کوم ویټامینونه ښه دی چې د مصؤونیت لپاره واخلئ نو لویان د هغو میرمنو لپاره چې د خپل روغتیا او ظاهري اندیښنې په اړه اندیښمن وي خورا مهم مسله ده. دوی باید په بشپړه توګه پوه شي چې ویتامین د نږدې پاملرنې تمرکز لري او څومره ژر چې ممکنه وي د خسارې ډکولو هڅه وکړي.
په لويانو کې د مصؤنيت د ښه کولو لپاره اصلي ويټامينونه
لومړی د ویټامین ډي، ای، بیټا کارتوین (د ویټامین اې ځانګړی بڼه)، ascorbic اسید (وټامن سی) او د B ګروپ ویټامین - نیکوتینیک اسید، یا B3 او B6، د طبیعي محافظوي ځواکونو د پیاوړتیا په برخه کې مرسته کوي. که موږ د ښځو د خوندیتوب لپاره د ویټامین په اړه خبرې کوو، نو په لمړیتوب کې یو کلاسیک څلور دی: A، C، E، D، مګر هر څومره چې ممکنه ښکلې ښځې باید له نورو کوچنیو ماینونو څخه بې برخې نشي.
د دغو عناصرو هر یو په خپل طریقه مصئونیت اغیزمن کوي، نو دا دومره مهمه ده چې دوی په جلا توګه بدن ته ننوځي. او دا ممکنه ده چې یوازې رژیم او متوازن مینځ ته درناوی وشي. د هر ویټامین مشخص ځانګړتیاوو ته بدلون ورکول، دا باید یادونه وشي چې:
- Beta-Carotene ، د مدافعتي سیسټم د عمومي پیاوړي کولو سربیره، همدارنګه د میابابولیک پروسې ښه والی، د زړه فعالیت ښه کول، د عارسی هورمون تولید ته وده ورکوي، د بدن ناروغي سره مرسته کوي، د عضلاتو خطر کموي؛
- ascorbic اسید د حجرو د بیا جوړولو لپاره مسؤلیت لري، د وینې د رګونو دیوالونو پیاوړتیا، د آیرروسکلروسیس خطر راکموي، د ناروغۍ وروسته د بدن ډیر چټکتیا ته وده ورکوي؛
- ويټامين ډي د نوي مدافعتي حجرو د جوړولو مسؤل مسؤوليت لري، کوم چې زاړه او په اغيزمنه توګه کار کولو توان نلري؛ همدا رنګه دا د هډوکي نسج پیاوړي کوي، عضلات، د تناسلي سیسټم عضوي عادي فعالیت تضمینوي؛
- ويټامين اې د ويتامين اې اغېزمن انکشاف ته وده ورکوي، د وړو ريډولونو تباهي اغيزه کموي، د بدن د ټولو نسجونو حالت بهتروي، د بيابدنې وده کوي، د بهرني عمر ځانګړتياوې ښکاري.
چیرې چې ویټامین یو بالغ ته مصؤونیت زیاتوي؟
پوهیږئ چې ستاسو مصونیت کافی ویټامین نه دی، دا خورا ساده دی. دا په چټکۍ سره د چټک او اوږدې مودې تغذیه، د ځوریدنې چمښې، د پوټکي بڼه، د پوټکي بڼه، د پوستکي سکیل، سوز، نس ناستی یا، په منظم ډول، دايمي قبضه کول، د پوستکۍ ناستې، د شیدو نشتوالې، د تناسب کمښت، د عضلاتو سپاسمونو لخوا ویل کیږي. د دې منفي پیښې سره مبارزه پیل کولو لپاره دا د خوړو څخه اړینه ده، وروسته د مصئونیت لپاره تر ټولو غوره او ګټور ویټامینونه په صحتمند، طبیعي خوړو کې دي. په دې کې سبزيجات، پوستکي، د غوښي غوښه او غوړ کبونه، مغزات ، شنه، د زيتون تېل شامل دي. ډیره ښه مرسته به د ګلابو د هډو، ګوتو، د لیمو بوټو او شاتو سره د معالجوي توکې وي.
کوم درملتون ویټامین د مصئونیت لپاره غوره دي؟
د دې ستونزې د حل لپاره دا ممکنه ده او د درملو پیچلي چمتووالی په مرسته چې د استوګنې لپاره اسانتیا وي او غوره جوړښت لري، کوم چې په ویټامین او ټریس عناصر شامل دي. ښځې کولی شي معیاري ملیوټینټ پیچونه واخلي، د بیلګې په توګه، د سپراډین انرژی، سینټرم، ویټیم انرژی، الففاګانې، او نور. یا دوی کولی شي د ځانګړو میرمنو ویټامینونه خوند کړي: د ښځو لپاره دویوټ، د شکایاتو راډیو، Perfectil . دا غیر مساعده ده چې ووایاست چې دا پیچلي دي ښه، ځکه چې د هرې ښځې بدن ځانګړی دی او د ځینو مخصوص مخدره توکو اخیستل لپاره توپیر لري. مګر په هر حالت کې، د فارمسیسي ویټامین تشریح کړئ ډاکټر، باید یوازې ځان واخلئ، پرته له سلاکار سره مشورې پرته، سپارښتنه نه کیږي.