د وزن د ضایع لپاره ډیری ډیزاینونه شتون لري، کوم چې په کور کې په اسانۍ سره چمتو کیدی شي.
د بیټروټ سوپ لپاره د درملو، مغز او پنیر سره د ساده غذایي ترکیب
عنصرونه:
- وزې پنیر - 150 ګرامه
- مغز لرونکی - 150 g؛
- زچین - 3 ټوټې؛
- کچالو - 1 مخ.
- چوغندر - 1 مخ.
- مرچ ځمکه تور، مالګه.
چمتووالی
د جوارو سره د چوغیو څخه جوس وخورئ. اسکواش باید وپلورل شي، کوچني کیوبونو ته واچوئ. الوتونکو په ورته ډول پاک او کم کړئ. دا ټول باید یوځای شي ترڅو تیار شي.
پاکي کچالو او کچالو جوړ کړئ، یو کڅوړه کېږدئ، د چوغیو جوس شامل کړئ، ښه مخلوط کړئ او اور اور واچئ. کله چې محتويات فوق العاده شي، تاسو بايد مصالحې ته خوند واخلئ او د سوپ لپاره په اسانۍ سره انتظار وکړئ.
په بشپړ شوي ډوډۍ کې، لوټ شوي مغزات شامل کړئ.
د تیو په منځ کې د خوړو لپاره خواړه الرښود
عنصرونه:
- د چرګانو منبع - 500 g
- ځوان ځکنی - 1 ټوټه؛
- هګۍ - 1 ټوټه
- بلب - 1 ټوټه؛
- نشایسته - دوه ټوټې
- مالګه، مرچ ته چک
- د ډوډۍ ټوټې.
چمتووالی
په خپلواکۍ سره د چرګانو مینځل شوي غوښه چمتو کړئ چې د یوې غوټۍ څخه د غوښې په مینځ کې په نښه شوي وي. د زنګونو زنګ او پیاز، د منرال شویو غوښو سره مخلوط کړئ، نشایسته، مصالحې، د هګۍ چلولو لپاره. ډیریږی.
د کڅوړو یو تنې بڼه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو لاس سره ډوډۍ وسوځوئ.
د کڅوړې بڼه. د زیتون غوړ سره، په غوره توګه د تیلو غوړ کول. هر کڅوړه په ډوډۍ کې ډوب شوي او په بیکنگ خړ کې ځای پرځای شوي. د ډوډۍ خورا غذا ترلاسه کول، تاسو کولی شئ ټوله ډله د ډوډۍ په بکس کې واچوله او تیلو ته یې اضافه نه کړئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ یو تنفسي کسسلول ترلاسه کړئ.
دا ډوډۍ باید په میز کې وکارول شي، د چاس یا کیچپ سره ډوبل.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترکیبونه - غذایی خوراک
ډیری ریستوران شتون لري، دا پخشینې د یو څو لپاره چمتو شوي او د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. ډیری خلک دغسې ډوډۍ غوره کوي، ځکه چې د تودوخې درملنه د دې لپاره چې د محصولاتو په ګډون ګټورو مادو ساتلو کې مرسته وکړي.
د "هیت هاګونو" د لمنځه وړلو لپاره د خوړو خواړه ډک لپاره لارښود
عنصرونه:
- غوړ شوي غوښه - 300 ګرامه
- بسمتي چای - 100 ګرامه
- پیاز - 1 ټوټه؛
- 2 لبنان لوچ؛
- مرچ او مالګه.
چمتووالی
دا اړین دی چی وریجی واچوئ، کوم چی په اوبو کی باید د دوه ساعتو لپاره وی، وروسته له هغه چی اوبه ملګری او د وریجو غاښونه. کڅوړه اړینه ده چې پیاز او لیزې سره مینه ونیسوئ، مرچ او مالګې ته د ذایق لپاره اضافه کړئ. د منرال غوښه کوچني گیندونه او د وریجو په مینځ کې ځای ونیسي. بالونه د څلویښت دقیقو لپاره په دوه ګونی بویلر کې پخیږي.
د غذا د غوړ د پخلی لپاره لارښود
اکثره، امیټیټ په سبزیجاتو کې تولیديږي او په یوه پین کې وچ شوي، مګر هغه څوک چې د معدنی ناروغیو لرونکي وي، دا د دې امیټ کارولو لپاره سپارښتنې ندي. دا ډوډۍ د هغو کسانو لپاره هم ښه ده چې هڅه کوي د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري. د هغه تیاری ډیر انرژی او وخت نه اخلی، او ډوډۍ به ډیر خوندور شی.
عنصرونه:
- هګۍ - 5 ټوټې؛
- شیدو - 1 شیشه
- مالګه، مرچ
چمتووالی
هګۍ ووهئ، شیدې، مالګې او مرچ شامل کړئ، بیا بیا.
که تاسو د مسلکي شیانو وړاندیزونه تعقیب کړئ، نو دا غوره ده چې د دې ډوډۍ چمتو کولو لپاره غوره وي، دا غوره ده چې د سایټ او ګیلیرلونو جلا جلا شي، او وروسته ټولې اجزاء سره یوځای کړئ. مګر دا اړینه نه ده.
مګر، که تاسو د خواړو تعقیب کړئ،
د غذایي فلم کارول، چې په هغې کې د هګۍ مخلوط راولي.
اوبه د 10 سانټیټرو لپاره ډک کړئ، یو خولی ته راوړوئ. کله چې د اوبو څاڅکي، یو اړین بوجۍ اچول، یو خوندور اور واچوي او د لسو دقیقو لپاره امیټۍ ککړو.
د چمتو کولو او چمتو کولو وروسته چمتوالی وروسته په پلیټ کې امیټ کړئ. بشپړ شوی