د لاندینیو ترکیبونو په زړه کې، تاسو کولی شئ تازه او منجمد شوي میوه هم وکارولئ، د یو بل سره یا د هر کال موسمی میو سره د انګورو مخلوط کولی شئ.
د بیری آرامۍ - نسخه
دا سلیزه د منجمد شویو میوو څخه چمتو کیږي، ځکه چې د هغې په پرتله د موټرو ثبات شتون لري. دا څښاک به تاسو ته اجازه ورنکړي چې نه یوازې د ګټې سره د لوږه پوره کولو لپاره، بلکې د انټي اییډینټس سره د بدن د غني کولو لپاره.
عنصرونه:
- منجمد نوري رنګه - 115 g؛
- منجمد شوي رسسري - 115 g؛
- prunes - 5 پی سیز.
- کیانا - 1 ټوټه؛
- د زعفرانو تخمونه - 1 کڅوړه؛
- د لمر ګلابو تخمونه - 15 g؛
- سبزیج یا مغز لرونکی شیدو - 235 ملیونه.
چمتووالی
کڅوړه کڅوړه د منجانج لرونکو ونو سره ډکه کړئ، هغوی ته پرانیستل شوي پیرس، د کالو کښت، تخمونه اضافه کړئ او د سبزیجاتو شیدې کې وخورئ. د وریجري وریجو څخه میوه مینځل کړئ، د زیاتو یونیفورم لاسته راوړل، او بیا په چټکتیا سره خدمت وکړئ، ځکه چې څښل خپل ګټور مالونه له لاسه نه ورکوي او ساختماني ساتي.
د وری ميوه سکواګانې
عنصرونه:
- تازه سریبرونه - 65 g؛
- تازه راسبرز - 70 g؛
- تازه بلوغري - 70 g؛
- دقیقه - 215 g
- شات - 15 ملیونه؛
- نکتارونه - 2 پی سي.
چمتووالی
د مکتبونو غوښه په نرمه کڅوړه کې وساتئ او ټول بیری له لیست څخه وخورئ. په غاښونو او شاتو کې وخورئ، او بیا هر څه په بشپړه توکم سره وسوځوئ. د چمتو چمتو شوي څښاک هڅه وکړئ او خپل ذلت ته د هغې دوام ورکړئ.
د کیانا او بیری مرمۍ
په smoothies کې کیان یوازې نه یوازې د ځانګړتیاوو خوندیتوب اضافه کوي، بلکې د یو ښه موټروونکي په توګه کار کوي. که تاسو په فریزر کې کینی دمخه پری ځای ونیسئ، نو په بل رنګ کې یې وسوځوئ، د نرم آيس کریم ثبات تامین کړئ.
عنصرونه:
- کیانا - 1 ټوټه؛
- د انګورو د انارو مخلوط - 115 g؛
- د شیدو سبزیج - 115 ملیونه.
چمتووالی
مخکې له دې چې تاسو د وری جوړشوی جوړ کړئ، د وړیا کیڼی کښینول او هغه یې وخورئ. منجمد کړئ
په یو مخلوط کې د بیری سکوایانو لپاره ترکیب
عنصرونه:
- د انګور مخلوط مخلوط - 1 توکي؛
- دوتنې - 165 ګرامه
- د سبزیج شیدو - 235 ملیونه؛
- د غوړ تېل - 15 g؛
- ناریل کریم - 15 ګ.
چمتووالی
اجزاء د لیست څخه په نرمه کڅوړه کې او ځای په ځای کړئ، تر ټولو زیات یونیفورم ترلاسه کړئ. د شیشینو په واسطه نرمه کړئ او په چټکۍ سره خدمت وکړئ، د تازه انګورو سره ضمیمه کړئ.