دلته ډیری کلاشینکي خواړه شتون لري چې پرته له دې چې ناڅاپي ټوله معناوې له السه ورکړي. موږ به وروسته د هغوی په اړه خبرې وکړو. خو اجازه راکړئ چې د اجنډا ریښه چمتو کړو چې څنګه د اصلاح کولو سره چمتو کړئ، په ټوله کې، د لیوالتیا په بڼه کې، د پاک کیفیته درملو ترلاسه کول، او د هر څه د بې ګناه پنچل سره خرابولو لپاره، دا د لازمو غنمو په بدل کې د انډرن کارولو اساسي اصول پیژندل اړین دي.
عیسی
لومړی، د چټک تازه تازه پوستکیو 1 کڅوړه د 1 چرګو وچ وچ پوډر الکترین تراکم سره برابر دی. د یو کیلو غوټۍ یا غوښې لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ د 3-5 ګرامه انګور څخه. کله چې پیري ته د انګور ګودام اضافه کړئ، مساله هغه وخت راځي کله چې ټوخه ټوټې ټوټې کړي. کله چی غوړ شی، غوړ شوی، ګل شوی یا نرمی کڅوړی د انګور څخه 20 دقیقې مخکې له مینځه وړل کیږی.
کله چې د انګور د سټیس چمتو کول، ریښه په ډیر پای کې اضافه کړئ، او که تاسو غواړئ چې د انګریزي کڅوړې کڅوړې سره د انګور سره، یا جیلی او مرکب کړئ، د پخلی کولو پای ته له رسیدو مخکې 3-5 دقیقې اضافه کړئ.
د کلوریک ارزښت
البته، تاسو په اصل کې د اندیښنې کښت کولو لپاره د وزن له لاسه ورکولو په اړه اندیښمن یاست. بیا تاسو باید د انرژی جوړښت په اړه پوه شئ.
په 30 ګرامه انګور کې 20 کیلوال لري. په انډر کې، ډیری پوټاشیم 117 ملی ګرامه، میګنیشیم 72 ملی ګرامه، مسو، مینگانیان او ویټینټ بی.
چای
نو، د ناورین د موخو په څیر د ناڅاپي کڅوړو څنګه کول، موږ دمخه پوه شو. اوس راځئ چې ترټولو مهم او مهم - وزن له لاسه ورکړو.
هرڅوک پوهيږي چې اندیښنه موټی سوځوي، حشرات پاکوي، د میټابوليک پروسې او د مختلفو ناروغیو درملنه تیزوي. تر ټولو اسانه لار د "جذب" لپاره د درملنې ځانګړتیاوې د جنجال چای دی. د چای لپاره ډیری ډیزاینونه د انډر سره شتون لري، موږ به کلاسي او ثابت انتخابونه وړاندې کړو.
زړورتیا، زاویه او داراني
عنصرونه:
- د انګورو دوه لوښي
- د غږ څلور ستوري؛
- د ګوتو کښت د ګوتو د ریښی 10 سلایډونه؛
- د یو لیمو یوه جوړه
- خوند وخوري.
چمتووالى:
په تیپوت کې موږ ټوټین، غږ، زنګ او زین وساتئ، جذب شوي اوبه راوباسئ، موږ ته د 10 دقیقو لپاره وسوځوو او په جامونو کې یې واچوو. موږ د شاتو یا ناڅاپي (غذا!) کوکیز سره وڅښلو.
مارملډ
که تاسو وزن له السه ورکړئ، دا هیتګګ ته واضح دی چې تاسو په هر میتود کې بندیز لرئ. په هرصورت، تاسو به د ګټور خوږ سره څه ووایاست چې د ویټامین کمښت څخه بچیږي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟ موږ به تاسو ته درکړو چې څنګه په کور کې د نایجریا څخه مرمر جوړ کړئ.
عنصرونه:
- 6 لیمان؛
- د 6 لیمو د گوټی څخه جوس
- د ګوتو ګړندۍ ريښه.
چمتووالى:
ګوتې پاکې او رګونه. د ساسسن په لیمو کې د لیمو څاڅکي او جنجال وساتئ، د 2½ شیشو اوبه او نیم چاسکا سوډا اچوي. دا ټول اور اور واچوی. کله چې د اوبو څاڅکي، تاسو اړتیا لرئ تودوخه کم کړئ او مرکب د بل 5 دقیقو لپاره وچ کړئ. موږ د اور څخه لیرې کوو.
د میوه پیکیکین (50 ګرامه) او د لیمون جوس 1 ګاز اضافه کړئ. موږ د پیکیک انتظار ته انتظار کوو چې بیا په یو پیاوړې اوربند کې وساتو، په مسلسل ډول سره ټینګ شو، یو ځاې ته راوړو. موږ شکر - 6½ شیشونه اچولي. شکر زیات کړئ، یو بل دقیقو مصرف کړئ، په مسلسل ډول سره دوام ورکړئ، د تودوخی څخه لیرې کړئ او فام لیرې کړئ. په جارو کې متروکی ډک کړئ، نسخه کړئ.
ککوړي
د الکترینټ تر ټولو مشهور تولید، شاید، د انډر بیسکیوټ دی. موږ به تاسو ته درکړو چې څنګه د غذایی بسټیوټ په غذایی توکیو ککړ کړو.
عنصرونه:
- شات 150 ګرامه
- مصدومات (اغوستل، ټوټام، غوټی، لندیني، مرچ مرچ) چک کړئ.
- 100 کيلوګرامه شکر
- 1.5 خواړه د خوړو سوډا؛
- 125 ګرامه مکعب؛
- هګۍ چرګ 1 pc؛
- 500 ګرامه غنمو غنم.
چمتووالی
په یو ساسپین کې، د شاتو مچۍ، مصالحې،
ټوخه ټوکر
بیا د 0.5 سینټرو ټوټه ټوټه ټوټه کړئ او د انځرونو شکلونه وخورئ. موږ دا د 15 دقيقو لپاره په 170 سانتي مترو کې د بیک ډک وچې او پخې اچوو.
البته، کوکیز او مرمیډی د غذا په جریان کی د ورځنی مصرف محصول نه دی. په هرصورت، که تاسو پریکړه وکړئ چې مینه وټاکئ، نو په صادقانه توګه انتخاب کړئ او د غوړ سوځیدنې پروسه په پام کې ونیسئ.