د اوبو په واسطه د اوټ کڅوړه د متوازن، صحتمند او صحي ډوډۍ څخه ده چې د ناستې لپاره خدمت شوی. د خوړو دا طریقه څو ځلې د فلوری محتوا کموي، کوم چې د معالجوي او غذایی تغذيې لپاره خورا ښه دی. د غوړیو، میوو او مغزاتو زیاتوالی د خوړو ذایق او تازه کول، جوړښت او ارامو ته توپیر ورکوي.
په اوبو باندې د خوړ غوړ څه ډول؟
د اوبو په واسطه تغذيه هغه ډوډۍ ده چې په ډیری لارو کې کرل کیدی شي. اصلي خبره د ثبات تایید کول دي: د 3 فیصدو اوبو فی 1 فیټالټ د مایع لپاره کارول کیږي، اوسط به د 2: 1 نسبت تناسب او د ډیری موټرو لپاره وي، یو برابر فلیکس او مایع اخیستل کیږي. دا پروسه پخپله ساده ده: د توقیف لپاره 15 دقیقو لپاره د خوارځواکې اوبه شوي کټګورۍ کې رامینځ ته شوی.
عنصرونه:
- د فلیپونو "هیروکولس" - 180 g؛
- اوبه - 360 ملیونه؛
- مالګه - 5 g.
چمتووالی
- د څښاک اوبه، مالګې او فلګونه راولي.
- د درې دقیقو لپاره د تودوخې لوړې تودوخې سره ککړو.
- له هغې وروسته، تودوخې کم کړئ او وخوځول، د 10 دقیقو لپاره پخاطر کړئ.
- د اوبو په څنډه خواړه باید د 5 دقیقو مخکې مخکی د کار کولو څخه مخنیوی وشي.
د شيدو او اوبو په برخه کښي د کڅوړی کڅوړی
د شیدې او اوبو په داخل کې د تغذیې الرښود تاسو ته د سواد او صحی ناستۍ سره د نوي ورځ پیل کولو اجازه درکوي. دا ترکیب د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې په سختو غایبو کې پیروي نه کوي، مګر غواړي چې د غذايي موادو او غذایي موادو ډک وي. دا یواځې په 10 دقیقو کې تیار شوی، کوم چې د خورا متوازن خواړو د ترلاسه کولو لپاره خورا لوی دی.
عنصرونه:
- د فلیټونو غوړونه - 230 ګرامه
- اوبه 250 ملیونه
- شیدو - 250 ملیون
- مالګه
- شکر - 30 g؛
- مکھن - 50 ګرامه.
چمتووالی
- شیدې د اوبو سره مخلوط کړئ.
- مخلوط د مالګې او شکر سره موسم، یو کښتۍ ته راوړوئ.
- د فلی بکسونه وساتئ، تودوخه کم کړئ او د 5 دقیقو لپاره یې ډک کړئ.
- په اوبو او شیدو کښي د کڅوړو کڅوړی د 5 دقیقو لپاره د لاندی لاندی ټینګار کوی، مکھن یی راولی او په میز کی خدمت کوی.
د ممی سره د اوبو په واسطه تندلاری
د شاک پرته پرته په اوبو باندې د خوړو تاکری به حتی غاښۍ مهربانه کړي، که تاسو مریض اضافه کړئ. دا په بې رحمۍ سره د طبیعي ګلوکوز او فریکولو سره مینه لري، او د ګټورو مالونو سره ډوډۍ غني کوي. د دې ترکیب ځانګړتیا دا ده چې د بدن پام خراب نه دی، مګر د ممیزو له ممیزو څخه په ممیزو کې راټول شوی، ځکه چې دواړه برخې ټول ارزښتناک توکي ساتي.
عنصرونه:
- فلیټونه یی - 50 g؛
- ممیزو - 50 g؛
- اوبه 280 ملیونه.
چمتووالی
- ممیز اوبه د اوبو سره پاک کړئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د تالی څخه لرې کړئ
- انټیمال اضافه کړئ.
- د اوبو په واسطه د اوړو بڼونو پوټری د 10 دقیقو لپاره د بریښنا لاندې لیږدول کیږي.
د مڼی سره د اوبو په واسطه کڅوړی کڅوړی
د مڼی سره د اوبو په واسطه تندلاری د "تناسب" او لذتی ناورینونو شکل ته اشاره کوی، کوم چی د نیم ساعت یو ساعت مصرف ندی. مڼه د هر ډول شکل وړتیا لري ترڅو د تازه غوړ او ارام، ښه، د تاکونو او لرګیو سره کارمل شوی وی. د چمتووالي د دې طریقې سره، دوی غیر معمولی رسسي دي، نو د پولې لپاره تیلو اضافه ندي.
عنصرونه:
- فلټونه - 100 g؛
- شکر - 20 g؛
- پینامن - 5 g؛
- لبنان - 3 پی سیز.
- مڼه - 1 ټوټه
- اوبه 450 ملیونه.
چمتووالی
- د مڼو هګۍ، په سلګونو کښینول او 50 ملی لیتره ګرمو اوبو ته اچول.
- بوره، ورې، لوبیا او د نرمې مڼې څخه تر هغه وخته راوباسئ چې مڼه مڼې ولري او مایع پاکې کړي.
- فلګونه جذبونکي اوبو ته ځي او پخلی کوي.
- د اوبو په واسطه د اوټ کڅوړی د 20 دقیقو لپاره پخیږی، وروسته لدې چې دا د مساللی کارمل شوي مڼې سره خدمت کیده.
په اوبو کې د کیلا سره تندلاری
د کیلا سره د اوبو په واسطه تغذیه د صحی برخی یو لړۍ دوام لری. دا ریستوران د لوبغاړو لپاره د خدایانو لپاره دي چې د سهار کارکونکي غوره کوي. دا ډک د تیز او ورو کاربوهایډریټ ذخیره لري، او د اوږدې مودې لپاره دا د انرژی سره تور کوي. دا غله باید د ټول غنمو د غنمو څخه وخورل شي، مګر دا ښه نه ده چې د پخلي پخلي پخولو څخه ګټه واخلئ.
عنصرونه:
- کیانا - 1 ټوټه؛
- خړور شکر - 30 g؛
- د انګورو غوټۍ یو ټوټه ده
- اوبه 250 ملیونه
- فلیټونه یی - 50 ګرامه.
چمتووالی
- په ابلي اوبو کې، غوټی اچ کړئ.
- په اوبو کې د اوړو د فلیکونو پوړ د 15 دقیقو لپاره پخیږي.
- پداسې حال کې چې دزریز ورو ورو ورو سوريږي، کیلې چمتو کوي.
- د شکر او غنمو سره په سلبونو کښیناست کړئ او غوړ کړئ.
- ژړا، د کارملیکشن انتظار وکړئ او تیار یې کڅوړې ته واچوئ.
د شاتو سره اوبه په داخل کې
که چیری د شاتو سره ځای په ځای شی نو په اوبو باندی خواږه خواړه کیدای شی د ویټینین ډوډۍ شی. د نورو خوږوونکو په څیر، د شاتو کارول د انرژی انرژی ارزښت په منفي توګه تاثیر کوي او د هغې د کلوریک ارزښت به زیاتوالی ومومي. د شاتو د ګټورو مالونو د ساتلو لپاره، دا د تودوخې درملنې پورې اړه نلري، مګر په مخکې پخلی شوي پزویج کې اضافه شوی.
عنصرونه:
- د فلیټونو غوړ - 90 g؛
- اوبه - 480 ملیونه؛
- شات - 20 جی؛
- مالګه - یوچچ.
چمتووالی
- د خوارځواکۍ له اوبو څخه ډک کړئ.
- د 15 دقیقو لپاره د دوړو کڅوړه.
- د تودوخی څخه لرې کړئ، د لوښو سره پوښ کړئ او لږ تر لږه د 5 دقیقو لپاره ډوډۍ اصالح کړئ.
- شاتو اضافه کړئ.
- په اوبو باندې ژر تر ژره د شاتو ګولۍ وخورئ.
په اوبو کی د توتانو سره اتریال
د وچو میوو سره د اوبو په داخل کې د توتلیزه دودیزه دود فکر کولی شي او مهرباني وکړئ د نوي ذوق ټیټونو سره. د وچې مېوې سره، دا د وریجې نه یوازې خورا مهم دی، بلکې د یو ډیر غذايي محصول تولید ته هم رسیدلی چې تل په لوږه کې لوږیږي. د لازیاتو شیانو او خوشبو لپاره، تیار تیزاره د توری په څو دقیقو کې فشار راوستل کیږي.
عنصرونه:
- د فلیپ غوړونه - 150 g؛
- prunes - 90 g؛
- وچې زردالو - 60 g؛
- اوبه - 550 ملیونه؛
- مکھن - 40 g
- شکر - 20 ګ.
چمتووالی
- په ګرمو اوبو کې د انګورو غوړ او وچ وچلئ.
- په یخچال اوبه کې، د غوټیو اچول، د 15 دقیقو لپاره بوره او پخلی کړئ.
- وچې میوې د اوبو څخه واخلئ، غویه کړئ او کیوبونه پرې کړئ.
- د انټرنټ سره مکال سره یوځای کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- د تشنر ګرمۍ د تشناب کې دقیقو 7 دقیقو درجې درجه کې.
په اوبو باندی سړی هوا
د اوبو په جریان کې سړی حلال - یو نړیوال ډوډۍ، چې ډیری ګټو لري. دا باید خنډ نشي، چې د کور څخه لرې واټن دی. په مهر سره په کنټرول شوي کانتینر کې د پخلی کولو لپاره، تاسو کولی شئ ستاسو سره لوز واخلئ، مګر اصلي شی د ریچک لچک وړتیا ده، چې دا د ممکنه نوي ذخیرو د جوړېدو سبب ګرځي. پوټری اوږد مهال ټینګار کوي، نو دا به ښه وي چې د ماښام څخه یې پخلی وکړئ.
عنصرونه:
- نرم غوټۍ - 50 ګرامه
- اوبه 250 ملیونه
- د ځمکې زغر تخمونه - 20 g؛
- نارنج - 1/2 پی سیز.
چمتووالی
- د اوړو فلیکونه د زڼي تخم سره مخلوط کړئ.
- مخلوط په 400 ملیارده جریبه کې وچ کړئ.
- د نارنج د یوې برخې سره اوپر او دوی په روښانه توګه د انګورو سره وخورئ.
- د اوبو سره ډیری ډک کړئ، کانټینر بند کړۍ او وخورئ.
- د اوبو په داخل کې د اتومیل سست لوټری لږترلږه 6 ساعتو لپاره کارول کیږي.
په اوبو کې د مایکرویو په واسطه تندلاری
په اوبو باندې د مایکرویو په واسطه تندلاری ساده او اسانه دی. دا په دې ډول د پخلی کولو لپاره تر ټولو مناسب ډک دی. دا "تیښته نه کوي،" دا ډیریدو ته اړتیا نلري، مګر دا باید په میکرووی تڼ کې وساتل شي، د بریښنا لوړولو او د 5 څخه تر 7 دقیقو وخت ټاکئ. د تورز موسم لا دمخه چمتو شوی، اضافي اوبه ډیریږي.
عنصرونه:
- فلټونه - 100 g؛
- اوبه 250 ملیونه
- مالګې - 5 g؛
- مکھن - 30 g؛
- تور مرچ - مرچ
چمتووالی
- د اوړو چرګان د اوبو سره ډک دي.
- په یو مایکرووی کې په ځانګړی کانتینر کې ځای ونیسئ او د 7 دقیقې لپاره په ډیرو بریښنا کې ککړ کړئ.
- د پخلی موسمی ککر، کبان اضافه کړئ او د غوښې یا کب نی لپاره د ګرشک په توګه خدمت وکړئ.
د اوبو په څو اړخیزه توګه تندلاری
په اوبو باندې د څو اړخیزو کڅوړو کڅوړه د روغ صحي ناستې لپاره یوه اسانه لاره ده. د کارتوس لپاره د کارتوس لپاره اړتیا لیدل کیده، دا به هضم نه شي او سوځیدلي نه وي، او که تاسو د ماښام اجزاء واچوئ او "ځنډ وروسته" پیل کړئ، د سهار تر درملنې به چمتو شي. ویلډ شوی تریج باید د تیلو څخه ډک شي او د ډیرو سختۍ لپاره، "وارمینګ" کې راځی.
عنصرونه:
- د فلیپ غوړونه - 150 g؛
- اوبه 400 ملیونه
- مکھن - 50 g
- شکر - 20 g؛
- مالګه - 5 g.
چمتووالی
- غوړ د څو اړخیز کپ.
- فلګونه وخورئ، په اوبو کې واچوه.
- بوره او مالګه زیاته کړئ. ډیریږی.
- د 20 دقیقې لپاره "کاسا" موډل بدل کړئ.
- د شبکو پرانستل، مکھن اضافه کړئ او د "حرارتی" موډل د 5 دقیقو لپاره بدل کړئ.