د دې په څیر، یا نه، مګر نړۍ د ښکلا د ځانګړو معیارونو له مخې اداره کیږي، کوم چې موږ ته "ښایسته" یا "بدله" ویل کیږي. ایا تاسو غواړئ په دې معیارونو کې مناسب وي - دا کار باید په کار واچول شي، یا نه پس، پسې، ځکه چې تاسو تراوسه د ورزش په پرتله د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره وسیله نه ده ایجاد کړې. اوس موږ به تاسو ته ووایاست چې تاسو کوم وزن ته اړتیا لرئ کوم ورزش ته اړتیا لرئ.
بايسکل
بايسکل د عملي خلکو لپاره يوه غوره لاره ده. له یوې خوا، تاسو کولوریا سوځئ، په پښو او ګوتو کې وزن له لاسه ورکړئ، خپل نښې تیرې کړئ، او بل یې، تاسو د روزنې لپاره ځانګړي وخت ځانګړي کولو ته اړتیا نلري، ځکه چې تاسو نشي کولی د ځای په مختلفو لارښوونو کې ځنډولای شئ. موږ په سایټ کې په لومړي ځای کې سایکل چلول، کوم چې ورزش د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی، ځکه چې دا نه یوازې تاسو ګټه، بلکې چاپیریال ساتي.
تیاری
دا ناممکن کار نه دی چې ووایاست چې تیمین د مقالې لپاره غوره دی، کوم لوبې چې په حقیقت کې د وزن ضایع کې مرسته کوي. موټرسايکل د موټرسايکل سره، مګر د لمانځلو 40 دقيقې لپاره به تاسو 400 کيلو واوره سوځئ. او برسیره پر دې، تیاری هم د سیلولټ سره په جګړه کې ترټولو غوره مرستیال دی. لامبین یو ارتباط سیسټم رامینځته کوي، پوټکي مایټوي، ستاسو تنفس ژوروي، او البته، یو حیرانتیا احساس کوي.
چلول
د نړۍ په کچه د شهرت مشري روانه ده. دا زموږ د جادو په لیست کې شامل نه شي، کوم چې لوبې د وزن له مینځه وړلو لپاره مؤثره دي، ځکه چې تاسو د چلولو لپاره کوم ځانګړي مهمات ته اړتیا نلري، او نه هم د دې اشغال لپاره ځایونو ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ هرڅوک د خپل کور په شاوخوا کې وځئ، او سنوکران (په حقیقت کې، هغه ټول چې د شوکیا چلولو لپاره اړین وي)، دلته هرڅوک شتون لري، حتی سپورت هم نه دی.
د وزن د ضایع کولو لپاره د چلولو غوره بڼه د منځګړیتوب چلول دي . لومړی تاسو 100 متره سپرنټ، بیا 100 مترو، او 100 متره سرته رسئ. نو د 30 دقیقو لپاره بیا تکرار کړئ، او نتیجه به ډیر ژر د پام وړ وګرځي، بلکه تاسو ته به نور.