که موږ د مچھلی د کلیوري محتوياتو په اړه خبرې کوو نو دا مهمه ده چې دواړه ډولونه، د هغه مخ پر ودې شرایطو او د چمتو کولو لارښود - یوازې د دې ټولو فکتورونو لنډیز کولی شي شاخص په سمه توګه وټاکل شي. په منظمه توګه سمندري خواړه، تاسو خپل بدن ته خورا غذایی توکی ورکوی، او په عین حال کی د ورځنی خواړو ټول کلوریک مواد کموی.
د خوړو سره کم غوړ کب
د مچھلی او سمندری ډولونو ته ورته پاملرنه وکړئ، د کلیوریک محتوا چې په هر 100 ګرامه محصول کې 100 کیلو ګرامه ټیټ دی. دوی د غذایی تغذیې لپاره د وزن کمولو سره ترټولو غوره دي:
- سروک
- ببرټ؛
- د پیک پیچ
- کوډ؛
- هییک؛
- پکی؛
- شربت
- کریل؛
- مکسز؛
- کیکاب
- گهوټ مکریل؛
- ټونا.
د دغو سمندریانو غصب د هرې ورځې لپاره ستاسو میز لپاره لوی دی. دا خورا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې د تیلو سره د کب ډوډۍ به د ډوډۍ کالوری محتوی د اوسط 30 کیلو ګرامه د هر 100 ګرام لپاره لوړه کړي، نو د دې سپارښتنه کیږي چې پرته له دې پرته پخلی شي: خاک، بیکاره، غلا یا ګرده شوي.
د سمبالو کبانو کلوریک مواد
د کب د ټولو ډولونو څخه چې د سګرټ څکولو لپاره منل شوي دي، غذایی خواړه یوازې د آسیا مکریل (94 کیلوال) او کوډ (115 کیلو) لپاره مناسب دی. ډیری نور ډولونه د انرژي ارزښت لري او د ټیټوریوري خواړو سره مناسب نه دي.
دا د یادولو وړ ده چې هر ډول سمبولي شوي محصولات د هضم لپاره ستونزمن دي، او حقیقت یې په عصري شرایطو کې، د سګرټ څکولو لپاره مختلف کیمیاوي توکي کارول کیږي، مناسبه تغذيې سره د دې محصولاتو سپارښتنې سپارښتنې دي.
په بټر کې د مچھلی کوریوریک محتویات
د خټکي په خټکو کڅوړه کې یوه خوږ کب - دا محصول په روښانه توګه د خواړو د میز لپاره نه دی. البته، ډیری د مایع ډول پورې اړه لري، مګر حتی که تاسو نسبتا رڼا ټیلپیا غوره کړئ، دا ډوډۍ به لا هم لوړه لوړه کولوري - 168 کیلوال په 100 ګرامه کې وي. البته، دا د نورو لوښو په پرتله خورا ډیر ندي، مګر د خواړو لپاره، هیڅ وچه نه ده دا ډوډۍ ښه نه ده. سربیره پردې، د وریجو، کاربوهایډریټس او پروتینونو ترکیب په ورته وخت کې - د معدې لپاره یو ستونزمن ازموینه.
د ماڼۍ جدول caloric ارزښت
لاندې دری میزونه د مختلفو چمتووالیونو او د هګۍ انرژۍ ارزښت کې د ډیری مشهور کبانو میوو ترکیب او کولوریک مواد ښکاره کوي. د دې دقیق معلوماتو لخوا لارښوونه کیږي، تاسو به تل په دې پوه شئ چې دا یا دا ډوډۍ څه ډول ده.
دا مه هېروئ چې دا ارقام معیاري دی - په هر 100 ګرامه کې په څومره میوه کې کلوریزونه. مګر، د یوې قاعدې په توګه. په هر شخص کې د مچھلی معیاري برخه د 150 څخه تر 250 ګرامه پورې ده، نو تاسو اړتیا لرئ چې د اضافی برخې برخې کالوریک منځپانګې محاسبه کړئ.
| | | |
