ساینسټ پوهان پدې باور دي چې ویټامین D3 د ګروپ د غوټلو حلال ویټامینونو مهم او مهم مهم دی. دا خورا ارزښتناکه ده چې معلومه شي چېرته چې ویټامین ډي 3 شتون لري او د نارینه، ښځو او ماشومانو لپاره څه اړتیا لري.
د پیل کولو لپاره، زه غواړم ووایم چې دا مواد د بدن د ترکیب لپاره د الټراییلټ د راټیټولو څخه مننه کیږي. کله چې لمر کافی نه وي، دا د ژمي په موسم کې، دا مهمه ده چې د خواړو یا طب په خوړلو سره خپل توازن بیا وټاکو.
ويټامين ډي 3 - دا څه ده؟
د بدن د مناسب فعالیت ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې دا کافی اندازه غذايي توکي ترلاسه کوي. هر ویټامین او معدني فعالیت د دې فوري فعالیت ترسره کوي.
د بدن لپاره ویټامین D3 څه شی دی؟
- د هډوکي سیسټم پیاوړتیا لپاره، ځکه چې دا د کلسیم او میګنیشیم ښه جذب ته وده ورکوي. دا مواد د هډوکي او غاښونو د نسج په جوړولو کې برخه اخلي. د ویټامین څخه مننه، د نسج زیاتوالی ته د غذایی موادو اضافه کول، کوم چې د هغه پیاوړتیا سبب ګرځي.
- د حجرو د ودې لپاره، د دوی د ودې او نوي کولو پروسه کې برخه اخیستل. ساینس پوهانو د مختلفو څیړنو ترسره کولو له مخې رامینځته کړي دي چې ویټامین D3 د مور او سینه کې د سینسر حجرو د بیاجوړولو بهیر کموي. دا سپارښتنه کیږي چې دا د درملنې په برخه کې هم کارول شي، او همداراز د پروسټیٹ او دماغ د اکسیولوژيکي ناروغیو مخه ونیسي.
- د مدافعې سیسټم ساتلو لپاره، ځکه چې دا مواد د هډوکي میرو کار اغیزه کوي، چې په پایله کې د معافیت حجرو تولید لپاره مسؤلیت لري.
- د اډوکوینګ غلبیو لپاره. کله چې کافی اندازه ویټامین D3 ترلاسه شي، د انسولین ترکیب پروسه بیرته نورمال ته راځي. که په بدن کې دا ودانۍ کافی نه وي، نو په وینې کې د ګلوکوز کچه را ټیټیږي.
- د عصبي سیسټم د باثباته فعالیت لپاره. دا ګټور مادی د وینې په وخت کې د کلسیم د اړین تغیر ساتنه کوي، او دا په پایله کې د اعصابو د تاوانونو د لېږد مسؤلیت دی. برسېره پردې، ويټامين د محافظوي عصري ګولونو د بيا رغولو کې مرسته کوي. له همدې کبله دا د ډیری سکلیروسیس سره اخیستلو لپاره سپارښتنه کیږي.
د ویټامين D3 په اړه خبرې کول، دا د دې لپاره ارزښت لري چې د ماشومانو لپاره اړتیاوې په جلا جلا توګه. متخصصین د ریکارډ لپاره د مخنیوی اندازه په توګه بیانوي. د جامد حل حل کول، ځکه چې دا زهرجن ندی. ډیری میندې د ویټامين D3 په عمر کې دلچسپي لري، نو دا دوره باید د ډاکټر لخوا حساب شي، مګر معمولا استقامت د لومړۍ میاشتې څخه پیل کیږي او له دوه تر دریو کلونو پورې دوام کوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې دا په دې وخت کې ده چې کنکال فعاله بڼه لري. بل مهم ټکی - د ماشوم ویټامین D3 څومره څومره ورکول کیږي. که یو ماشوم د عادي وزن او شیدې ورکولو سره، دا دوز 1-2 1-2 کموالی لري، دا 500-1000 IU دی. که چیری کوم شیان وی، نو بیا ډاکتر 2-3 کموالی بیانوی، دا دی، 1500-2000 IU او ویټامین D3 د دریو کلونو پوری سپارښتنه کیږی. د لارې په توګه، د بالغ لپاره د خوراکي توکو 600 IU دی. څرنګه چې په اوړی کې ډیر لمر او بدن شتون لري، دا مرکب پخپله تولید کیږي، نو بیا مقدار د 500 IU کم شوی. دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي که چیرې د خوړو کچه لوړه شي نو منفي پایلې به رامنځته شي.
کوم ویټامین D3 لري؟
د دې مرکب اصلي سپلونکي د لبنياتو محصولات دي، او د ماشومانو لپاره حتی ځانګړي توکي شتون لري. مګر بیا هم ویټامین D3 د غوړي په مایع کې دی، د بیلګې په توګه، مکرر ، هییر، ټونا او نور. دا مهمه ده چې یاد ولرئ کله چې تغذیه کول، د غذايي موادو اندازه کمه شوې. د دې ګټورې ارتباط ترلاسه کولو لپاره دا ممکنه ده او د غنمو څخه اول او دا چې د اندیښنې اندیښنه ده.