روټین یو کیمیاوي مرکب دی چې د نولسمې پیړۍ له مینځ څخه په درمل کې پیژندل شوی. دا لومړی د باغ باغي (Rue) څخه راوستل شوی و. چیرته چې دا فلایوونایډ ترلاسه کړئ، کوم خوراکونه ویټامین پی لري او چیرته چې د معتبر مایع موادو اخیستل دي؟ او دا ميوه ده، په تېره بيا د هغې ليمويي برخه په ليمويي ميوو کي.
ولې بدن ویټامین پی ته اړتیا لري؟
- دا د بل سره حساس کولو کې مرسته کوي، هیڅ اړین مهم او ضروري ویټین سي.
- د هټۍ، د وینی وینې ګوتو او د پټوچیا پوستکي خطر کموي.
- روټین مصؤنیت پیاوړی کوي، د ویروس انتاناتو څخه ساتنه کوي، په بدن کې د اړونده نسج حالت څاروي.
- د نورو فلیوونونو په څیر، دا د وینې د رګونو دیوالونو پیاوړتیا، د وړو رادیولو جنګونو مخه نیسي او د دوی جوړیدلو مخه نیسي، د هایپرټینشن درملنه کوي، د آیریرسکلرسیز اسانتیاوي کوي، د ټپیانو درملنه چټکتیا کوي.
- زیان د کیپیلریټونو او ویراکوز رګونو او د راټیټ سټیټریشن، د ویروسول سوډان د نازکیت او پارلماني لیږد المل کیږي.
- دا د هغو خلکو لپاره خورا خورا اړین دی چې حتی هاماتاتاس هم لري.
- ويټامين او ښځې په نارينه کې مرسته کوي، د ټپونو او نورو ناروغيو د کمولو سبب ګرځي.
- برسېره پردې، بایوفلاوونایډز د اډرینینینین سطح ملاتړ کوي کوم چې موږ هڅوي او هڅوي.
ويټامين پي چيرته ده؟
د ویټامینټ اکثریت د ليمويي ميوو په مینځ کې شتون لري - دا لیمان، نارنج، انګورو، او زردالو، چیریري، توربیرز او هابرین میوه دي.
د بل څه په اړه خبرې کول د ویټامین پی پی دی، دا دی: ایرونیا، باربیری، زاړه بیری، سینټ جان ویټ، تور تورونټ، سور شراب، کڅوړه، سوریل، بټواټ ، سور مرچ، درې رنګه بنګلټ او ټانګ. ويټامين پي په بشپړه توګه په اوبو کې منحل کيږي، نو له دې امله يو زيات مقدار ناشونى دى، ځکه چې په پيشنهاد کې زيات اضافه کيږي. د بیوفلایلونونو لپاره، هره ورځ مینځ ته نه راځي. په هرصورت، دا په عام ډول باور لري چې د ویټامین پی ورځنۍ دوز باید تقریبا 20 ملی ګرامه وي.
کوم خوراکی توکي رټینینټ (ویټامين پی) لري؟
روټین د فلایانو اسیدونو سره تړاو لري طبیعي سرچینې یوه برخه ده. پیاوړي کولی او پیاوړي کوي، کوم چې د وینې کموټونو کوچنی دي. روټین یو بایوولوژیکي فعال اضافه دی او د نسخې پرته پلورل کیږي. دا د ډیری کاسمیټیک محصولاتو برخه ده، په شمول د پوستکي پاملرنې محصولات او د نښو نښانو له منځه وړل. د وټامن سی، سیلینیم او زنک سره په ګډه کې، ناپاکې نښې نښانې راولي او د وینې د رګونو د دیوالونو د پیاوړتیا له لارې د بدن مقاومت پیاوړی کوي.
داسې سبزيجات: پياز، روميان، خواږه کچالو، گاجر. د میوو څخه دا ده: نارنجات، ریري، لیمان، د انګور او انګورو، په ورځنۍ توګه بډایه. په ډیری رټینډ کې په بیتواټ، سور شراب، کڅوړه، سګرټ، تور تور، مرچ، سوریل کې موندل کیږي. ورځنی دوز تقریبا 12 ملی ګرامه دی، دا د چیری 50 ګرام سره مطابقت لری. د محصول په پام کې نیولو سره چې ورځنی ورځ بدن ته ننوځي، د قابلیت کچه مختلف ده. روټین له پیاز څخه د چای یا څښاک په پرتله نږدې درې ځله ډیر جذب شوي.