تر دې وخته پورې زموږ په هیوادونو کې هلته د جاپاني خواړو څخه یو نوی ډوډۍ و. دا سشی نومیږي. د اروپا او امریکا په هیوادونو کې، دا ډوډۍ ډیر ژر پیژندل شوه - د 1980 لسيزې په نیمایي کې. دودیز سشی د سمندری محصوالتو او وریجو څخه جوړ شوی، کوم چې ځانګړی ټیکنالوجی کاروي. هغه مواد چې سوشي جوړ شوي، دا دا ډوډۍ نه یوازې سواده کوي، بلکې ګټور هم دي.
سشی په غذا کی
څرنګه چې د ځمکې مهمې برخې مچھلی او وريجې دي، دا ډوډۍ د انرژی ارزښت سره ترلاسه کیږي. ددی لپاره چی په سمه توګه څومره کیلوری موجود وی، ټول عناصر باید په پام کی ونیول شی. په اوسط ډول، 100-100 ګرامه سوشي د 60-120 کیلو ګرام لپاره حساب ورکوي. د کم کیلوریک محتويات تاسو ته اجازه درکوي چې سشي د غذايی توکو لپاره حواله کړئ، کوم چې دا ډوډۍ نه یوازې د ډایټونو کې کارول کیږي. دلته د سشی ځانګړی خواړه شتون لري، چې په هغه کې یواځې دا خواړه اجازه لري.
که تاسو سشی په یوه کیفیت یا رستورانت کې وخورئ، نو تاسو باید د سپارلو وړاندې وړاندې ښه کالریک مواد پوه شئ. په هرصورت، دا لا تر اوسه غوره ده چې د خپل ځان له خوا خواړه سشی چمتو کړئ.
د سوز په منځ کې د وزن د ضایع کولو لپاره، تاسو کولی شئ داسې ډول نومونه: "کیلیفورنیا"، "فلاډالفیا"، د عادي یا سمبول شوي سلم سره سایټ، د میوو، سبزیجاتو، تنګو سره، "د ګرمې چټک کې اکس".
سشی د خوړو په جریان کی نه یواځی د لوږه پوره کول بلکه د بدن ویټامینونو او منرالونو سره، د پولینټساتور شوی فایټ اسیدونو، مهم پروټینونو سره د بدن سټراټیټ ته اجازه ورکوي.
سشی د خوړو په جریان کې هم ګټور دی، همدارنګه د دې لپاره چې دوی د میټابولیزم پر مثبت اغیزه لري، د میابابولیک پروسې ښه والی. په دې حالت کې، اضافي غوړ نه یوازې راټول شوي، بلکه په تدریجي ډول ویجاړ شوی. په هرصورت، د خوړو په جریان کې سشي شتون لري ټول ورته ورته ورته محدودیت لري. سربیره پردې، د پایلې ښه کولو لپاره، تاسو باید ډیرې مايعات او تمرین وخورئ. که تاسو نه پوهيږئ چې تاسو د خوړو سره سړی کولی شئ، نو یو کوچنی طبی انتخاب کړئ
په سشی کې د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ بیلانس
کله چې دا محصول چمتو کول، نو اړینه ده چې نه یوازې د ځمکې د کوریوري محتوا، بلکې د پروټین، غوړیو، کاربوهایډریټ فیصده هم په پام کې ونیول شي. اکثره وخت ځمکه د موادو دغه ډول نسبت لري:
- 61٪ کاربوهایډریټونه؛
- 23.9٪ پروټین؛
- د ونې 15.2٪.
کله چې د غذا سشی چمتو کول، تاسو باید غیر غذايي مواد غوره کړئ، پروټین کې بډایه کړئ.