نو د ښځو ارګان ترتیب شوی دی، په پسرلی کې دا په بشپړه توګه ختم شوی دی. په ځواک کې تیزه کمښت، پدې وخت کې کوم منفي فزیکي څرګندونې غیر معمولي ندي. د ژمی په جریان کی، د بهرنی ځایو څخه ډډه کول، د تازه سبزیجاتو خواړو کې کمښت ځان احساسوی - بدن ضعیف دی او د ځینو مهمو موادو کمښت شتون لری.
په دې اړه یو طبیعي پوښتنې شتون لري چې په پسرلی کې د ویتامینونو لپاره د ښځو لپاره غوره دي؟ د ویټامین نوم ټاکلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې د هغوی د ترلاسه کولو ترتیب وټاکئ.
نو، د خوارځواکۍ لومړی نښه ته انتظار مه کوئ - که چیرې امکان ولري، پس پسرلی مخکې، د مخنیوي ګامونو اخیستلو، د ویټامین مهم ډلو وڅښئ. لکه څنګه چې ساینس پوهانو علمي مقالو کې لیکلي، په دې حالت کې مخنیوي ترټولو اغېزمن میتود دی، ځکه چې د دې ستونزې د څرګندولو مخه ونیسي تر دې چې وروسته یې سمه کړي.
په پسرلي کې دا ویټامینونه ښه وڅښل شي؟
تاسو به دا له لاسه نه ورکړو که تاسو د ویټامین اې سره پیل کړئ، کوم چې ستاسو د لید او هډوکو پیاوړتیا مسؤولیت لري. تاسو کولی شئ چې د لبنياتو محصول، کب، ګازو او هګیو کې ومومئ.
دا مهمه نده چې وځنډیدل او ویټامین بی، چې د وینې جوړښت کې د میټابولیزم او د کیفیت لوړولو کې یو مهم مرسته ده. دا په چرګ، کب، غوښۍ، سویا او غله کې موندل کیدی شي.
د معافیت ساتلو لپاره، د ویټامین سی په اړه مه هېروئ، کوم چې په لوی مقدار کې په لیتر، سبزیجاتو، شنه او په کافی اندازه کافی، sauerkraut کې پیدا کیدی شي.
د ټن شوی عضلاتو او ویزولر سیسټم ساتلو لپاره، د ویټامین ای پام ته پاملرنه وکړئ دا د هګیو، سبزیجاتو او شیدو ډیره برخه ده.
که تاسو خپل پوست وګورئ نو بیا د ویټامین ډي په اړه فکر وکړو چې په سمندري کبانو او لبنیاتو کې لیدل کیږي.
دا ستونزمنه ده چې پوښتنې ته ځواب ووایاست، کوم چې ویټامین باید په پسرلي کې واخستل شي، ځکه چې دا په بشپړه توګه د هر شخص په ځانګړتیاوو پورې تړاو لري. ځینې خلک په کلکه توګه یو عنصر نلري، او نور - یو بل. پورته پورته اصلي ویټامينونه، کوم چې د احصایې پراساس، زموږ په بدن کې پسرلي کې، اکثرا په لنډو توکو کې دي.
په پسرلى کې د ښځو لپاره کوم ويټامينونه غوره دي؟
لکه چې پورته پورته لیکل شوی، د نفوس ښځینه برخه په ځانګړې توګه د ویټامیناسسس سره زیان منونکې ده. په ښځو کې د ویټامینینسیس ځانګړتیاوې لري، کوم چې باید په پام کې ونیول شي.
د A، B، C، D په سر کې دا واقع کیږي چې د پسرلی په وخت کې میرمنې پوره کلسیم ، میګنیشیم یا اوسپنې نه لري) کله کله کله دا درې عناصر په یوځل کې (. دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې دوی په اوسط ډول په خورا کوچنیو مقدارونو کې دي، نو دا، دوی د ویټامین پیچیک کې شامل کولو لپاره د پام وړ وړ دي.
په پسرلی کې کوم ویټامینونه ښه او ارزانه دي؟
که تاسو نه غواړئ د پام وړ مالي سرچینې په ویټامین سپکولو باندې ولګوو، نو له دې حالت څخه یو بل حل حل دی.
هرڅوک پوهيږي چې په پسرلي کې ټول طبيعي ګران بيه دي، نو دا پوزه بايد مخکې دمخه چمتو شي. دا کار ترسره کیدی شي که چیری د فریزی سبزیجاتو ډیری سړی په وړیازر کی. تاسو کولی شئ وچې میوې چمتو کړئ، کوم چې ډیر ویټامین هم لري.
دا د چای مصرف بدلی نه دی او د چای شیدې، شتمني او جام. له یوې خوا، دا یو ټیټی ښکاري، مګر له بلې خوا بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
په پسرلی کې دا ویټامین په ښه توګه د یوې ښځې لپاره څښاک دي، یو ستونزمن پوښتنه ده، ځکه چې د دې لپاره ضروري ده چې د ښځینه ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره. له دې امله، د ویټامین او منطقي تغذيې اصلي ګروپونه ترټولو غوره لاره ده.