د تمرینونو "د میووډیلیل" د پوستکي او پوستکۍ پیچلی لپاره ځانګړی دواړه مدافع او مخنیوی دی. اغیزه د اصولو پر بنسټ والړ ده چې د سرطان په څیر د سرپل په څیر بدلوي.
د "میووډیلیل" - قواع او اشارو لپاره د تمرین تمرینونه
د دې تمرینونو لړۍ خورا پراخه ده چې دا د ځوان او زوړ عمر لرونکي خلکو لخوا کارول کیدی شي. د تمرینونو "میووډیلیل" پیچلۍ د یوګا لمړتیا سره د تنفس کولو پورې اړه لري: موجوديت په تنفس باندې ترسره کیږي، بیا وروسته موقف ثابت شوی او ځړول کیږي، کله چې تاسو لومړنۍ پوست ته بیرته راګرځي، تنفس ترسره کیږي.
د کار کولو تمرینونه "میووډیلیل" باید په خالي تشو کې ترسره شي، د هوساینې غوږ ونیسي، په هیڅ صورت کې فشار یا عضلاتو ته زیان رسوي یا زیان رسوي. تمرينونه بايد خوښي، درد - يو خطر رامنځته کړي.
د بډو لپاره د "مشکوک" لپاره د مداخلې بربنډ ژوبل، د رالین خساره، اوستیوکوډروسیسس، راډاکسایټس ، په سارو سیمو کې د رګونو ناروغیو او نورو ستونزو سره مرسته. د صحتمنو خلکو لپاره، دا تمرینونه د پښو عضلات نرموي او پیاوړي کوي. د ویجاړتیا په مرحله کې د ډیزاین ناروغیو سره د کنډرنډیدل پیچلی.
د شاتو او تاکونو د پیاوړتیا لپاره د تمرین پیچل "میووډائل"
- د لومړني څلور تمرینونو لومړنۍ پوسټ (NP) په شا کې دی، وسلې د لور اړخ لوري ته ځي. پښې لوړېږي، طلاقونه د اوږو په اندازه طلاق کوي، هګۍ په فرش باندې آرام کوي. په دې طریقه روانه ده: سر د ښي خوا، بدن او پښو څخه ښي خوا ته ځي) ښي ښي ران په ورته وخت کې له سطحه لیرې کوي (.
- پښې یوځای کیږي، په گوټونو کې خولې، پښې په فرش کې پاتې دي. کله چې تاو وهي، سر په یو لوري روان دی، پښې بلې ته راځي.
- پښې په گوټونو کې خولې شوي دي او طلاق په پراخه پیمانه طلاق شوی، ټوټې او پښې فرش سره نښلوي. کله چې د نخاع تاوان وکړل شي، د ټول لمړنۍ دواړه پښې باید د فرش سره په تماس کې راشي.
- یو پښه خولې شوې او په فرش کې ولاړې ده، دویم یې په لومړي سر کې دی، د ټیټ څخه پورته یوازې د پښو ځای پټول. کله چې تاو وهل د پښو موقف ساتل اړین دی او په فرش باندې څومره ممکن وي.
- نپ ناست وي، پښې د اوږدې لیرې واټن فاصله او طرفې لپاره طلاق شوي دي، تڼۍ فرش ته فشار ورکول کیږي، السونه بیرته ځړول شوي او بدن یې په مستقیم ډول سره ساتي. کله چې تاو وهل کیږي، سر په یو طرف کې ځي، بدن - په سم لوري کې) پښه او کڅوړي فرش ته راځي (.
هر کله چې تاسو د ملي پولیسو ته ورګرځیدل، تاوان په مخالف لوري کې ترسره کیږي. دا د تنفسي رژیم نظارت کولو لپاره خورا مهم دي: د تنفس، بندیز، بیرته راستنیدلو په وړاندې تاوان. تمرینونه 4-5 ځله تکرار شوي.