سلیممر او پوسټروین ویش ډیر وختونه تاسو غواړئ ځینې ناامني، مچۍ، د مثال په توګه. او په هغه مریخونو کې چې موږ د شاپلو شبکې وړاندیز کوي، اړین دي چې قندونه ولرو، او هغه مقدارونو کې چې په ښکاره توګه د همغږۍ سره مرسته نه کوي. زه باید څه وکړم؟
لاره داده چې د خوړو او ګټورو مچیو پخاطر ځان چمتو کړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ نسبتا دیمن کینډیز چمتو کړئ چې د میوو پر اساس.
لینیل د نړۍ تر ټولو پخوانۍ لوړې بوټي دي، چې بې ګټې ګټه یې د پخلی په سرعت کې هم ده. د غاښونو بیلابیل ډولونه، د هغوی رنګونو توپیر، د دوی بشپړ چمتوالی ته د 20 څخه تر 45 دقیقو پورې ویل شوي.
د جواني لوبیا ډیره ساده اسانه د سبزیجاتو پروټین، فولیک اسید او ګوتو ریشې لري. د غاښونو بیلابیل ویټامینونه (په عمده ډول A & B ګروپونه)، اویګا - 6 او اومیګ -3 فایټ اسیدونه او د پوټاشیم، فاسفورس، کلسیم، وسپنې، مسو، Molybdenum، مینگنیان، بورون، کوبول، آیوډین، زنک مفید مرکبات لري. په مینو کې د غوږونو د غوړ منظم تنظیم شاملول د میټابولیزم سره وده کوي، د انساني بدن د جینیتورینر او مدافع سیستم سیسټم نورمالوي. په عموم کې، تاسو په دې پوهیدلي چې دا یو خورا ګټور محصول دی. د کور مچیو جوړولو لپاره نور پاتې برخې به ډیر ګټور وي.
د هستبلونو سره د غاښونو او نیټو څخه د چاکلیټ مچۍ
عنصرونه:
- غوړ - 300 ملیونه؛
- نیټه - تقریبا 150 ګرامه
- دانی غوټکی یا نور مغز - تقریبا 100-130 g
- د کیفیت کوکاو پاؤڈر - 2-3 tbsp. شګو
- شکر (دا د پوډر په بڼه غوره دی) - 1-1.5 ساعته. سپون
- رم - 1 tbsp. سپون
- زعفران، زعفران، کنامام (اختیاری) - 1 پش
- د جوار نشست
چمتووالی
Finiki موږ به د 30 دقیقو په اوږدو کې د ګرمو ګرمو اوبو ته ژوره واوسو، نو د اوبو مالګې او په سمه توګه به موږ د ډبرې د مېوې څخه لرې کړو.
موږ د غاښونو لیرې کول ، دوی واچوئ، د ژمي اوبو سره ډک کړئ او تر هغه پورې چې دوی چمتو یاست (په درجه بندي کې ښودل شوي، د درجې سره سم). موږ کولی شو چې په یو کډوال کې د وینځل توضیح کړو، تاسو کولی شئ هغه د جوش شوي اوبو سره وینځئ.
د مغز لرونکو نیالګي لږ وچه په خړوبو وچو کې مینځ ته راځي. موږ د غوښينو مغز لرونکو او نيټو سره نښلولو او موږ د يو مخلوط سره مساوي حالت ته د منصفانه يونيفورم ساختماني سره وسوځول.
د چاکلیټ ډکولو چمتو کول چمتو کړئ. د کوکو پاؤر سره شکر سره مخلوط کړئ (شکری ته اړتیا ده ترڅو د میوه نه وي). رم او مصالحات زیات کړئ.
د امیندوارۍ نیټه - د غوز لوټۍ د چاکلیټ سره
د نتیجې په ډله کې، موږ (لاسونه) کوچنۍ گیندونه لکه تیفیلیک یا غوښه بالونه (تاسو کولی شئ، البته کورس، کین کینونه او لنډ ډولونه). په نشری یا کوکو پاڼی کی ککړ او په ډوډۍ کی اچول. د څه وخت لپاره، ډوډۍ د کڅوړو سره په ریفورم کې ځای کړئ.
که تاسو میوه غواړئ ډیر لږ اطمینان لرئ، تاسو کولی شئ یو ترکیب طبیعی موټرو کې داخل کړئ، او همدارنګه لږ څه په اوبو او یا هم د ځینو میوو جوس جیلیټس کې منحل شوي.
چمتو شوي مچۍ د چای، کافی، ګرم چاکلیټ او نورو ورته څښاک لپاره چمتو کیږي.