ميوه د ويټامين يو هټۍ خونه ده، او په هغوي کې هيڅ ډول غوښه شتون نلري. په هرصورت، متخصصین یادونه کوي چې هغه کسان چې غواړي د غیر ضروري کلوګرامونو څخه ځان خلاص کړي، تاسو باید پوه شئ چې وزن یا وزن کمولو په وخت کې تاسو کوم ډول وری کولی شئ. په هرصورت، ځینې یې د پام وړ کاربوهایډریټ لري او کولی شي، برعکس، د اضافي وزن څرګندیدل.
وزن د لاسه ورکولو په وخت کې کوم ډول ونې کولی شئ؟
لومړی باید تاسو د ليمويي ميوو لپاره پام وکړئ. دوی لږ کمونه لري، مګر ډیرې ګټې. د بیلګې په توګه، 100 ګرامه نارنجونه تقریبا 40 کیلو ګرام لري، مګر په ډیری ډیری ویټامین سی ، انټیوجنډینټس، انزایمونز، فایټسکوډ او نورو ژوندی فعال فعال عناصر لري. دوی کولی شي د میټابولیزم وده وکړي، نو له دې امله دوی د اصلي خواړو څخه وروسته خواړه سپارښتنه کیږي.
بل مشهور سلمه میوه مڼه ده. دا میوه په چټکۍ سره سټراټیټ او د تل لپاره د لوږ احساس احساسوي. او دوی په بشپړه توګه د هاضمي سیټ پاکول، مصؤونیت پیاوړی کول، زیانمن کولیسټرول لرې. ماهرین لږترلږه یوځل مشوره ورکوي چې د مڼې دننه دننه کولو بندوبست وکړي - زه د 1-1.5 کیلو ګرامه میوو دننه خواړه کوم. همدارنګه هره ورځ د 1-2 کوچنیو او خورا مچیو مڼې نه خوړل د پام وړ دی.
د تورونو غیرقانوني میوه تر اوسه ندي محاکمه شوې. او په عین وخت کې، دا د هغو کسانو لپاره هم ډیر ارزښت لري چې څوک یې د زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري. په 100 ګرامه ونو کې شاوخوا 65 کیلوګرامه شتون لري، مګر د دې لپاره چې لوږه وشی کافی اندازه یو انسان دی. او دا میوه ډیره ښه ده د یوټریټ، کیفیر سره یوځای کیږي، نو دوی کولی شي یوځای مصرف شي، کوم چې حتی ډیر ګټور دی.
تر ټولو ټیټ کیلوری د خټکی دی - په 100 ګرامه کې یوازې 27 کیلوری. مګر دا د دې ارزښت ندی چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره روږدي وي. لومړی، په یو وخت کې موږ د دې محصول څخه د سل سلګونو څخه زیات ډوډۍ خوړلو. او په دوهم، دا د خلکو په وړاندې د سوډان سبب کیدی شي. او دا او نوي اضافی پونډونه، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه سقوط کول.
ميوي نه يوازې د وزن د ضايع کيدو لپاره، بلکه د غوړ پاکولو لپاره هم
په یوه ځانګړي کټګورۍ کې باید د خوړو د حاصلاتو لپاره د وزن ضایع وټاکل شي، کوم چې د چرګانو د فعال فعالیتونو سره مرسته کوي. دا انګور، اناسپل او کیاني دي. خواږه او خټی لیتر د اروماتي غوړ سره یواځې 35 کیلو ګرامه وزن لري، له جوس څخه د جوش کمول، د لیپید میټابولیزم ښه والی کې مرسته کوي. مګر هغه یو کمښت لري - هغه کولی شي پیاوړي الرښونه رامنځته کړي. په انارو کې، کلوريې لږ څه دي - په 48 ګرامه کې 48 کیلو ګرامه. دا د وینډوز جذب بندولو توان لري، د ځانګړو موادو - برومینین شتون له امله مننه. په کیوی کې، د کلیوري محتويات په 100 ګرامه ګرام کې 60 واحد لري. دا د ویټامين سی ډیر مقدار لري، د اوسپنې، میګنیشیم او زنک شتون لري، ګټور میوډ اسیدونه. او په دې کې د کارنیټین هم شامل دی، چې دا توان لري چې د فټیس پرتونه وسوځوي.
د وزن د ضایع لپاره د ګټورو میوو او سبزیانو درجه
د پوښتنو ځواب، د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې کوم ډول ښه حاصلات شتون لري، په لومړی ځای کې د تغذيې پوهاوی په غیر مساوي ډول د انګور رنګ ورکول. د ميوې درجه، د وزن له لاسه ورکولو کې ګټور دی لکه څنګه چې:
- 1 ځای - انګورو.
- 2 ځای - مڼه.
- دری ځای - انیکپل.
- 4 ځای نارنج.
- پنځم ځای - کیوی.
- شپږم ځای - د هندواڼي.
د غذايي تغذيې متخصصينو د ميوې برخې ته مشوره ورکول کيږي چې د سبزيجاتو سره ضميمه شي. دا باید د پام وړ کرنیزو محصوالتو لکه د انارو، ګوبو، بروکولي، ګازو، کدو، مرچ، یروشلم آرکچیوک د ودې لپاره ورته ګټور وي.
آیا زه کولی شم د شپې خواړه وخورم کله چې وزن له لاسه ورکوم؟
د ډیری لوړېدو خلکو لپاره حقیقي پوښتنه د هغو میوو پوښتنه ده چې تاسو یې په ماښام کې خورئ کله چې وزن له لاسه ورکړئ او آیا دا امکان لري. تغذیه کوونکی په شپه کې د میوه خوړلو منع نه کوي، مګر زه تاسو ته مشوره درکوم چې لږ تر لږه یو ساعت دمخه د خوب وخت ونیسئ. دا غوره ده چې د انګورو یا مغز لرونکو باغونو ترجیح ورکړئ. دوی به یقیني ارقامو ته زیان ورسوي، او د لوږې احساس په چټکۍ سره ډډه وکړي.