورئ او له هغې څخه تر ټولو زیاته ګټه ترلاسه کړئ، موږ به تاسو ته ووایاست چې په سهار کې کوم غنم باید چمتو شي.
ترټولو ګټوره ناسته
یو له هغو عامو غنمو څخه چې زموږ په بدن باندې ګټور اغیزه لري. دا وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو ګټوره ناسته ده. د میوو او شاتو سربیره د خوړو یوه برخه د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي، په بشپړ ډول د مزاج وده کوي، د هضم سره مخنیوی کوي او د غیر ضروري موادو بدن پاکولو کې مرسته کوي. همداراز، هوټل د انرژی یوه ښه سرچینه ده، یو شمیر ویتنینونه او د هغه عناصر کشف دی کوم چی مونږ سره د ژوندانه فعاله فعالیتونو مشرتوب کوی.
د ناشونی لپاره ترټولو ګټور پزاره بټیوټ دی . دا د میوو او سبزیجاتو سره هم توپیر لري. دا د هغو کسانو لپاره چې د زړه ستونزې او د زړه ناروغۍ سیسټم لري د بټیوټ خواړه خورا ښه دي. دا ډول تزریه د ښوونځیو د زده کونکو او زده کونکو لپاره مناسبه ده، دا د فکر په چټکتیا کې مرسته کوي او په آسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
دا واقعیا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو ګټوره ناسته ده، نو دا د پنیر دی . دا د وچې میوې په توګه مصرف کیږي، د وچو میوو، تازه میوو، شاتو، مغز لرونکو او نمونو سربیره، د شنه، کڅوړه یا نیبو سره. دا محصول د بدن او هضم په واسطه جذب شوی.
د ډیرو صحتمنو ناورینونو څخه د هګۍ اچول کیږي . دا ډیر پروټین لري، چې فعال رواني او فزیکي فعالیت ته وده ورکوي. دا محصول په ویټامین ډي او B 12 کې بډای دی،
د ډیری سست سست لپاره، د انرژی او قوت ډیره ښه سرچینه به میوه ، جوس، مغز لرونکی، تیاره چاکلیټ یا د پنیر یوه برخه وي. دا ناشونی به تاسو ته اجازه درکړي چې د غذا څخه مخکې د غرمې په باره کې هیر کړی، بدن یې د اړین کالوری سره سمبال کړئ او د دماغ فعالیت فعال کړي.
ترټولو ګټور ناشونی، چې په چټکۍ سره کښل کیدی شي - یو سینڈوچ د مایانو سره او مکھن یا میئونیز پتلی پرت. د دې لپاره، سالم یا تونا - د غوړ اسیدونو او omega-3 سرچینې مثالی دي. په هرصورت، تاسو اړتیا ته اړتیا لرئ، ځکه چې دا خوراکي توکي په کلورینونو کې لوړ دي، له دې کبله دوی کولی شي وزن کې زیاتوالی راولي.