ډیری لویان نشي کولی تیره کړي، ځکه چې په ماشومتوب کې د زده کړې توان په هیڅ ډول ندي. په هرصورت، د بیا رغونې لپاره یا د روغتیا په ښه کولو کې د هدف لپاره د ویټو ترلاسه کولو وروسته، یو بالغ کولی شي په خپلواک ډول په خپلواکه توګه د سواد زده کولو په اړه فکر وکړي.
د سواد لپاره زده کړه څنګه سمه ده؟
ډاکټران د یو کس لپاره د مناسبو فزیکي بوختونو تیاری کوي. دا د تنفس او اعصاب سیسټمونو، زړه، د وینی رګونو، عضلاتو وده او پیاوړتیا کې مرسته کوي . او برسيره پردې، د اوبو تمرينونه په بشپړ ډول د مصؤونيت پياوړتيا او ميټابوليک پروسې هڅوي.
زده کړئ چې څنګه په تلاوت کې په اسانۍ سره تیره شي. کلورین شوی اوبه د بدن په مرسته د بدن سره مرسته کوي، او د لاندینۍ ناڅاپي ناپاکتیا لږه برخه د ډوبلو ویره کموي.
د تنفس روزنه د تنفس کولو سره پیل کیږي. دلته تاسو کولی شئ د مسلکي تیرې تجربې څخه ګټه پورته کړئ چې دا ډول تمرین ترسره کوي: په اوبو کې سینه وال په اوبو کې ژور تنفس، بیا وروسته په اوبو کې د ویجاړولو خوله وروسته.
بله ورزش د اوبو ویره تیروي او له منځه وړل چمتو کوي: ژوره تناسب راټیټه شوه، بیا، د لاس او پښو ټوټې کول، اوبه د اوبو لاندې ښکته کیږي. کله چې راتلونکې تیاری د ستونزې پرته پرته په اوبو کې پاتې شي، زده کړه څنګه چې قطار ته به یوازې د تخنیک موضوع وي.
څنګه کولی شو په پول کې تیره کړو؟
د ساه کولو زده کړه او په اوبو کې پاتې کیدل، تاسو کولی شئ د پښو او لاسونو حرکتونو مطالعه ته لاړ شئ. د ښه تیاری نیولو لپاره د فوټبال فوق العاده ډیر مهم دی. تاسو کولی شئ په پښه کې د پښو حرکتونه وخورئ یا د لوړې تختې ته ولاړ شئ: پښې باید سیده شي، جرابونه باید له مینځه ولاړل شي، حرکتونه پورته او ښکته باید ژر تر ژره او په سمه توګه ترسره شي.
کرول کول د ځان د مطالعې لپاره د لاسرسی وړ شیانو څخه دی. که د پښو حرکتونه مهارت ولري، دوی باید اضافه شي
په اوبو کې د اوبو کارول ګټور دي، ډاکټرانو او روزونکو ته د خوړو وروسته 2.5 ساعتو وروسته د خالي تشخیص لپاره وړاندیز کوي. په پول کې، همداشان د بالښت د ساتلو کیپ او ربړ غالۍ کارول کیږي ترڅو د فنګس د راټولو مخه ونیسي.