د ډېرو لپاره، لوټی لا تر اوسه نامعلومه میوه ده، مګر خوږ او خوند لرونکی میوه ستاسو په میز کې مستحق دي. په بهر کې دوی د زردالو یا چیری پلاوم سره ډیر ورته دي، مګر خو خوند لري، دا د مڼو، زردالو او توتبابو مخلوط دی. لوټات ډیر ګټور ملکیت لري، او ټول د ویټامینونو او منرالونو د محتوياتو له امله چې په دې ميوه کې ډوب شوي دي. ډیری یې د خوړو د کلیوري محتوياتو سره مینه لري، او په دې توګه په دغو میوو کې دا کوچنۍ ده او په 100 ګرامه کې 47 کیلو ګرامه ده.
ولی د مډالونو ميوه ګټوره ده؟
تر اوسه پورې، د دې ميوې شاوخوا 30 مختلف ډوله دي، مګر خورا ګټورې او مشهور دي دوه ډولونه: آلمان او جاپاني.
د مډالر څخه ډیر ګټور دي:
- د مختلفو معدې ناروغیو سره، میوه د هضم عادي کولو لپاره د پیاوړتیا د ایجنټ په توګه ګټورې دي. که چیرې میوه ناپاک وي، نو د یوې فزیکي په توګه عمل کوي، او پخې غوښې یو خطرناک تاثیر لري.
- په دې جوړښت کې ډیری فایټسایډونه شامل دي، نو له دې امله میوې په لوبي درملو کې کارول کیږي ترڅو د تنفسي لارې د سږو پروسې سره مبارزه وکړي.
- د ډیری فایبر د ساتلو سره د میوې مډالر ګټورې مالګې، چې د ماینونو انټرنېټ پاکولو توان لري، او دا د انټرنېټ حرکت هڅیږي.
- د وینې روغتیا لپاره د انټیوجنډینټ لوی مقدار شتون لري، لکه څنګه چې دا د وړو راډیټو کړنو خلاف دفاع کوي، او دا د پام وړ کموالي او نورو ستونزو خطر کموي.
- په دې جوړښت کې اسیدونه شامل دي، چې د انسولین تولید ښه کوي، چې د شکر ناروغۍ مخنیوی کوي.
- د مډالرانو میوه ګټوره شتمني هم د امیګډالین شتون شتون لري چې یو جریان لري چې د جگر ناکامي سره جدی کولو کې مرسته کوي، د جگر زیان رسوي، او دا د زهرجن سره د مبارزې لپاره د جگر وړتیا وده کوي.
- میوه او پوټاشیم بډایه دي، چې د وینی فشار نورمال کولو لپاره او په بدن کې د اوبو توازن ساتل مهم دي.
- په دې جوړښت کې وټامن اې شامل دي
د پوستکي روغتیا لپاره مهم او د لندبل د ضایع کیدو مخنیوي. په جوړښت کې شامل دي، توکي د وخت مخنیوي مخه نیسي. - دا ميوه هغه غذايي مواد لري چې د وينې د جوړولو لپاره مهم دي.
- د هغو کسانو لپاره چې د وزن له زیاتوالي څخه ځان وژغوري دا به ګټور وي چې پوه شي چې میوه د هاضمي سیسټم هڅوي، او دا هم د لوږه کیدو په برخه کې مرسته کوي، له همدې امله مډالر د ګټورو ناست په توګه کارول کیدی شي.