ويټامين B12 يو کوبولټ لري چې ويټامين لري چې ډېر مهم کارونه لري. له همدې کبله دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې ولې بدن ویټامین B12 ته اړتیا لري.
د ویټامين B12 ګټور مالونه
وټامين B12 د وينو د سور حجرو جوړول، په کوم کې چې د DNA اکمالولونه (deoxyribonucleic اسيدونه) - د حجرو د نيکلوس موادو کې جنتيکي معلومات شامل دي. د DNA د ترکیب پرته د ویټامین B12 ترکیب ناممکن دی، او هغه معلومات چې د وينې د سرخ حجرو د جوړولو لپاره اړین وي لېږدول ندي. دا د ناروغۍ څرګندونې لکه ناپاک انیمیا ته لیږدول کیږي.
د ویټامين B12 یو بل مهم ندی د اعصرو حجرو تولید دی. اعصاب کوټ - مییلین میټین. کله چې بدن ویټامین B12 نلري، دا کوټ کول د ناروغۍ سره مخ کیږي، چې د تدریجي تخفیف او د اعصاب حجرو مړینه کوي. په دې پروسه کې د ویټامين B12 رول د تاثیر سیسټم دردناک او نورو مختلفو نښو نښلولو کې د اغیزمنتیا له امله ډیری ځلې ښودلی دی. نوريالوژی روژندلو، د یو قواع په توګه، د نیورومسکلر حرکت او د سرونو په مینځلو سره د سرغړونو سره مخ دی. له همدې امله دا څرګنده ده چې ولې تاسو د بدن لپاره ویټامين B12 ته اړتیا لرئ؟
ويټامين B12 د پروټين جذب اغېز کوي. د کلیدي پروټین ډیری برخې چې د امینو اسیدونو په نوم یاديږي، د ویټامین B12 نشتوالي په صورت کې د ضایع کولو لپاره د لاسرسی وړ نه کیږي. سربيره پردې، د دې ويټامين نشتوالی به په بدن کې کاربوهايډريټ-فاټ ميابابولزم مات کړي.
ډیری څیړنو ښودلې چې وټامن B12 د هډوکي نسج په جوړولو کې فعاله برخه اخلي. د یوې لویې کچې لپاره، دا د عادي ودې او د کوچنيانو فزيکي پرمختګ لپاره ضروري دي.
ويټامين B12 هم په ويښتانو کې ګټور دي. د ویښتو حجرو د جوړولو بنسټیز بنسټ ایښودل، دا ویټامین د دوی د انکشاف ته وده ورکوي، زیان رسونکي نسجونه بیا راټوليږي، بریټلایټ او ویښتان بیا وی، د ضایع مخه نیسي، وده وده کوي او د وینې گردش نورمالوي، تورونه ښایسته او ښکاري جوړوي.
د ویټامين B12 لپاره څه اړتیا ده او د بدن لپاره یې څه شی دی، دا د پوهیدو وړ دی. مګر دا د یادونې وړ ده چې د هغه کمښت د اعصابو، خپګان، د وینی کمزوری کول، د پښو په نیت، کمزوری، کموالی کمیدل، د پوستکي کمیدل، د خوځښت ستونزمن کول، د ژبی سوځیدنه او د ژبي لیرې کول، په زړه پورې دلیل، د جگر عادي جریان، ستونزې د حافظې او د میاشتني غیرقانوني حالت سره.
د ویټامين B12 سرچینې
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې بدن د ویټامین B12 نه شتون نلري، نو تاسو باید پوه شئ چې په څه ډول خواړو کې ویټامین B12 شتون لري. دا مهمه ده چې د حيواناتو اصلي ورځني خوراکي محصولاتو کې شامل شي، ځکه چې دوی په پوره اندازه کې لري. د ویټامين بی 12 غوره عرضه کوونکي د سوری جری او ویچ دي. همدارنګه په پږو کې ډیر ویټامین شتون لري. دوی په سالم، سکیلپس، شریب ، حبوبت، سورډین او کود کې بډای دي. د غوښې محصولات - لیب، غوښتي او همدارنګه لوبې. د وټامن B12 سره د بدن د غني کولو لپاره، لامیریا، نیل سبز شنه الوغی، بیر خم، د سویا محصولات - ټپپ، غلطو او توفیو څخه غفلت مه کوئ.
دا د B12 په ګولیو یا امپیلونو کې اخیستل خورا ګټور دي، کوم چې تاسو کولی شئ په درملتون کې وپلورئ. په امپیلز کې حل باید په انفلاسلیک ډول اداره شي: هره ورځ د 10 ورځو لپاره امپول. جدولونه په شفاهي توګه د خواړو وروسته اخیستل کیږي: د 10 ورځو لپاره په هره ورځ 2 ټوټه. دا د ځانګړي خلکو لپاره چې د سبزیجاتو خواړو سره پیروي کوي خورا مهم دي.