د وریښانو ویش د ویټامین د شعر ونډه او د مصئونیت د لوړولو لپاره غوره لاره ده، د ټولو سیسټمونو کار پیاوړتیا. برسېره پردې، د دې پاکو ترکیبونو کارولو سره، تاسو کولی شئ خپل روښانه مزه، نا ارامه خوږه خوند واخلئ او د شخصیت همغږۍ وساتئ.
زه د کڅوړو سره څه کولی شم؟
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د کالي کڅوړه کښته کړئ، لاندې انتخاب به ستاسو سره د سبزيجاتو مختلفو برخو کارولو لپاره غوره نظریات په پریکړه کې مرسته وکړي: له پورته څخه تر روټټونو پورې.
- د چرګانو سبزیجاتو ډډ ډیری د سلاد، وټینین کاکټز، خالص لپاره کارول کیږي، لومړی او دویم برتن ته اضافه کړئ، دوی ورته غیر معمولي ذائق ورکوي.
- د وریجو ریښی ډیری وخت د ګرمی ډیزاین په جریان کی اضافه کیږی، د سلاد په مخلوط کې، د سپیانو ناشونیانو چمتو کولو، د نورو سبزيجاتو او غوښو سره د یوځای کولو، ډوډۍ، یا بسته کولو لپاره یو اساس په توګه کارول کیږي.
- د سبزیجاتو شنه پاڼي، تازه او وچ شوي، د سلاد، نورو خوراکي توکو سره، د اچارونو سره زیږیدلي دي.
د چټک سپو سوپ
د زړو غذا د غذا د مینو مینځ ته راوړي، ځکه چې دوی لږ تر لږه کلوروري لري او په بشپړه توګه سټاټ لري. د صحي خوړو په مالتړ کې میز ته یو ځل بیا میلمه ډډ د ډډونو سوپ دی، کوم چې کیدای شي په مختلفو بدلونونو کې پخی شي، او نور سبزيجات هم شامل کړي. تاسو کولی شئ په دودیز ډول تودوخه جذب کړئ یا په دې حالت کې د پاکی په بڼه.
عنصرونه:
- د کڅوړې ډکي - 5-6 پی سیز.
- پیاز او گاجر - 1 مخ.
- لرګی - دوه غاښونه
- کریم - 150 ملیونه
- مکھن - 25 g؛
- وروره یا اوبه - 800 ملیونه؛
- مالګه، مرچ، شنه، کریکر.
چمتووالی
- د پیاز غوړ پیاز پیاز کړئ، ټوټه کڅوړې، گاجر، د 5 دقیقو لپاره غوړ کړئ.
- ګرمی غوټی یا اوبه وچ کړئ، د 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- پیروتروت ډله، موسم، کریم کریم، کټی لوسن، د 5 دقیقو لپاره ګرم.
- د کریمونو او بوټو سره د کریم سوپ خدمت وکړئ.
د کڅوړو سره سمونه
د تاکستانی ډنډ څخه ګټور خواړه په پام کې نیولو سره، د ځانګړتیاوو پاملرنه د ویټامین کاکټز لپاره غوره کولو ته راځي. ستاسو په خوړو کې داسې څښل شاملول، تاسو به خوشحاله، توانمند او خبرتیا احساس کړئ چې ستاسو روغتیا په لنډ وخت کې څنګه وده کوي. د ترکیب د تطبیق لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د ګوتو د غوټۍ سره مخلوط ته اړتیا ولرئ.
عنصرونه:
- د تاکري ټوټې - 2 پی سیز.
- کیلې، گاجر او یو سیب - 1 ټوټه؛
- طبیعي غوړ - 1 tbsp. سپون
- شات - 1 کڅوړه؛
- ټوټام - نیم ټیسټ؛
- اجماع - 1 ډوډۍ
- اوبه نیمه برخه.
چمتووالی
- کیلې، گاجر، مڼې، اجماع د بلوڅ په کانتینر کې ځای پر ځای شوي دي.
- شات، ټوخون، دوټ علاوه کړئ، په اوبو کې واچوي او اجزاوې تر هغه وخته چې یو عادي ډله یې ترلاسه نه شي.
- د پخلی کولو وروسته د ښخۍ د کاکټیل څخه کار واخلئ
د بادغیس کڅوړې او مڼې سره سلام
د تاکري او مڼې سره تر څو دقیقو کې جوړ شوي، او دا په ناقانونه توګه ګټور، سواد او اسانه کوي. د ډوډۍ لپاره یا د دوهمې ډوډۍ په توګه چمتو کول، تاسو د ارقامو لپاره نه ډاریږئ - د اضافی کلوګرام په ریښتیا سره اضافه نه کیږي، مګر یوازې بدن بدنامه کولو لپاره غیر فعاله ګټه راوړي.
عنصرونه:
- د ډډ ډډری - 250 g؛
- مڼې - 250 g؛
- غوښین - 200 ګرامه
- د بور کریم - 120 g؛
- ږیره - نیم ټیسټ؛
- مالګه، مرچ، د انګورو پاڼو پاڼې.
چمتووالی
- د تاکونو او مڼو ډنډونه کچل کړئ، مغز لرونکي کړئ.
- د سرسري، مالګې، مرچ او د سلاد لپاره جامې ورکول شامل کړئ.
- د سلاد پاڼې پاڼې ته د نارنګ وویشئ او خدمت وکړئ.
د تاکریری - ترکیب څخه خالص
د ریښو څخه ډوډۍ لږ ګټور او سواد نه دي. یو ترټولو اسانه او خورا خورا خوږ د ماسشیدالو آلو څخه دي، چې د غوښې پخلی، مایع یا د یو خپلواک سایټ په توګه د یو اړخ خواړه په توگه کارول کیدی شي. د خوړو جوړښت کولی شي د نټیم سره ضمیمه شي، او ثبات د شیدو د اندازې سره توپیر لري.
عنصرونه:
- د پوستکي ريښه - 1 ټوټه؛
- کچالو - دوه ټوټې
- د لشچ غاښونه - 4 پی سیز.
- شیدو - 1،5-2 کپ
- مکھن - 100 ګرامه
- ګرم شوي پلسمان - دوه ټوټه. شګو
- لوری - 2 ټوټه؛
- خواږه مرچ - 4 پی سیز.
- مالګه، بوټي.
چمتووالی
- د وریجې ریښه پاکه شوې، د کیوبونو کښینول، لشین، لاینګ، مرچ شامل کړئ او هر څه شیدو سره وسپارئ.
- اجزاء د 20 دقيقو لپاره د شیدو وروسته وروسته وخورئ.
- غوړ، مرچ او سبزيجات د لرې کولو له لارې راوباسي.
- مکھن، پنیر، مالګه زیاته کړئ او شیدې غوښتل شوي کثافت ته ورسیږي.
- د ټوکرۍ پاکۍ خدمت وکړئ، د شینګو اضافه کول.
د چرګانو سره چرګ
په دې وروستیو کې د چرګانو یا نورو غوښو سره د تیلو کڅوړې مقبولیت ته وده ورکول کیږي، کوم چې د سبزيجاتو څخه مننه کوي، یو ځاې خوند اخلی او یو ځانګړي خوندیتوب ترلاسه کوي. بله، د ورته موضوع په اړه ساده او چټک تغیرات - یو خوند شوی مرغلی چرګ د رسیلی سره لږ ځورونکي ډډونو سره.
عنصرونه:
- د چرګ فیلټ - 400 ګرامه
- د کڅوړې ټوټې - 5 پی سیز.
- د انګورو ريښه - 20 g؛
- Worcestersky چټۍ او شکر - 1 tbsp. سپون
- سایټ - 1 کڅوړه؛
- د سبزیجاتو غوړ - دوه ټوټه. شګو
- مالګه، پیپراکا، شنه پیاز.
چمتووالی
- چرګانو وړو ټوټو ته کموالی، د پوپریکا او خړ په غوړ کې موسم.
- غوښه په یوه تخته کې راوباسئ، او په تاو کڅوړې کې ډبرې ډډونه او ناڅاپي، ذایه پوپکایکا، د 5 دقیقو لپاره پف.
- غوړ شوي تاکري د چرګانو چرګانو سره مخلوط کړئ، د چاس، سسو، مالګه، شکر، شنه پیاز، پف 5 دقیقو لپاره اضافه کړئ.
وینګریټی د کڅوړو سره
که چیرې اصلي او غیر معمولي ترکیبونه د تري رنځ ډبرو سره اعتماد ونه کړي او نه غواړي دوی واخلي، د کورنۍ لپاره د ارزښتناکه محصول پرته د نوي نوښتونو لپاره خورا ساده او نامناسبه طریقه شتون لري. په زړه پورې لاسي رسه ډډونه ستاسو د خوښې سلاد لپاره، د بیلګې په توګه، سلاد.
عنصرونه:
- چوغندر - 200 ګرامه
- کچالو - 400 ګرامه
- ګازونه او د تاکستان ډنډونه - 150 g؛
- وړل شوي ککلیز او ساورکراټوت - 100 g؛
- لیک - 50 g؛
- شنه - 1 ډوډۍ
- د سبزیجاتو غوړ - 5 tbsp. شګو
- سرسری - 1 کڅوړه؛
- مالګه.
چمتووالی
- کښت، کچالو، کچالو او ګازو پاک کړئ.
- د شرکیوټ پوستري، لیکې، قابلیتونه او شنهان.
- اجزاء سره ګډ کړئ، د ګوبو، مکھن، پوستکي، مالګې او مکس علاوه کړئ.
د کوریډی په لور - تیاری
بیا به، تاسو به د زده کونکو د تلفاتو سره په یو ناست کې د تیلو ریښه چمتو کړئ څنګه زده کړئ. په دې فعالیت کې د سبزيجاتو خالص ذائقه د مصالحو، سرکو او لرګو په واسطه راټیټیږي او لږ پیژندل کیږي. د چټک نخښه کول د 30 دقيقو وروسته د پخلی وروسته ښه ده او د اوږدې موخې لپاره اړتیا نلري.
عنصرونه:
- د پوستکي جری - 450 g؛
- مالګې - نیم ټیسټ؛
- شکر - 1 کڅوړه؛
- مرجان او تور مرچ - د نیم ټیسټ لپاره؛
- لہسن - 4 غاښونه.
- سرکا - 1 کڅوړه؛
- د سبزیجاتو غوړ - 3 ټب. شګو.
چمتووالی
- سبزیجونه د کوریا د گاجرونو لپاره په ګوتو کې پرانیستل شوي او مینځل شوي دي.
- مصالحات اضافه کړئ، غوسه وباسئ، سرک او غوړ وچ کړئ او غله یې له لاسونو سره وخورئ.
- د 20-30 دقيقو وروسته، په کوریا کې د تاکستان د ذوق لپاره چمتو دی.
د تاکریری - لارښوونې سره بکس کړئ
که تاسو تراوسه د تیلو ککولو لپاره څومره خوښه نه وی، مګر په خپل مینو کې یې د پیژندلو خوب لید، د هغې ګډون سره د اشتغال وړ پوست چمتو کول. تودوخه به د کلاشینیکي کړنو سره پرتله شي او ډیر زیاتې پیسې ترلاسه کړي او د خورا ښه خوندیتوب او تغذیوي ځانګړتیاو سره به لطفا خوشحاله شي. تاسو کولی شئ د غوښې ورور او په اوبو باندې ډوډۍ وخورئ.
عنصرونه:
- سپینه ګوبو - 200 ګرامه
- چوغندر او پیاز - 2 پی سیز.
- گاجر او غوږ مرچ - 1 مخ.
- کچالو - 4 پی سیز.
- د پوستکي جری - 100 ګرامه
- روميان او د روميانو پيښه - 3 پي سي. یا دوه کڅوړه. شګو
- د سبزیجاتو غوړ - 70 ملیونه؛
- اوبه - 3 ل؛
- د بڼ پاڼو - 3 پی سیز.
- مالګې، شکر، مرچ، د نیبو جوس، شریان - چک کول.
چمتووالی
- د ټوټې کڅوړې پیاز، جریمې او مرچ په مینځ کې مینځ ته راوړي، د قابله ګانو اضافه کړئ او ټول د 15 دقیقو لپاره یې یوځای کړئ.
- د سبزیجاتو ډله ایز ساسټین ته انتقال کړئ، آلو اضافه کړئ، اوبولګولو اوبه، د غرمې غلا، موسم خوند واخلئ او د آلو نرموالي ته یې وخورئ.
- په یو لین بورډ کې کڅوړه، ګرې شوي رومي یا پاستا، په 5 دقیقو کې تودوخه.
په تڼیو کې د کڅوړې سره مچھلی
لاندې لارښوونه به تاسو سره مرسته وکړي چې د تیلو په څیر د پخلی کولو څرنګوالي معلومه کړي. په دې حالت کې، سبزی د مچھلی سلائسونه بشپړوي، دوی د ناورین شوي مایع او خوند خوند ورکوي. د ورته بریالیتوب سره، تاسو کولی شئ د چرګانو کښت یا د مرغانو غوښه چرګانو څخه ګټه واخلئ، په 40 ورټو کې په ورزشی کې د بیکډ وخت زیات کړئ.
عنصرونه:
- فیلمونه یا د مچھلی سټکس - 500 g؛
- د پوستکي جری - 150 g؛
- لیمو - 1 ټوټه؛
- مالګه، د مرچ مخلوط، د سبزیج غوړ.
چمتووالی
- د ورزو د غوړو په برخه کې د لیمو حلقې راټولې شوې، او په سر باندې یې د کب ماڼۍ دي، د مالګې سره او د مرچ مخلوط.
- د ځمکی د کڅوړو ټوټه ټوټې ټوټې سره، ورق مهر کړئ او په یو تن تفتیش کې د کڅوړې په پاڼه کې ساتل شوی.
- ډوډۍ په 200 درجې 20 دقیقو کې اچ کړئ