د ماشومانو لپاره ناشونی یو جلا کټګوري ده، کوم چې ځانګړي اړتیاوې ترسره کیږي. د سهار سهار ډوډۍ باید وخوړل شي، د بخښنې سبب شي، د غرمې مخکې د غذا څخه سمبال او سمبال شي. د دې کولو لپاره، تاسو ته باید تصور وښایئ او په مهارت سره ډیزاین خواړه کې د ماشوم ناخوښه خواړه پټ کړئ. تر ټولو ډیر مشهور دی.
زه باید خپل ماشوم ته د ناستې لپاره څه چمتو کړم؟
د ماشومانو لپاره ګټور وقفات باید د پروټین، غوړ او کیلشیم متوازن مرکب نمایندګي وکړي. د یو قاعدې په توګه، دوی د شیدو محصولات لري، له دې امله د پنیر کیک او سینډ کسرسول باید په غذایي توګه شامل شي. د کاربوهایډریټ په اړه مه هېروئ - د غلې له ډوډۍ څخه ګټور سینڈوچونه د کب او غوښې سره به د ماشوم بدن ګټه پورته کړي.
- د شیدو خوږو او ساده ماشومانو د شیدو ناسته، اناج او انارو به د مور د جلدی کولو لپاره مرسته وي. تاسو کولی شئ په ماښام کې پخلی وکړئ، او په سهار کې په چټکتیا سره وسپارو. د دې کولو لپاره، 250 ملی لیتره شیدو کې باید 120 g Muesli وساتل شي، دا پرېږدئ چې د 7 دقیقو لپاره چوکۍ او جامونه یې واچوئ. یو میوه لرونکي میوه او 50 ملی لیتره پوسته اضافه کړئ او په ریفورم کې یې واچوي.
- د ماشومانو لپاره ساده ناسته د ټولو غنمو ډوډۍ سینڈوچ دي. تاسو اړتیا لرئ چې په 200 ګرامه کوټري پنیر کې د یو لاس لرونکی پالک، مالګې او په یوه سخت تشناب کې خپور کړئ. د کب نیولو یا سلب لپاره اضافي سبزيجات د خوند کولو لپاره کیدی شي.
د کوچني هګۍ څخه د ماشوم لپاره ناشونی
د ماشومانو لپاره د هګیو ناشونی باید خوندي وي او څومره چې ممکنه وي ګټور وي. د هګۍ هګۍ د دې اړتیاو سره مطابقت لري. د چرګ په څیر، دوی په بشپړه توګه د سلمونیلیز خطر خارجوي، او د هغوی بې ساري جوړښت د ماشوم فزیکي وده اغیزمنوي. تاسو کولی شئ هره ورځ د هغوی خدمت وکړو، د کوچنيانو د ډوډۍ لپاره د خوند او غایبو نظر څخه کار واخلئ.
عنصرونه:
- د ډوډۍ ټوټه د ځنګل لپاره - 1 ټوټه؛
- د هګۍ هګۍ - 1 ټوټه؛
- غوړ - 20 g؛
- ګرانه پنیر - 50 g؛
- چیری - 2 ټوټه
- شنه - 20 ګرامه.
چمتووالی
- د کوکي کڅوړو په کارولو سره، په ځنګل کې یو سوری کم کړئ.
- د غاښونو سوځول په یو اړخ کې مکھن او غوړ کړئ.
- يو بل ته وګرځوئ، يوه هګۍ په سوري کې وهه او تر هغه وخته چې پخه شوه.
- یو ډوډۍ ته لیږدول او د کوچنيانو لپاره د کور په شکل ناسته کول.
د پنیر څخه د کوچنيانو لپاره ناشونی
د پنیر د کوچنيانو لپاره د خوړو ناسته د تصور د واقعیت پورې اړه نلري، مګر د کور حقیقت توضیح کوي، چیرته چې تاسو باید د ډوډۍ، تیریدو او د ضایع وخت وګرځئ. د دې لپاره مننه کوالی شئ د شیزیکیک کریم کریم، د 5 دقیقو چمتو کولو لپاره چمتو کړئ او د داوطلب کریم کریم آش کریم سره ورته شئ، کوم چې تاسو پوهیږئ، ماشومان ټول وخت ضایع کولی شي.
عنصرونه:
- پنیر - 200 g؛
- کیانا - دوه ټوټې؛
- دقیق - 100 ملیون؛
- شکر - 20 g؛
- بیره - 10 ټوټې.
چمتووالی
- په مخلوط کڅوړه کې پنیر، کیلا، دانګ او شکر.
- کریم په کرکیله کې وساتئ.
- د پنیر د خونې ناسته د ماشومانو لپاره وخورئ.
د ماشومانو لپاره د میوو لپاره ناشونی
هغه ټرازم چې د ماشومانو لپاره د ميوې ناست باید ګټور توکي ولري او بدن د ټولو والدینو لخوا تعقیب کړي. په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې سخت ماشومان لري د میوو څخه انکار کوي. په دې حالت کې، د ماشومانو د ګټو بیداره کول به د میوو رسولو کې مرسته وکړي چې د شیر د یوې شېبې په شکل کې وي چې د ویټامین سی په شتمنو میوو کې جوړ شوي وي.
عنصرونه:
- د انارو بڼۍ - 1 ټوټه؛
- د کیانا انگلی - 1 ټوټه؛
- کفر - دوه ټوټې
- نارنج - 1 ټوټه؛
- گاجر سټیټونه - 4 پی سیز.
چمتووالی
- نارنج په سلګونو کې جلا کړئ.
- د یو مثلث شکل لابره جوړه کړئ.
- د پنیپپل حلقه په پلی کې ځای ونیسي ترڅو د شیر سر جوړ کړي.
- په یوه کړۍ کې، نارنج سلګونه ځای پرځای کړئ - دوی به منې وي.
- د نارنج یوه برخه به د پوزې، گاجر سټیټونه - مریخ، سترګې، سترګې او د کیلي غوږونو حلونه شي.
- د ماشومانو لپاره د میوو ناسته باید سمدستي وي.
د ماشومانو لپاره د ساسیز او هګۍ نخښه
کله چې پخلی کول، د ماشوم د غوښتنو په پام کې نیولو کې خورا مهمه ده. که چیری هغه د ساس او سایج جذبولو خوشحاله وی نو دا به ښه نه وي چې مقاومت وکړو. سربېره پر دې، د کوچني کیفیت، طبیعي محصولاتو په کارولو سره د سایټونو ناسته ډکه او ګټوره ده. د نور تغذیې لپاره، تاسو کولی شئ د هګیو سره خدمت وکړئ، په ورته وخت کې پخلی کړئ.
عنصرونه:
- سایج - 1 ټوټه
- هګۍ - دوه ټوټې
- د حام دوه ټوټه ټوټه؛
- چیری - 1 مخ.
چمتووالی
- سایج وساتئ او د دریمې دقیقو لپاره د ګړندۍ پین او حام په مینځ کې واچوئ.
- هګۍ دوه هګۍ او د چیری نیمایي برخه.
- د اور لپاره دوه دقیقو لپاره ډوډۍ ونیسئ.
- د مغزو په شکل کې برخې اجزاء کړئ.
د ناستې لپاره د ماشومانو لپاره پینکیک
ستاسو د ماشوم د ګازو ماینونو د غوښتنو پوره کولو لپاره یو ښه ماشوم ناشونی دی. دا اړین ندی چې منعکس شي: د ماشومانو نظرونه په یو شی کې متمرکز دي - د پینکیک څخه ښه هیڅ شی. دا ډوډۍ اشتباه او غذایی مواد ده، او د ماشوم بدن د بالغ نسبت په پرتله کاربوهایډریټ ته اړتیا لري، حتی ګټور.
عنصرونه:
- اوړه - 50 g
- جریان - 1 ټوټه؛
- شیدو - 120 ملیونه
- شکر - 10 g؛
- غوړ - 25 ملیونه؛
- کریم - 60 g
- کوکو - 5 g؛
- انګور - 1 ټوټه
- د مجرمۍ څانګه - 1 مخ.
چمتووالی
- غوړ د شکر، زردالو او مکھن سره مخلوط کړئ.
- په شیدو او وریځ کې وخورئ.
- د ټوټې ټوټې په ګرمو اوبو کې وخورئ او دواړه لوریو ته غوږ ونیسئ.
- د ازمې ازموینې سره بیا تکرار کړئ.
- یو بل پانکیک په بل کې واچوی، لومړی یې په "وزو" کې تیتابونه راټولوي.
- د کوډ کریم سره د کوکاو سره یو "بدن" جوړ کړئ او د انګور رنګونه یې وخورئ.
د ناامنو لپاره د ماشومانو لپاره مصطفی
ډیری مور او پلرونه د کوچني ماشومانو لپاره چټک ناسته کوي، ډیری اختیارونه ګټور او غذايي موادو ته غوره کوي. د یوې قاعدې په توګه، د ماشومانو د اسانتیا اساس د طبیعي توکیو او موسمي میوو څخه دی. په دې ترکیب کې، د کیلې سره د کښت شوي شیدې تولید یوه نازکه ترکیب، د بډایټ لپاره د بسکیوټ سره اضافه شوی.
عنصرونه:
- کیانا - 1 ټوټه؛
- کوکیز - 100 g؛
- دوری - 50 ملیونه؛
- شیدې شیدې - 20 ګ.
چمتووالی
- په کڅوړه کڅوړه کې کیلې او کوکیز ټوټې ټوټې کړئ.
- خاوره اضافه کړئ، شیدې شنډې شوې او بیا بیا ویجاړ کړئ.
د ماشومانو لپاره ناشوني لپاره آملیټ
د ماشوم لپاره یو روښنايي ناشونې باید داسې محصولات وي چې ژر تر ژره په نرم او چټکه آسیا شوي ډوډۍ کې وګرځي. بشپړ حل یوه املاټ دی. هګۍ امينو اسيدونو او ويټامينونو کې بډای دي، چې د تودوخې په موده کې ګټور مالونه نه لري. په هرصورت، دا غوره ده چې د املایت په کوچنیو اورونو کې ډوډۍ وخورئ ، په تیره بیا له کوچنيانو څخه، په عمومي توګه د وچو کرکو څخه خوښ نه وي.
عنصرونه:
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- شیدو - 40 ملیونه؛
- مالګه
- غوړ - 20 g؛
- چیری - 4 ټوټه
- شنه مڼه - 20 ګ.
- شنه - 10 ګرامه.
چمتووالی
- هګۍ چې د مالګې او شیدو سره لري.
- مخلوط د تیلو سره د تاو کولو پین ته واچوئ او د 2 دقیقو لپاره یې غوڅ کړئ.
- څومره ژر چې د امیټرې غصب وي، د ګلونو په بڼه کې د چیری لبو ځای ونیسئ.
- د 2 دقیقو وروسته، یو ډوډۍ ته لیږدول.
- د ماشومانو لپاره د خړوبونو او مڼو سره ناشونی وکړئ، د امیټ د ګل پاک کولو ظاهری بڼه ورکړئ.
د ماشومانو لپاره ناشوني لپاره پوړری
د ماشومانو لپاره ترټولو غوره ناسته د اورزۍ ده. دوی ښه سمر شوي دي، ځکه چې ډیری یې د کاربوهایډریټ وروستي دي، په چټکۍ سره پخه شوي، او د غلو او غلو پراخه انتخاب یې تاسو ته اجازه ورکوي چې د اونۍ لپاره مختلف متره مینځ ته راوړي. د اتومیل دلیل د غوره ماشومانو د لوښو په لیست کې شامل ندی، نو له دې امله دا تیاری د هغې تیاری او روښانه ډیزاین ته وقف شوی دی.
عنصرونه:
- شیدو - 350 ملیونه؛
- انټیلال - 80 g؛
- شات - 40 ګرامه
- سٹرابیری - 3 ټوټې؛
- بلوبیری - 3 پی سیز.
چمتووالی
- د تودوخه شیدو لپاره انټیلټ ډک کړئ او د 4 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ.
- د 10 دقیقو لپاره د بریښنا لاندې ټینګار وکړئ.
- شاتو اضافه کړئ، مخلوط کړئ او د انارو سره یی سجده کړئ.