هر نجلۍ غواړي د ښکلا له مخې پوره وي. زه غواړم چې ظاهرا د نارینه شوق نظریات را جذب کړ او د اندیښنې احساس یې وکړ. په هرصورت، ښه طبیعي ډاټا د ټولو لپاره شتون نلري. په دې حالت کې، مناسب تغذیه ، سجیلا جامو او تمرین کولی شي مرسته وکړي.
د ښځو د حوصله کولو یوه مهمه برخه سینې ده، نو ډیری نجونې فکر کوي چې څنګه ښکلې سینې پمپ کړئ. د دې پوښتنې روښانه کول اړین دي: فزیکي تمرينونه د سینې اندازه او انداز بدله نشي، ځکه چې سینې یوازې د عضوي نسج او ګلان شامل دي. په هرصورت، د سينې د عضلاتو د پمپ کولو په مرسته، تاسو کولی شئ دا لچک جوړ کړئ او د ساګنګ مخنيوي وکړئ.
د سينې عضلات څنګه پمپ کول؟
د سينې عضلات یوازې د فزیکي جریان په بهیر کې، د معمولا څخه زیات وي. دا د فزیکي تمرینونو او د تامین، ټینس او والیبال په بهیر کې ترلاسه کیدی شي.
څنګه د نجلۍ سینې پمپ کول؟
د سینه د عضلاتو پمپ کولو لپاره، د 1-2 تمرینونو نه پوره کول، په اونۍ کې څو ځلې ترسره کړی. دلته فزیکي پیچلې شتون لري چې د سینیټونو سره د تمرین کولو څرنګوالي په اړه پوښتنې ځوابوي.
د تمرین نمبر 1 . د بار پریزنټشن اجرا کول د 30-45 درجو د زاویې زاویې سره په ټکر کې بینچ کېدل. د دې تمرين لپاره، تاسو به په جم کې داخل کړئ. دا اړینه ده چې دری طریقې ترسره کړئ، هر یو د 15-20 تکرار سره. د تګ راتګ ترمینځ کول یوازې یو دقیقې کیدی شي.
د تمرین نمبر 2 . د کفارو د پراخه ترتیب سره د فرش څخه پورتنۍ برخه. د فرش څخه د سسټ فشارونو پمپولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ ترڅو د لنډو وقفو سره په درې طریقو کې 10 قوي کارونه وکړئ. د سينې او لاس کمزوري عضلاتو سره، دا امکان لري چې د ګوتو څخه د پښو کولو ترسره کول. که چیرې تشریح شوي تمرین تاسو ته په اسانۍ سره درکړل شي، نو دا به غوره وي چې دا په بدخشان بارونو کې د زورونو سره ځای ونیسي. پدې حالت کې، تاسو د ممکنه څو ځله سره درې طریقې ته اړتیا لرئ. څرنګه چې تمرین پیچلی دی، نو اړینه ده چې د روغتیا حالت ته الرښوونه وشي.
د تمرین نمبر 3 . د ډوببل کرکیله. د بدن موقف: په جریان کې بنچ. تمرین 15-20 ځلې په دریو برخو کې د لنډ لنډ آرام سره ترسره کیږي.
د سينې د پمپ کولو روزنه د جم په ټولو کې ترسره کيږي تر څو په ترتيب سره ليکل شوي وي. تاسو کولی شئ د کوچ په غوښتنه وغواړئ چې وښيي چې څنګه د ښځینه سینونو په سمه توګه سمبالول. ناسم او په زړه پوری فعالیتونه به د مطلوب نتیجې سبب نشي، مګر ناراضیت به راولي.