پکا شوي پیري، مچۍ او ډیسټرې په ډیرو پیښو کې دي چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو ورکولو سره مساوي دي. له همدې امله د خوږ غاښ څخه دمخه ستونزمن پوښتنه راځي، د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې خوږ او اوړو ځای نیسي. د دې ځواب لپاره، موږ باید د ډیری مچیو په استعمال کې د ډیری اړتیاوو دلیل پیدا کړو.
موږ ولې خوښۍ غواړو؟
مخکې له دې چې تاسو د وزن له لاسه سره میت او اوړو ځای ونیسئ، دا د دې کتګورۍ د محصولاتو د روږدو الملونو په پام کې نیولو سره ارزښت لري.- تغذیه او بیولوژیک تړاو.
- رواني ناروغۍ. اکثر مچۍ موږ فشار او تغذیه کوو.
- رواني ناروغي د خوږ لپاره خورا زیات اړتیا په هغو خلکو کې یادونه کیږي چې ژوند یې د خوښۍ څخه محروم دی. په دې حالت کې، بیکنگ او چاکلیټ د خوښۍ سرچینې په توگه خدمت کوي.
- په بدن کې د مشخصو عناصرو نشتوالی، په ځانګړي ډول د کرومیم او میګنیشیم.
که تاسو یوازې غواړئ چې مناسب وساتئ او وزن ترلاسه نکړي، دا بسیا ده چې یوازې ځینې قواعد ولرو:
- اعتدال - په ورځ کې 1 برخه؛
- طبیعي - لږ کیمیا، ښه.
- د کار وخت - د ورځې لومړۍ برخه.
په جلا توګه، دا باید د ویټامین اخیستل او د ورځنی خواړو سمه اندازه تادیه کړئ.
څه شی کولی شی د خوړو سره خواږه ځای ونیسی؟
که ستاسو موخه د وزن ضایع وي، نو د لوړ کالوری ډیسټونه باید له منځه یوړل شي. په پوښتنه کې، د خوږ او اوړو ځای ونیسئ، ځواب ساده دی - تاسو اړتیا لرئ چې د طبيعي محصولاتو سره یې د انرژي ټیټ ارزښت سره بدل کړئ. لومړی، دا وچې میوې ته اشاره کوي، چې یو شتمنې خوږ خوند لري او د خوړو سره مناسبه وي.
خواږه بدل کړئ د انځر، وچې زردالو، تیونس یا نیټې سره، او تاسو به خوښې او ګټې ترلاسه کړئ. په هرصورت، په وچو مېوو کې د ویټامین یوه ذخیره خونه او عناصر شامل دي. ورته ورته د مغز په اړه ویل کیدی شي، له بیلابیلو لارو څخه ترجیح ورکول د هستبل او واټونو لپاره غوره دی.
څه شی کولی اوړه او بیکیک ځای ونیسی، یو اسانه ځواب - د کم کموری بسته کول. پدې کې کوټی پنیر او قددو کسررول شامل دي، اناج باسیسټ، کریکر. که تاسو ځان پخپله کوئ نو د غنمو اوړو په ځای د غنمو اوړو په ځای د غنمو اوړو څخه کار واخلئ.
ښایي، په لومړي ځل تاسو هڅه وکړئ چې ستاسو د خوښې لوړ کاربوهایډریټ او لوړ کالي مچۍ د نورو لوښو سره بدل کړئ. په دې حالت کې، د ځان د چاکلیټ یوې ټوټې سره درملنه وکړئ (په ورځ کې له 50 ګرامه څخه زیات) یا آئس کریم (له 150 ګرام نه زیات). کله چې تاسو د نوی خواړو لپاره کار واخیست، د وزن کمولو ته پام وکړئ، تاسو نه غواړئ بیرته بېرته او کیک ته بیرته ستانه شئ.
د کم کاربین فټس ډیسټس لپاره ترکیبونه
| | | |
